[...] zapewnienia sobie odpowiedniej jej ilości np. poprzez zmianę diety, dodanie suplementacji, czy częstsze spacery w słoneczne dni. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości czy, jak i w jakiej dawce suplementować witaminę D, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Z pewnością skieruje Cię na badanie stężenia witaminy D we krwi i na podstawie wyniku określi dawkę.
Fitness sylwetkowe - kryteria oceny są dość jasne. Jak sama nazwa wskazuje - sylwetka jest tu istotą. Kryteria oceny w moim odczuciu kształtują startujące zawodniczki, czasami dokonanie wyboru pomiędzy np. zawodniczką o słabych proporcjach ciała, ale w doskonałej formie startowej, a zawodniczką o doskonałych proporcjach poziomych i pionowych, [...]
Tricepsy to grupa mięśniowa, która jest odpowiedzialna za rozmiar naszych ramion. To głównie one budują obwód ramion i są znacznie masywniejsze niż bicepsy. Patrząc na masę mięśnia trójgłowego i jego możliwości wysiłkowe, jest on w stanie podnosić naprawdę imponujące ciężary. Osoby początkujące mogą tutaj mieć problem z odpowiednim wyczuciem [...]
[...] Będzie to dla Ciebie bezcenna lekcja, z której korzystać będziesz przez całe życie! Oczywiście nie zmieniaj nic w swoich treningach w tym czasie. Jeśli w jednym tygodniu będziesz ćwiczył, a w następnym będziesz tylko grał na konsoli, wynik zaprowadzi Cię donikąd! "Masa" na stare lata - warto? Cz. II. Masa mięśniowa po czterdziestym roku życia
[...] do z Mr. Olympia 2020. W ostatniej chwili musiał zrezygnować z zawodów Europe Pro Show w Hiszpanii, które mogły zapewnić mu możliwość startu w Vegas. Powodem był pozytywny wyniku testu na Covid-19. Ramy oczywiście nie był z tego faktu zadowolony, o czym pisaliśmy tutaj: Świat kulturystyki ma mieszane reakcje odnośnie decyzji o zaoferowaniu [...]
[...] w 1956 roku zdobył złoty medal w wadze superciężkiej. Poza tym wpisał się do Księgi Rekordów Guinnessa z największym podniesionym ciężarem na plecach 2840 kg, który to wynik nadal nie został pobity. W szczytowym momencie swojej kariery Anderson miał 63 cm w bicepsie oraz 91 cm w udzie. Jego rekordy pochodzące z oficjalnych zawodów to: [...]
Według większości zaleceń dietetycznych powinniśmy spożywać dziennie kilka porcji warzyw i owoców. Z wielu badań wynika, że wciąż jest ich za mało w naszej diecie. Podobno w Stanach Zjednoczonych tendencja ta jest rosnąca, ale wynik ten jest chyba trochę zawyżony, skoro najczęściej spożywane warzywa to pomidory i ziemniaki (często w postaci [...]
[...] białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy nowotworów (TNF-α). Aby zbadać hipotezę powiązania różnych parametrów krwi i długości telomerów, wzięto pod uwagę wyniki 925 osób w ramach badania Social Environment and Biomarkers of Aging Study. Oceniano stężenie różnorakich związków oraz długość telomerów w leukocytach. Uczestnikami [...]
Końcówka roku to dla wielu z nas czas na podsumowania tego, co było i co możemy zrobić, żeby kolejny rok był jeszcze lepszy. Okazuje się jednak, że mało komu udaje się dotrzymać własnych obietnic i wytrwać w postanowieniach do końca kolejnego roku. Sport nie musi kosztować Karnet czy sprzęt treningowy może być drogi, ale kto powiedział, że bez [...]
[...] Daniel Bell ostatnio wziął udział w zawodach World Raw Powerlifting Federation (WRPF). W 2019 roku Bell był rekordzistą i podniósł w sumie 1142 kg. Teraz poprawił swój wynik. Trójboista w wadze superciężkiej startował z masą 180 kg. Jest znany z wykonywania nieziemskich przysiadów i po raz kolejny pokazał to, podnosząc niesamowity ciężar! [...]
