[...] mam podpórki do pompek, kołyskę do brzuszków i steper. W okresie letnim biegałem codziennie po 8km z tętno mierzem i zjechałem z 78kg do 74 wzrost: 174cm waga: 75,7kg woda w organizmie: 50,6% tłuszczu w ogranizmie: 26,5% kości: 13,5% masa mięśniowa: 38,8% tak pokazała moja waga, czy jest dokładnie ciężko powiedzieć, ogólnie mam [...]
[...] - mięso gotowane + ryż lub kasza z surówką. - 2x w tygodniu. Kolacja: 3 szt wafle ryżowe + jogurt naturalny Nawodnienie: W dni z siłownią ok 2 litrów wody w tym ok. 1.5 to woda z owocami dla witamin. (specjalna butelka, żeby rozpuszczało np. cytrynę, którą potem wyrzucam) W dni bez siłowni ok. 1,5 litra wody w tym ok litra wody z owocami.
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ginkgo_Biloba_i37684_d400x400.png OPIS Wspomaga pracę serca i mózgu Poprawia samopoczucie Działa neuroprotekcyjnie Pomaga poprawić pamięć Natrol Ginkgo Biloba może wspomóc krążenie, co jest jednym ze sposobów, w jakim badacze uważają, że to zioło wspomaga funkcje poznawcze. Nasza formuła jest standaryzowana, [...]
[...] rynku. ampy maja bardzo podobny ksztalt. lewe wino ma jedynie troche krotsza szyjke ampy. w jednym i drugim substancja sie osadza, ale jak widac na focie w dobrym winsie woda jest czysta, w lewym metna. substancja w obu ampach nie opadla jeszcze do konca bo nie chcialo mi sie dluzej czekac napisy na obu ampach sa takie same, nie ma zadnej [...]
Witam, Mam plan , aby nabrać masy (obecna 70 kg przy wzroście 183 cm). efekty mi przynosiła zwykle duża ilość kalorii. Testuję już od jakiegoś czasu różne odżywki i przeróżne smaki (banan, czekolada, wanilia , truskawka etc.) , niestety wszelkie które piłem są zbyt słodkie, jedynie mogłem pić Huel , ale spożycie kończyło się częstymi wizytami w [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cholest_Wise_with_Beneficial_Phytosterols_i38416_d400x400.png OPIS Pomaga w zdrowiu układu krążenia Wspomaga serce Zawiera wiele korzystnych składników Jeśli poważnie myślisz o utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu już w normalnym zakresie, Cholest Wise może pomóc! Cholest Wise to innowacyjny suplement, [...]
[...] 100g lyzka oliwy z oliwek Po treningu jakis owoc, pewnie banan Posilek 5 (potreningowy) jak 4 Posilek 6 (na noc) puszka tunczyka/ser bialy Do picia przez caly dzien woda i zielona herbata Tylko troche mnie martwi jak taka dieta cenowo wyjdzie, orientuje sie ktos jak to wyglada? Z dziennika wychodzi 199g bialka, 86 tłuszczy, 400 węgli i [...]
[...] Trening siłowy 3/4x w tygodniu + bieganie (30min) po każdym treningu + 3x w tygodniu rolki (15km, zależnie od pogody). Przez marzec zeszło 5kg ale zapewne większość to sama woda :) Największy problem oczywiście z boczkami. Wg kalkulatora zapotrzebowanie: BMR: 1967 kcal Aby utrzymać wagę:3393 kcal 15% białka: 509 kcal = 127 g 55% węglowodanów: [...]
[...] kreatyny z 80gr. sody oczyszczonej... Teraz mega szacun i dozgonna wdziecznosc czeka na tego, kto wymysli jak to rozdzielic... ja myslalem tak to zrobic: zalac to wszystko woda. soda sie rozpusci, kreatyna opadnie na dno. potem zlac wode znad kreatyny i zagotowac to co zostanie (zeby wysuszyc kreatyne)... BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob [...]
