Wszystko zależy od diety jaką stosujemy. Na pewno po każdym treningu 30 minut trzeba zrobić. Tutaj nie ma schematu, każdy robi po swojemu...
Jutro piekło
na rozgrzewkę wykroki 2x15 na nogę
przysiad ze sztangą na plecach 10x10 stały ciężar dobrany tak żeby móc wykonać tylko 10 powtórzeń, w połowie już się Tobie odechce
wyprosty 5x20
wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 5x15-25
wspięcia na palce siedząc 5x25
jutro bez aerobów nie będziesz miał na nie ochoty
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl