ta ą czy

[...] dietę. Schudłam ponad 7 kg (60kg - 53kg). Brzuszek nad pępkiem mam fajnie umięśniony, fajnie ukształtowany. Natomiast pod pępkiem mam taką oponkę, nie jest to jakiś tłuszczyk raczej. Ta oponka jest twarda (jakby umięśniona). Gdy budzę się rano prawie jej nie widać. Natomiast w ciągu dnia pojawia się znowu :( Czy można się tego jakoś pozbyć?

[...] ale i tak postanowilem zalozyc tego posta. Wie ktos może dokladnie kiedy odbedzie sie ta walka bo nie moge sie doczekać- wiem ze bedzie w Hamburgu. Zamieszczam też ankiete- czy mu sie uda odzyskać pas mistrza swiata w wadze polcieżkiej federacji WBO. Osobiscie, Darek zajmuje dla mnie 1 miejsce w srod Polskich bokserow, szkoda że go tu na Sfd nie [...]

[...] duzo gram w pilke no i trenuje ( obecnie gram na wypozyczeniu w seniorach 5 liga) , chcialem troche przybrac i w ogole masy miesniowej i planuje zakupic białko + x-pand czy jest to dobry wybór ?? zażyte wczesniej suplementy : Gainer / białko x 2 / mono/ hmb / pytania moje: najlepiej jest kupic w proszku ? szybko działa ten x-pand ( tu prosze [...]

[...] przez wakacje przytykem te 7 kg :] Ale juz poprostu ten sposób przestal dzialac... Dodam ze chcialbym zaczac trening domatora i moglby ktos mi dac jakies porady ? Kiedys cwiczylem i efekty byly zadowalajace ale bylo u minelo. Mysle ze stracilem tą siłe :/ Prosze o pomoc... ps: na sniadanie bardzo pasowalo by mi jesc te placuszki z platkow z [...]

[...] mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec827708f8c8429a99d7903dd1b85c60.jpg Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po treningu, co o tym sądzicie? czy obciąć już wegle ze sniadania, ok 30g owsianych? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 16:23:20

[...] gdzie ma dostęp do worka. Ponieważ przeprowadzamy się do domku jednorodzinnego, znajdziemy miejsce na jego własny worek. Chciałabym mu zrobić niespodziankę (nie chcę żeby o czymkolwiek wiedział) ale nie chcę żeby to był jakiś niewypał i kasa wyrzucona w błoto :( Najlepiej żeby worek miał dużą pojemność. Czy mogę prosić o jakąś radę? Może ktoś [...]

[...] dziwny bol przy wykonywaniu cwiczen ze sztanga łamana gdy reka jest podchwytem w kacie wiekszym niz mlotkowo przy mlotkach jest jeszcze ok ale gdy reke wygne bardziej to zaczyna bolec ostatnia kosc w lewej rece ta na maksa z lewej strony w prawej rece tak niemam niewiecie co moze byc przyczyna ?? I jeszcze drugie pytanie czy mozna cwiczyc takim [...]

[...] niedawno odzywke optimum 100%whey protein i mam zamiar ja zaniedlugo brac...mam diete juz napisana cwicze juz troszke tyko boje sie ze urosnie mi troszke brzuch....czy mam do tego kupic jakas odzywke na spalanie tluszczu...jesli mozna to prosze podac jakis spalacz tluszczu ze strony www.bodybuilding.com poniewaz do polskich odzywek nie [...]

[...] jestem na "świeżo" zdolny utrzymac 120kg nachwytem, a po seriach nawet 100 jest ciężko, co okraja mocno mój trening i poki sie nie zmieni moj chwyt/grubosc skory to bede musial sobie jakies paski zrobic. Bo nie ma sensu ograniczac rozwoju kapturow czy plecow ze wzgledu na slabsza inna partie. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2010-06-10 13:42:37

Może ktoś się orientuje, jakie btw ma panga czerwona (znaczy ta ciemniejsza)? Inne niż panga biała, czy różnica jest tylko w cenie (u mnie za białą płacę ok. 14zł a za czerwoną 8zł)??? Gdzieś słyszałam, że czerwona ma więcej tłuszczu. Jeśli tak, to jaki to jest tłuszcz? Tak samo dobry jak z ryb morskich?