[...] Po minimalnej przegranej w obu pierwszych rundach, zdołał odrobić straty w programie dowolnym i ostatecznie obaj uzyskali po 35 punktów. Niestety, w takiej sytuacji decyduje wynik rundy drugiej, a ten był korzystniejszy dla Hiszpana. W piątek kolejny dzień Mistrzostw, w którym wystąpi wielu naszych reprezentantów, i zapewne będzie to „długi” [...]
Wykorzystanie obciążenia treningowego, jak i zakresów powtórzeń zazwyczaj powiązane jest z tym, jak postępuje większość. Na siłowniach spotykamy się z treningową presją, która wskazuje na to, aby wykorzystywać niskie zakresy powtórzeń i spore ciężary. Wtedy w oczach otoczenia jesteśmy godni szacunku. Podsumowanie Opisywany zabieg treningowy [...]
[...] podziękować za wsparcie podczas i po WSM w tym roku. Szczerze mówiąc, to było dla mnie przytłaczające i doceniam wszystko bardziej, niż wam się wydaje! Z pewnością nie wynik, do którego tak ciężko trenowałem, ale jedna rzecz, której nauczyłem się doceniać przez wszystkie lata treningu i rywalizacji, jest to, że podczas wygranej lub [...]
[...] świata. W minionym tygodniu startowała w USAPL Nationals w Waszyngtonie. Superwoman, bo tak śmiało można ją nazwać, wykonała przysiad z ciężarem 526 lbs (238,6 kg)! O takim wyniku mogą pomarzyć nawet niektóre gwiazdy płci męskiej. W martwym ciągu też nie była gorsza, bo podniosła 540 funtów (245 kg)! Biorąc pod uwagę fakt, że Amanda waży 84 kg, [...]
[...] ćwiczenia z kettlami, na maszynach czy podciąganie. Oak przygotowuje się do startu w nowym sezonie i może pochwalić się naprawdę dobrą formą. Cały czas stara się poprawiać wyniki, ale dba też o to, żeby było o nim głośno w mediach. W tym celu, ostatnio zrobił coś szalonego. Podjął się wyzwania, aby w ciągu 60 sekund wykonać jak najwięcej [...]
[...] Odnotowano spadek BMI oraz obwodu w pasie (o 0,5 cm) przy tym należy dodać, iż nie stosowano żadnej diety redukcyjnej, ani nie zwiększano aktywności fizycznej, dlatego ten wynik mógłby być o wiele lepszy. Jak na warunki eksperymentu, to zmiana jest znacząca. Najlepsze środki farmakologiczne są uzupełnieniem, a nie mają zastępować interwencji [...]
[...] (6,5%), zaś dla przysiadu 23,7 kg (poprawa o 19.6%), w grupie niskiego ciężaru dla wyciskania leżąc 2 kg (2%), zaś dla przysiadu 10,7 kg (poprawa o 8.8%). Jak widać poprawa wyniku dla wyciskania sztangi leżąc (wynik w grupie wysokiego ciężaru 70-80% CM) była ponad trzykrotnie wyższa, zaś dla przysiadu ponad dwukrotnie wyższa w porównaniu do [...]
Zastanawialiście się, czy istnieje suplement diety, który gwarantuje efekty bez wyczerpujących treningów? Czy istnieje magiczna pigułka, która wyrzeźbi wasze ciała i pozwoli na rozwój masy mięśniowej? Tego typu suplementem wydaje się być forskolina. Autorzy zacytowanego w tekście badania: Godard, Johnson, Richmond stwierdzają, że forskolina jest [...]
[...] kreatyny oraz tego, czy podczas suplementacji trzeba w jakiś sposób chronić organizm przed jej negatywnym działaniem. Powiązane jest to m.in. ze złą interpretacją wyników badań, których prezentowane wartości dotyczą czasem zupełnie innego zagadnienia. Co z wątrobą na cyklu? Podobnie nadinterpretowane są wyniki badań markerów [...]
[...] Jr.’s, to właśnie o nim mowa. Jego sylwetka jest świadectwem wieloletniej, ciężkiej pracy i poświęcenia. Muskularna budowa ciała i siła, które osiągnął, są inspirujące: „wynik w martwym ciągu to 405 funtów (184kg) przy masie ciała 176 funtów (ok. 80kg)”. Nieźle co?! W wieku 44 lat Sam Bryant Jr. rozpoczął swoją przygodę z siłownią. W wieku 73 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
