...
Napisał(a)
jak wypali to się niedługo dowiecie jak nie to też napiszę o co chodziło . :)
...
Napisał(a)
31/03/2014 - Poniedziałek
Trening:
a) Nogi
- przysiady suwnica smitha 5x8-10
- wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15
- wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10
- wykroki 2x10
b) łydki
- wspięcia na maszynie 2x15
- wspięcia 3x20
- wspięcia na łydkownicy 3x10
c) aeroby
- orbitrek 25min
Dieta:
Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o których nie chcę i nie mogę pisać zszedłem z kaloryką do 2300kcal( wiem mało ) próbuję wrócić do wyższych kcal tylko ku mojemu zdziwieniu waga powoli rośnie , trening wykonuję intensywnie , aeroby na poziomie 125-145 puls po każdym treningu i w DNT i takie pytanie do was może być to przez to , że przez ten incydent obniżyłem kcal do tych 2300?
Trening:
a) Nogi
- przysiady suwnica smitha 5x8-10
- wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15
- wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10
- wykroki 2x10
b) łydki
- wspięcia na maszynie 2x15
- wspięcia 3x20
- wspięcia na łydkownicy 3x10
c) aeroby
- orbitrek 25min
Dieta:
Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o których nie chcę i nie mogę pisać zszedłem z kaloryką do 2300kcal( wiem mało ) próbuję wrócić do wyższych kcal tylko ku mojemu zdziwieniu waga powoli rośnie , trening wykonuję intensywnie , aeroby na poziomie 125-145 puls po każdym treningu i w DNT i takie pytanie do was może być to przez to , że przez ten incydent obniżyłem kcal do tych 2300?
...
Napisał(a)
Wow dziwne że aż tak mocno zwolniłby metabolizm, mimo wszystko starałbym się dokładać powolutku, chyba że waga rosłaby za szybko i widziałbyś, że tłuszcz leci.
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Właśnie często mam chęć jeszcze coś zjeść a jem dużo warzyw tylko jak waga idzie to nie wiem czy dokładać teraz mam około 5g/kg węgli
...
Napisał(a)
czekam aż ktoś się jeszcze wypowie i wtedy bym wstawił wpiski ... a tu głucho
...
Napisał(a)
Jak tam adkens efekty ? Jedziesz dalej czy odpusciles ? Bo cicho cos tutaj :(
...
Napisał(a)
jadę dalej , teraz mam lipną siłownię bo w domu bez stojaków ale daję jakoś radę na więcej powtórzeń np nogi
Poprzedni temat
OCTAGON JUŻ ZA KILKA DNI W WASZYCH SKLEPACH
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
Następny temat
OLO & OLEY- moja metamorfoza z Mistrzem
Polecane artykuły