Metamorfoza z Mistrzem - adkens

tak jak Karol mówi już przy 20 powtórzeniu jest wielka chęć mniejszego ciężaru więc nastawiłem się na taki ciężar aby podnieść go 30 razy z dobrą techniką ale żeby te ostatnie powtórzenia były naprawdę wymuszone . w Poniedziałek ćwiczę normalnie :)

Super sprawa trening pod okiem Karola. Trening w domowej silowni wymaga ogromnej sily woli. Bede podpatrywal i podkradal porady Karola.

To prawda. Domowa siłownia to wyzwanie to fakt. Ja kopiuje wklejane treningi

to Sylwek spowiadaj się jak tam zakwasy :D? i jak się barki robiło? bo mnie to chyba przy ostatnich powtórzeniach pół bloku słyszało :D

A ja mam pytanie dla Karola: czemu wybrałeś akurat aeroby do podkręcania metabolizmu, a nie treningi metaboliczne, tabatę, crossfit czy biegowe interwały? Z tego co czytałem napędzają go mocniej od cardio.

adkens

to Sylwek spowiadaj się jak tam zakwasy :D? i jak się barki robiło? bo mnie to chyba przy ostatnich powtórzeniach pół bloku słyszało :D

Siema jeszcze mnie nie dogoniły, wiec nie ma za bardzo o czym pisac, ale te sprzed 2 tygodni byly mocne. Robilem troche inaczej bo do 10 powt a nawet na 5 sie zdarzylo, na trneingu pompka srednia ale zakwasy zacne byly.

Sly sprobuj techniki na 1,5 powtorzenia I tej 8-6-4-2...naprawde niezla pompa...a po takim ctklu jak wejdzie sie na duuze ciezary I tradycyjny trening to miesnie podobno rozrywa. Trening Karola tez wyglada fajnie napewno kiedys przetestuje na sobie

Miałem w plamach inny trening z nowym rokiem, ale z racji tej akcji, tez postanowiłem przetestować trening Mistrza
Przed chwilą skończyłem nogi - niesamowita pompa, zupełnie inny trening i na pewno mięśnie zszokowane. Zawsze tylko 6-12 powtórzeń zaczynając od przysiadu - organizm się dostosował i zauważyłem brak progresu.
Kończyłem trening przysiadami 3x 10 powtórzeń ze sztangą 74 kg
Gdy zaczynałem mój trening przysiadami to 4x 10-6 powtórzeń od 126kg do 146kg więc ciężar zdecydowanie mniejszy. Cieszy mnie to ze względu na ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.
Zobaczymy jak jutro. Teraz nogi trzęsą się jak galareta

ja zazwyczaj czuję kilka dni nogi :D

Saida a jak tam Twoje treningi? Bo pisałaś kiedyś o współpracy z Natalią...