Wiek 18 lat Waga 100kg Wzrost 173cm Plan Sila+przyrost miesni Sprzet: Hantla 12kg, 2x5kg hanlta beczka plastikowa 1000l wypelniona woda okolo 70l. A wiec tak prosil bym o ulozenie planu na miesnie : Biceps,triceps,barki,przedramie. Jak widac nie mam zbyt duzego sprzetu ale na biceps,triceps,przedramie starczaja hantelki a na barki dochodzi ta [...]
Witam ! Chciałbym przedstawić swoją dieta na masę , proszę o poprawienie jej . Ważę 68 kg , wzrost 178 cm . Z góry dziękuje . Śniadanie : musli lub płatki owsiane mleko 2% lub 0.5% warzywa : 200g orzechy włoskie: 20g omega3 1 kapsa II śniadanie : chleb żytni razowy : 120g 100g jajka (około 2 jajek) 200 g warzyw jakis owoc Obiad : makaron razowy : [...]
Mam lekko zbity palec (zbiłem dzisiaj). Boli trochę jednak wytrzymuję. Z tym że jutro mam... turniej w koszykówkę. I w tym rzecz właśnie, czy znacie jakieś takie "domowe" sposoby aby przyspieszyć regenerację Sam, użyłem maści Altacet. A może jednak tylko czekać? Pozdrawiam I liczę na szybkie odpowiedzi
[...] Na starcie miałem około 85. Po dwóch tygodniach przy porannym ważeniu miałem 81-82 kg. Docelowo miało być -81. Domyślam się, że część z tych 3 kg, które straciłem to była woda, ale czułem się bardzo dobrze, nie byłem osłabiony. I wieczorem w sobotę byłem na małej imprezce i pozwoliłem sobie spożyć luźny posiłek. Zjadłem jakiejś sałatki z [...]
Siemanko Nieodłącznym składnikiem mojej dietki jest kefir. Zawiera od 3,5 do 4g białka na 100g, jednak ma trochę węgli prostych, bodajże 6g na 100g. Zaletą tego posiłku jest, że mogę go spożyć w każdej chwili, będąc nawet w biegu. Tak jak z wodą. Zacząłem się jednak zastanawiać czy jest to dobry element mojej diety, czy można go zastąpić czymś [...]
witam jakies 4 dni temu spalem pod namiotami nad woda i nastepnego dnia po powrocie zaczela mnie dziwnie bolec szyja - jak odchylalem glowe do tylu lub pochylalem sie w dol bolalo mnie cos w srodku szyi i bol promieniowal jakby do uszu wczoraj natomiast wyskoczyla mi dziwna grudka prawie na srodku szyi zaraz nad jabkiem adama - pod broda - mam tam [...]
[...] i ważę 83kg i niestety mam oponkę na brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od września 2013 roku ograniczam słodkie napoje fast foody itp, jedyne co pije to woda i herbata. Na śniadanie i kolacje jem serek wiejski( po połowie) powiedział mi kolega, że ma on dużo białka ;). Kupiłem jakiś czas temu kreatynę jabłczanu activlab caps. [...]
jak to jest z tym winem? odżywiam się głównie warzywami,rybami,używam oliwy z oliwek i winogron itd. i od kiedy jem w ten sposób mam straszną ochotę na białe półwytrawne wino...Co wy na to? Tu parę słów wyjaśnienia: mieszkalam długi czas we Włoszech, tam pije się wino do każdego posiłku,często rozcieńczone wodą i Włosi mówią na to 'digestivo' [...]
Cześć . Chciałbym wiąć na cykl Białko + Kreatyne jabłczan + BCAA myślicie że to dobre połączenie ?? Jakie obecnie na rynku jest dobre : białko,jabłczan, bcaa. Na cykl chcę wydać mniej więcej 350zł-400zł zł z tym że białko chciałbym kupić jakieś lepsze takie mniej więcej do 200zł. Ostatnio myślałem o białku Optimum WHEY GOLD STANDARD kupiłem próbkę [...]
