wynik

[...] wiem. Z legalnych srodkow to bez watpienia zestaw witamin i mineralow, elektrolity, siemie lniane, sok z burakow (ktos parsknie smiechem ale uwierz to nie zart) omega 3. Ale wynik kcal z Endomondo pokrywa się w miarę z wynikiem z rowerka stacjonarnego na siłowni, w którym nie ma przecież żadnych zmiennych innych niż moja waga oraz prędkość i czas [...]

to nie odstawiaj... koncowy wynik nie bedzie widocznie gorszy...

[...] już okołotreningowo - właśnie tak, jak piszesz dalej... Krótka wersja jest poprawna? Z ciekawości... jeśli by do warzyw dodawać i owoce.. miałoby to znaczenie jeśli chodzi o wynik redukcji, prawda? * ww niewarzywne - to te okołotreningowe... m.in kasza, ryż itd. Rozwiejesz moje wątpliwości? Dzięki. ps. Czy książki Berardiego można dostać gdzieś w [...]

[...] tani ale nie kosztem jakości:D Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2009-12-08 20:14:12 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi okolo 2200-2300. Czy to dobry wynik? Waże 63 kg, 183cm i 18 lat, trenink 2 dni cwicze 1 przerwy w dniach cwiczonych cwicze intensywnie po 70min w dniu.(wiem jestem chudzielec!) Zmieniony przez - chudini3 [...]

SUPER ZAWODY , ORGANIZACJA NA NAJWYŻSZYM POZIOMIE NO I JESZCZE ZROBIŁEM DOBRY WYNIK ))))))))))))))))))))

Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Kat.wag.do 52 kg open według Wilks'a 1 Sroczyk Monika 92 LUKS Zieloni Łańcut 51,4 1,2578 1 55 57,5 -60 57,5 72,32350 Kat.wag. (57-63 kg) open według Wilks'a 1 Koczyba Barbara 88 Start Katowice 56,1 1,175 11 70 75 -77,5 75 88,12500 2 [...]

[...] nową batalię:-) Wzbogaciłem się o odrobinę doświadczenia i poprawiłem technikę, chyba głównie dzięki Bent Press :-) Trzy drabiny po 3 szczeble z Buldogiem to jest znakomity wynik dla gościa o wadze poniżej 90kg, bo prawdopodobnie wyciśniesz 44kg, czyli +/- połowę swojego ciężaru. Zgodnie z wymaganiami Top Team masz w ciągu miesiąca zaliczyć [...]

SSST w wydaniu klasycznym to 200reps/10min z odważnikiem 24kg, a tymczasem, wymagania na SFG I odnośnie Snatch Test to na chwilę obecną "Men Open Class Over 60kg/132lbs 24kg 100/5min". Wynik 100 powtórzeń w te 5 minut wydaje się być bardziej osiągalny niż w 10. No ale, jeśli o mnie chodzi, to i tak w 200reps celuję. Zawsze potem będzie łatwiej [...]

[...] być petarda, aczkolwiek ze mnie taki gimnastyk, że może lepiej, że nie mam... wracając do podciągania to namęczyłem się i miałem kilka podejść, żeby wypracować jako taki wynik i satysfakcja jest, nie powiem, choć pewnie na kursie SF szybko by mnie sprowadzili na ziemię. Czytałem dzisiaj trochę o pistoletach i ich rzekomemu niszczycielskiemu [...]

No to jak masz porządny drążek zawieszony, to szkoda, żeby się kurzył... wynik w pistoletach elegancki. Mi zależy na jednym powtórzeniu z Buldogiem, a może dalej z czymś więcej. Skoro inni kettlarze dają radę, pozostaje pilnować techniki i gwintować dalej.

[...] to po kilkunastu powtórzeniach się odezwie. Ja robiłem. Wsunąłem sobie taką małą deseczkę pod piętę i robiłem też GTG. Szło fajnie. 32kg poszło na jedną i drugą, więc jakiś tak wynik bliski Bulldoga jest. Ale gdzie 32kg do Bestii? Tak jak napisałeś, pilnuj techniki i rozgrzewaj się przed pierwszym powtórzeniem w ciągu dnia a będzie dobrze :-)

Ostatnio dzień ciężki "pełną gębą", więc zgodnie z periodyzacją dzisiaj lekko. Wyciskałem w krótkich drabinach po 2 szczeble (skracałem przerwy do ok. 30s), co dało wynik na poziomie 30% sobotniego. Troszku mało, więc docisnąłem w rwaniu. Wylosowałem 5, lecz potraktowałem to jako wyznacznik serii, a nie czasu i troszku się zziajałem. Może nawet [...]

[...] dalsze 2 po 3. Przeplatane podciąganiem, dzisiaj dla odmiany podchwytem. Wylosowałem 7 i w tym czasie zrobiłem 7 serii po 10 powtórzeń Buldogiem. Zdekoncentrowałem się i wynik wyszedł raczej w strefie medium niż heavy. Powinienem raczej cisnąć, najwyżej wcześniej bym odpadł. Cóż, bywa. Na koniec deski i trochę rozciągania. Heavy Day C&P KB32 [...]

[...] turki na koniec brakło sił. Generalnie, żeby zrobić 5 na jedną stronę pod rząd mam problem, z obciążeniem 18kg się udało z KB24 odpuściłem po 3. Na chama może bym wywalczył wynik, ale mam wrażenie, że wystarczająco się chamie... – na koniec świece zamiast planków – miałem ochotę na goblety z Bestią, ale nie dała się wynieść za [...]

[...] alko rano przebiegłem 5km w 28:36. Dzisiaj od rana długie rozbieganie. O tyle jestem zadowolony, bo po wieczornym treningu (i meczu przy alko) nie byłem pewny, czy wystarczy sił. Tymczasem wynik prawie taki sam, jak w zeszłym tygodniu. /SFD/Images/2015/4/26/e41af26a980f4bde88c5050beae29458.jpg Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-04-26 14:42:05

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby.. Biegam już od jakiegoś czasu, [...]

[...] zakończyłem 2 seriami tego ćwiczenia. Jeszcze nie wiem, jak, ile i w ogóle, ale gdzieś będę to wplatał w rozkład dnia, bo mam nadzieje uzyskać korzyści, o których pisze NovyNeo Sobota Pobiegałem 9,20km w 52:16. Poprzednie dwa wybiegania na tej trasie powyżej 55min. a po tym, jak wczoraj zrobiłem przysiady, od razu dzisiaj lepszy wynik 8-)

[...] i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana wyciskałem lewą 4 albo 5 razy a prawą 5 albo 6, nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam [...]

[...] i KB32 lewą i prawą ręką wyciskam po 6 razy. Przy czym 7 powtórzenie było o mały włos, więc zamierzam wkrótce powtórzyć test, by, tak, tak, przekonać się, czy to nie był wynik powodowany dyspozycją dnia...Wcześniej Kabana wyciskałem lewą 4 albo 5 razy a prawą 5 albo 6, nie chce mi się szukać. W przyszłości, może niedalekiej, zamierzam [...]

Ze sprawdzaniem to jest taki problem, że chyba w osobne dni należałoby robić MP i C&P - w zależności od kolejności testowanych ćwiczeń mogą być różne wyniki. Czy to było celem?? +1 powtórzenie?? Jak tak, to dobry wynik? Czy to mimochodem wpadło +1??