Metamorfoza z Mistrzem - adkens

hehehe dokładnie jak kiełbasa

adkens

w lumii 800 nie ma samowyzwalacza

Musisz wykazac sie kreatywnoscia

teraz do zestawu supli będą dawać aparat cyfrowy.. he he

no będę improwizował zobaczymy jutro na treningu co wyjdzie :)

Elegancko adkens Nie zawiodłeś mnie z dietą i treningami - tak jak pisaliśmy Tylko tak dalej

Tak jak pisałem, ale jeszcze nikt o tym nie wie - tylko Ty. Od pn ruszmy pełna mocą i po rozgrzewce zaczynamy robić ekstremalną masę

Dzisiaj barki i tricepsy

wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-7
wyciskanie sztagielek siedząc 4x15-12
unoszenia sztangielek przodem 4x5
unoszenia sztangielek w opadzie tułowi + szrugsy 4x25+25

pompki na poręczach 4x max
wyprosty wyciąg górny nachwytem 4x10
francuskie wyciskanie 4x10-5

aeroby tak jak zawsze

dieta tak jak było do tej pory...

Brzmi groznie

daj spokój :D będą wpychali we mnie jedzenie, ale damy radę :)

Aż tak? Ja jestem z tych co musza uwazac co jedza

no wiesz mniej zdrowo dałoby radę zjeść i sporo ale nie chodzi o jedzenie tylko i wyłącznie syfów

Rozumiem, mialem na mysli ze mam sklonnosci do nabierania wagi