Metamorfoza z Mistrzem - adkens

właśnie Projekt ?:D JAki projekt ?:D

jak wypali to się niedługo dowiecie jak nie to też napiszę o co chodziło . :)

dawaj adkens jakies wpisy :)

31/03/2014 - Poniedziałek

Trening:

a) Nogi
- przysiady suwnica smitha 5x8-10
- wypychanie suwnicy siedząc/leżąc 5x10-15
- wyprosty na maszynie 2x10 , 3x 10,10
- wykroki 2x10

b) łydki
- wspięcia na maszynie 2x15
- wspięcia 3x20
- wspięcia na łydkownicy 3x10

c) aeroby
- orbitrek 25min

Dieta:

Co do diety własnie ostatnio poprzez różne zawirowania o których nie chcę i nie mogę pisać zszedłem z kaloryką do 2300kcal( wiem mało ) próbuję wrócić do wyższych kcal tylko ku mojemu zdziwieniu waga powoli rośnie , trening wykonuję intensywnie , aeroby na poziomie 125-145 puls po każdym treningu i w DNT i takie pytanie do was może być to przez to , że przez ten incydent obniżyłem kcal do tych 2300?

Wow dziwne że aż tak mocno zwolniłby metabolizm, mimo wszystko starałbym się dokładać powolutku, chyba że waga rosłaby za szybko i widziałbyś, że tłuszcz leci.

Właśnie często mam chęć jeszcze coś zjeść a jem dużo warzyw tylko jak waga idzie to nie wiem czy dokładać teraz mam około 5g/kg węgli

czekam aż ktoś się jeszcze wypowie i wtedy bym wstawił wpiski ... a tu głucho

Jak tam adkens efekty ? Jedziesz dalej czy odpusciles ? Bo cicho cos tutaj :(

jadę dalej , teraz mam lipną siłownię bo w domu bez stojaków ale daję jakoś radę na więcej powtórzeń np nogi

zapodaj jaka fote aktunalna formy :>