ile

Witam. Mam 16 lat i mam zamiar zacząć trenować. Podaje wam cwiczenia jakie robie. I. Podciaganie na drazku z uchwytem i podchwytem po 2 razy II. Pompki (tyle ile zdołam zrobić) III. Opisze cwiczenie bo nie wiem jak się ono nazywa: Podpieram sie jak do pompki tylko ze podtrzymuje sie łokciami a nie dłońmi i przenosze lewa wdłoń na koniec pleców i [...]

[...] nie mogę, albo mam lenia i wychodzi, że ćwiczę : sobota,niedziela,poniedziałek - wolne , wtorek,środa,czwartek,piątek - siłka No i te ćwiczenia to robie po 3 serie, a ile powtórzeń to nie piszębo inaczej bylo na początku np. wyciskanie na lawce - 3 serie po 10 - 12 powtorzen, a inaczej teraz bo i inne obciążenie to jest 3 serie po 6 - 7 [...]

[...] Obiad: -nie ode mnie zależy ale zupa i 2gie danie Posiłek potreningowy: -3jajka -chleb razowy (słonecznikowy) -szynka -ser żółty Kolacja: -twaróg -chleb razowy (słonecznikowy) Ciężko mi określić ile wszystkiego będę zjadał, nie wyliczałem zapotrzebowania kalorycznego. Będę jadł tyle ile będę mógł. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam. :)

[...] 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Wiem, że powtórzenia mam wykonywac na 75-85% CM, wiem ile czasu mam przerwy między ćwiczeniami, ale nie wiem ile powtórzeń każdego ćwiczenia powinienem robić. Edit. Aha mam jeszcze jedno pytanie, czy lepiej jest wykonywać 1 [...]

[...] inj 30 mg/ed Do tego bede brał pierwszy raz t3 z polskiej apteki-Euthyrox w piramidce od 25 do 75 mcg przez 3 tygodnie. Moja normalna dieta na cyklu redukcyjnym: białko 4g, ww 2 g, tłuszcz 1g Aeroby 4 razy w tyg po 60 min.po treningu siłowym. Doradzcie mi o ile zwiekszyc spozycie składników odżywczych ze względu na t3 i ile aerobów robic, pozdr

[...] (tak mi się wydaję). W razie jakiś symptomów gino mam w zanadrzu Tamox. No ale do rzeczy: Potrzebuje rozpiskę odbloku samym tamoxem. Do tego zaraz po cyklu chcę wejść na redukcję szamając na przemian 2 tygodnie Clenbuterol, 2 tygodnie efedryna. Po ile tabsów i ile tygodni-podobno nie więcej niz osiem? Z góry wielkie dzięki - szacuneczek...

Witam otóż dzisiaj już trzeci dzień z rzędu się obżeram słodyczami ile tylko wejdzie ponieważ od jutra juz przechodze na dietke ;) waga sprzed 4 dni 77kg lecz po trzech dniach wpychania w siebie ile wlezie pewnie coś poszło ;) więc powiedzmy że 80 kg do wakacji końca wakacji zamierzam zejść do ok. 70 ;). Dobra to jest nieważne do rzeczy. Szukam [...]

[...] zaznaczyć, że robię trening na siłę i mam spory problem z tłuszczem. Moja wiedza na temat odżywiania kończy się na tym że trzeba ograniczyć spożywanie węglowodanów... Ale na ile ograniczyć i w jakich potrawach są one zawarte? Planuje zrzucić pare kilo lecz nie kosztem mięśni. Nie miałem nigdy diety, zazwyczaj jadło się to co mamuśka zrobiła albo [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz:30 gr dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] i byłem abstynentem:)Teraz chciałbym poćwiczyć nad sobą..moje marzenie to 100 kg na klate..wiem ze dla wielu z was to smieszna cyfra, ale dla mnie to jak narazie jest cel!!Napiszcie mi jakie ćwiczenia mam robić...z jakimi obciązeniami, po ile powtórzeń ile razy w tygodniu itp...ille godzin spać powinienem...byłbym bardzo wdzięczny !!Pozdrawiam

[...] przysiady, wzniosy łydek, podciąganie na drążku, wzniosy kolan itd...... chciałbym zacząć ćwiczyć coś z lekkimi ciężarami. mógłby ktoś podać mi jakiś plan, podpowiedzieć ile serii wykonywać i po ile powtórzeń... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 175 Cel treningowy : Narazie to chyba masa Staż treningowy na słowni : [...]