[...] na sucho, w trakcie jazdy nie chce mi wrzucac pod obciazeniem malej koronki kasety(pomimo serwisu) w manetce tez nic nie poszlo ladnie ciagnie ma rowne 8 przeskokow zestaw: manetka xt 770 '08 ; przerzutka xt '750 sgs chyba '05 w czym moze byc problem? czy pozostaje tylko wymiana prezrzutki? swoja droga ta przerzutka obsluzy kasete 11-34????

Witam, mam obecnie 69 kg przy 182 cm wzrostu i chciałbym tą wagę utrzymać. moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal. Mój jadłospis: Śniadanie: mleko 2% (250ml)+ płatki owsiane nestle fitnes (ok.30-35 g)+ kanapka z 2 kromek chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą (z mają ilością masła) Drugie śniadanie: Kanapka z 2 kromek chleba [...]

Od mniejwiecej miesiąca czuje dosc mocny ból w lewym nadgarstku jedynie, gdy łapie coś podchwytem (wiosłowanie sztangą w opadzie czy uginanie przedramion na modlitewniku). Przy innych cwiczeniach tego bólu praktycznie nie ma. Zaczyna on się wtedy gdy obracam tą lewą rekę kciukiem do zew. prostopadle do podłoża. Nie znam się zbytnio na anatomi i [...]

[...] kupnem mass xxl'a. Ale tutaj mam problem ponieważ w zalecanym dawkowaniu jest podane aby dziennie przyjmowań 150-280g. Czyli nawet przy minimum dawkowania 3KG (155zł) starczy na 20 dni, a ja mam 16 lat i niezbyt duże zaplecze finansowe. I jest jeszcze druga sprawa. Trenuję wioślarstwo i z treningami to tak u mnie jest że mam codziennie opróćz [...]

[...] stawowa i naciagniete wiezadla, noga dalej jest opuchnieta i nie moge na nia stawac, mam przepsiana tylko masc i moczenie w wodzie z sola... a interesuje mnie tylko to czy ta kontuzja czyli zerwanie torebki stawowej bedzie sie odnawiala, jestem pilkarzem i ciezko mi bedzie z odnawiajaca sie kontuzja, kolega skrecil raz noge i juz mu ciezko [...]

Witam skończyłem niedawno 15 lat i wykryto u mnie niedomykalność zastawki trójdzielnej pierwszego stopnia.Nie wiem za bardzo jak uważny powinienem być co do tego ile i jakiego sportu moge uprawiać. Narazie zaprzestałem z podnoszeniem ciężarów/siłownią bo bylem wcześniej tym zainteresowany ale moze to pogorszyć wadę.Słyszałem że ta wada może [...]

[...] firma jest mniej znana. a więc przejde do sedna, która kreatyne lepiej kupic? Tę firmy olimp 1250mg 200 mesh: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26085.html czy może tę, sciteca w której nigdzie nie moge znaleźć ile jest mg i ile mesh. http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html jednak tej drugiej jest [...]

[...] oraz nordic walking (trasy okolo 6-10 km). Aktywność około 3 -4 razy w tygodniu plus zwracanie uwagi na to co jem, jedzenie co 3-4 godziny. Dodam też, że mam problemy z tarczycą ( niedoczynność tarczycy) i biorę leki. Jeśli chodzi o moje postępy to są niestety nikłe.. ciągle stoje w miejscu. Jedynie co, to poprawiła się jędrność ciała ale [...]

[...] pisze o tym w nowym temacie gdyż zapewne juz jest on opisany a ja nie moge jak zwykle go znaleźć. Więc chciałbym zapytać o diete wegetarianska jak trzeba ją stosować i np czy powinno sie jeść zwykłe mięso nie tam zadne sojowe kotlety i te inne . Pytam o to gdyż moja ukochana stosuje tą "dietę" wg mnie stosuje ją źle ale sam nie jestem [...]

Witam mam wielką prośbę do znawców tematu:) czy mógłby mi ktoś napisać ćwiczenia na tricepsa aby kazdo angażowało inną głowę mięśnia i tak samo na barki. Żebym mógł w swoim treningu dobrze to dopasować:) Proszę bardzo żebyście mi nei podawali calych treningów tylko jesli mzoecie to jakie ćwiczenia są na jaką głowę najlepsze. Mój peoblem polega na [...]