Wymaganie lekarzy co do ograniczenia aktywnego trybu życia jest dla mnie strzałem w stopę. Wysiłek fizyczny jest można rzec "leczniczy", bo stymuluje procesy zachodzące w organizmie i jego zdolności do oczyszczania się. Mój brat ma problemy z sercem, nerkami i ma absolutnie zabroniony jakikolwiek wysiłek fizyczny, a że on nic z tego do [...]
[...] ale tak żeby musieć użyć całego ciała (w tym łapy) a nie tylko najszerszego i stabilizatorów. I posiedzieć tak kilka miesięcy. Do tego kwestia do jakiej sylwetki się dąży, czy to ma być łapa spuchnięta, kulturystyczna, czy po prostu atletyczna. Jeśli to pierwsze to się pewnie bez izolacji i stałej retencji glikogenu nie obejdzie. Inna sprawa [...]
[...] to ci napisalem ze masz do mnie nie pisac bo uwazam ze jestes kolejnym kolesiem ktory chce wyludzic kase... Po szkole wrocilem, i znowu piszesz... Wiec chcialem sprawdzic czy nie jestes oszustem, ale jak zobaczylem ze dales gg dostepne (Czyli znam twoje ip) oraz masz w opisie jakas stronke o pozycjonowaniu to wiedzialem ze chcesz na legalu sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szanse masz zawsze, jeżeli chcesz już iść w redukcję to proponuję taki rozkład BTW na początek 2,2 g białka, 1 g tłuszczy, 3 g węgli. Zapotrzebowanie obliczysz ze strony: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Potem z tego zapotrzebowania, które wyszło ci z wyliczeń utnij z 300 kcal na początek, a waga powinna iść [...]
[...] stosowaniu mono ? , ogolnie jest taka bajera że biore tą kreatyne pod treningi kickboxingu i boksu i musze przyznać że zauwazyłem już pierwsze efekty a biore dopiero 5 dni :) , A jak skoncze cykl 6 tygodniowy to wogole nie moge brać zadnych odzywek ? , czy tylko robic przerwe od kreatyny ? bo za miesiąc własnie chciałbym sprobować białka... ?
"16 lat 4 miesiace w tym 2 miesiace na mase 38 w łapie 113 w klacie wpoieprzam narazie Crea maSS i Super MaSS" i tyle wystarczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: [...]
No niewiem czy za syf to mozna uznac, wczesniej przynosilo mi to zaje***te efekty, caly czas biore z tego samego zrodla, wiec wy***ka jest watpliwa...A to zdjecie i cala ta sytuacja tyczy sie jednego strzalu (2 ml)-pierwszego z kolejnego cyklu.
[...] z chudym mlekiem -odzywka WP - może spróbuj dodac płatków do odżywki ? Ale na upartego może zostać razem:639kcl b-64,7 t-8,6 w-67,4 - no własnie 64g białka , nie wiem czy nie dostaniesz po tym sraki - ja bym dostał. Tak na marginesie ile g tej odżywki ładujesz że wyszło tyle g białka ? ja bym więcej jak 50g nie ryzykował chyba i tak nie [...]
Też dobre połączenie a z tą toksycznością dla wątroby to bym nie przesadzał. Dać osłonki i będzie ok. Co do bilansu to nikt Ci nie powie czy na 2500kcal będziesz już redukował czy jeszcze nie bo to zależy od Twojego metabolizmu więc do tego musisz dojść sam.
Witam Dzieki za szybkie odpowiedzi. A wiec tak co do diety to: Wywalilem calkowicie z jadlospisu : slodycze, napoje gazowane, cukier, biale pieczywo, fast foody, tluste miesa, ziemniaki, nie uzywam soli ani oleju (jedynie oliwa z oliwek)... Przestawilem sie na chude mieso w wiekszosci gotowane(przede wszystkim kurczak i indyk, ryby, ) ryz bialy [...]
[...] W związku z tym, że w Hongkongu panuje obecnie duże napięcie, ponieważ tysiące prodemokratycznych demonstrantów wyszło na ulice terytorium Chin, pojawiły się pytania o to, czy gala UFC Fight Night 157 zaplanowana na 31 sierpnia w sąsiednim Shenzhen odbędzie się zgodnie z planem. Szef UFC zdecydował się na krótkie oświadczenie dotyczące tej [...]
[...] również. możesz pomyśleć o dodatku awokado lub ewentualnie orzechy: laskowe / brazylijskie / macadamia / migdały. w posiłkach z mięsem widzę dodaną oliwę - smażysz na niej, czy jest do dodatek do posiłku? jeśli smażysz do zamień oliwę na gęsina/smalec/kokos/klarowane/rzepak. szynka kanapkowa do wywalenia z diety. i stanowczo zgadzam się z [...]
Od IF'a masz tu dorębny dział. http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Ale pytanie, czy po tej dużej redukcji robiłeś jakiś rest - ile trwała ta redukcja i na jakich kcal. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, bo yohimbina przy wysokim bf nie ma większego sensu.
czy to konieczne, zeby ta pierwsza seria miala 12, a potem 10, 8, itd...? Ja chce jak najmniej powtorzen, dlatego taki plan dalem, narazie widze ze mi pasuje. Mam taki cytat: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może [...]
Mieliście racje. Po zmierzeniu raz jeszcze uda okazało sie ze mam 61 a nie 80. Sorki za pomyłkę ale spojrzałem na nie tą stronę miarki. A nie wiecie czy są jakieś zawody w moim roczniku bo chciałbym sie sprawdzić z rówieśnikami.
To ja sie ciebie zapytam, jak mozna nauczyc sie techniki gdy nie ma kogo do rzucenia krytycznym okiem i do poprawienia jej? A lukniecie, czy to bedzie jak z Patka gdy pokazala w tescie przysiad i Aylia zwrocila uwage na polozenie pupy (zgodnie z jej aerobikowymi wskazowkami) to wszyscy nabrali wody w usta bo nikt nie byl pewnien jak z ta pupa [...]
[...] miast>, być może brak innych alternatyw, generalnie wg mnie młodzież z mniejszych miast nie jest tak wypaczona przez gry komputerowe i telewizor. Faktycznie, nie wiem czy jest tak w rzeczywistości w przypadku PPSZ, ale piszę co sama obserwuję. Wg mnie to jednak generalizowanie. Mieszkam i pochodze z duzego (jak na polskie warunki) miasta [...]
Ja na przykład zliczam do puli kcal całe białko, ale tylko zwierzęce traktuję jako pełnowartościowe - są różne szkoły, mnie pasuje taki sposób przy czym ta założona ilość musi się zgadzać. Odnośnie węgli możesz również dać wafle ryżowe (chociaż teraz to i wafle jaglane i amarantusowe i cholera wie z czego jeszcze widuję w sklepach %-) ) będąc poza [...]
[...] ma bialka , weglowodanow, trluszczu , no i pokaz mu sklad twojego gainera/bialka - zapytaj sie : co widzisz? tu i tu bialko, weglowodany, tluszcz, witaminy... i co tu tlumaqczyc..ciezsza kwestia to suplementy jak ojciec jest kumaty to zrozumie... Inna sprawa, wspomniales ze masz odzywki firmy Megabol, a ta firma jest znana ze swoich [...]
Problemy z syntolem...