[...] ZDROWIA: Bdb Chciałbym doświadczonych osób zapytać jaki pierwszy cykl iniekcyjny sobie zrobic?Czytałem sporo po forum ale mam mętlik w głowie, prosiłbym o ułożenie Cyklu i ile muszę kupić,z kasą jest nawet okej u mnie i nie chcę niepotrzebnych komentarzy, zebym nie brał się za strzały, poprostu chcę i nie zrezygnuję z tego. Chcę przybrać na [...]

Witam. Chcę zacząć cykl 10-cio tyg, składający się z: anapolon - ?tab. (mam 50) Decabol 250 British Dragon - 20 ml Omnadren - 20ml Winstrol Zambon - 15ml HCG Clomid - 36tab Jak przykładowo można to rozpisać? Ile tabletek anapolonu powinienem wziąć? kiedy zacząć brać anapolon? Jakie do tego osłonki? Ile HCG potrzebuję do tego? Poprzedni cykl: [...]

[...] masie mięśniowej ale na jakościowej żeby się tak bardzo nie ulać te 10-15kg więcej masy mięśniowej wiec jak ważę 60kg a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1650kcal to co ile muszę podnosić kalorie w sensie po jakim czasie i ile tych kalorii wiem ze to okres 2-3 lat ale mi się nie spieszy jestem cierpliwy i lubię ćwiczyć Chce po prostu jak bym [...]

[...] tyg on lecz nie moge brac tym systemem i chciałbym żeby ktoś doświadczony pomógł i doradził dawkowanie tego srodka systemem 2dni on 2dni off. Teraz moje pytania: 1. Przez ile najdłuzej moge brać ten środek 2. Ile brac tabletek: od ilu zacząć jak zwiększać przy tym systemie na ilu tabsach sie zatrzymac 3. Czy moge dotego dorzucic jakis tani [...]

[...] dokladnie 47 km/h(wg. wskazan licznika) Ten rower ma kola 26 cali.Normalna fabryczna korba i kaseta (3x7) Czy jak bym zalozyl z przodu zebatki wieksze chodzi o srednice to ile by wiecej km/h jechal.Jest rowniez mozliwosc kupienia nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz pytania i prosby: Ile by jechal wiecej jakby zmienic korbe i [...]

[...] Martwy ciąg identycznie jak przysiad. Wyciskanie płasko 40x12,45x10,50x8/ 50x8,55x10,64x8 Wyciskanie sprzed klatki 30x12,34x10,36x8/40x12,45x10,50x8 Nie wiem ile przytyłem przez ten czas, ale myślę, że ok 4-5kg. Obwodów również nie znam. B: Martwy ciąg 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangielek - skos w górę (12-10-8) Podciąganie na [...]

[...] (ok. 30min po treningu karate) wypiłem 40 g Carbo + 200-250 ml wody.... Więc pierwszym razem dostarczyłem ok. 30 węgli (przed i trochę po), w domu dostarczyłem ok. 40 węgli... Więc moje pytanie czy dobrze dawkuję? Ewentualnie jak zrobić (ile gram na ml) napój izotoniczny, o ile można. Po jakim czasie można jeść posiłek po treningowy po Carbo?

[...] przez sędziów - licząc wraz z tą edycją amator, który zajmie 3 razy miejsce w TOP 3 przechodzi automatycznie w kolejnym starcie do kategorii profesjonalistów itd. proszę o pytania tylko i wyłącznie w tym temacie Zapraszam również grono sędziów do udzielania się w temacie na ile to możliwe. Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-23 22:45:06

[...] oto że mam skłoności do tycia dlatego chce mieć suchą mase bo jak bym zaczoł wszytsko szamać itd. zalał bym sie jak cholera. I mam pytania: -Jakie odżywki (jakiego typu) i ile ich dziennie (g.) -Jaka dieta (chodzi mi o węgle białka i tłuszcze na/kg. masy ciała) -Jaki trening (ile razy w tygodniu i czy robić trening tlenowy/aerobowy) ?? dzięki [...]