[...] z czegos wcale. Ale uwierz ze jak sie wciagniesz w ta silownie to wtedy nauka schodzi juz na drugi plan i mimo ze teraz mowisz ze masz duzo czasu wolnego to potem zeby pocwiczyc porzadnie trzeba z dnia poswiecic na to przynajmniej z 2-3godz. Wiem po sobie jak to jest:). Jesli jestes dosc inteligentny to to nic przeszkodzi ja przez cale technikum [...]
[...] nie są warte swojej ceny (no, może poza no-xplode). Za dużo tam węgli - ni to gainer, ni to bulk, ni to odżywka białkowa. Smaki niby rewelacyjne, ale jak dla mnie świadczy to o nadmiarze cukru i innego polepszającego syfu. O Extensorze słyszałem opinie różne, także pochlebne. Skoro kupiłeś już, to proponuję: --> EXTENSOR-a po treningu [...]
[...] nas prędkości, a co za tym idzie zintensyfikowanie ćwiczeń. Ile warto wydać pieniędzy na bieżnię? Decydując się na zakup bieżni warto określić budżet, którym dysponujemy. Oczywiście im droższy model, np. firmy York, tym więcej rozmaitych funkcji. Warto się jednak zastanowić czy potrzebna nam najdroższa bieżnia, kiedy nie planujemy codziennych, [...]
[...] każdy organizm jest inny, a stopień zróżnicowania potrzeb wzrasta wraz ze stopniem wtajemniczenia w danej dyscyplinie sportowej. Uważam, że różnice wrastają, kiedy ma się do czynienia z osobami bardziej zaangażowanymi, pochłoniętymi sportem. Stąd niezwykle trudno jest podać uniwersalną, zadowalającą wartość dla ilości węglowodanów, białek i [...]
ja juz wole meczyc sie na silowni i dzwigac ceizary niz wygladac jak transgeniczny pomiot szatana .... pozatym to wcale niewyglada estetycznie a raczej przeciwnie. Czy syntol schodzi i ta opuchlizna z czasem zanika ? bo ja niewyobrazam sobie byc do konca zycia tak uposledzonym na wlasne zyczenie. I jeszcze jedna sprawa, chyba wieksza motywacja i [...]
[...] co do diety - zapomniałem dopisać, że większość dnia spędzam w pozycji siedzącej z uwagi na pracę przed komputerem, moje 0 wychodziło w okolicy 2500/2600 kcal. Czy rozpoczynanie redukcji z teoretyczną nadwyżką ma sens ? Zorientuje się jak wygląda sytuacja z trenerami w pobliskich siłowniach, może uda mi się znaleźć kogoś kto pochyliłby się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie tysiąc możliwości,daj spokój :P Na dodatek mam jakieś 20 minut na zjedzenie max i musze leciec do szkoly.Wstaje wystarczająco wcześnie(dojeżdzam).Sproboje moze z tym makaronem bo juz nie wyrabiam.A co do otrębów to mi to tak samo "smakuje" jak ta owsianka.A jak myslicie czemu ten brzuch taki nadęty,przez węgle czy co?
[...] przeszkadzałoby mi zastąpienie go innym mięsem jeśli byłoby to korzystne. Czy 4 g/kg będą na pewno wystarczające, żeby ruszyć w górę? Na tą chwilę na redukcji miałem 3g/kg oczywiście przy odpowiednio dużej ilości cardio. Byłoby mi to na rękę, bo zmęczenie torebki ryżu przy skurczonym żołądku może być z początku problematyczne. Zmieniony przez - [...]
Bo tak ten srodek dziala, to naprawde fajny srodek, patrzac pod tym katem. Ja jak odpalem provi czuje natychmiastowe dzialanie, tu wiadomo czy sie ma provi vzy kibel. Srodek fajny, tylo badac ta prostate a ew z wlosami kij i tak coraz rzadsze a ciezko miec pol metrowy rekaw z wloskami na zelu po 40-ce %-)
Siemka a jakbym do mojego treningu dokupił tą odrzywkę: http://www.strefamocy.wer.pl/product_info.php/products_id/271 to przyśpieszyło by to efekt treningu. ? ( Starał bym się też jeść dużo rzeczy zalecanych w diecie) czy może jest to zły pomysł ?
Mam nadziej ze ta dieta to tylko taki przyklad i pod haslem "kurak" kryje sie tez ryba, czy jakies inne mieso. A co z tymi kaloriami? Podaj BWT jaki masz i kalorycznosc. Jajka jak chcesz. . Platki owsiane tez moga byc na chudym mleku.
[...] kalori Ryz Mieso z piersi kurczaka Warzywa + oliwa z oliwek Jogurt naturalny 2% tłuszczu Posiłek potreningowy około 170 kalori Kasza manna Miód Kolacja Mleko 3,2 % tłuszczy Twarozek Warzywa + oliwa z oliwek przed snem odzywka białkowa . Tran tez jest w planie , tylko nie wiem kiedy go łykać :) niech mnie ktoś oświeci w tym temacie no i niech [...]
[...] sumienie. Ze zdrowego odzywiania nie rezygnuj tylko dlatego ze sa rodzice przeciwni. Czesto rodzice robia krzywde swoim dzieciom, wmuszajac zla diete ktora czesto odziedziczyli z wlasnego domu rodzinnego, ale nie wynika z braku milosci czy stawaniu w opozycji - wrecz przeciwnie. Wynika to wylacznie z milosci i braku wiedzy. I nad ta wiedza [...]
Czyli to bialeczko bedzie nadawac sie na noc, oraz do szejka w pracy, czy to powinny byc rozne postacie bialka?. BCAA rozumiem tylko okolotreningowo na sekcji, a na silce juz odpuscic sobie ? Co do kreatyny narazie chce zobaczyc jak to bedzie sie wogole rozwijac jak dorzuce ta silke i ze 3-4 miesiace tylko wlasnie bialko dorzuce i amonokwasy i [...]
Wow, super. Ciesze sie ze dostalam aprobate Idealnie to napewno nie jest bo za duzo u mnie owocow i innych weglowodanow w drugiej polowie dnia a za malo zdrowych tluszczy (nie wiem gdzie dodawac ta oliwe z oliwek albo jak inaczej ich dostarczac) ale to dopiero pare pierwszych dni wiec moze jak mi sie apetyt unormuje (czy to normalnie ze mimo [...]
[...] na jakieś 15 dni dokupie cytocella i ruszę z tym wszystkim na nowo tak od 4 stycznia musze tylko dokupić cytocella lub storma i jakieś optymalne dobre białeczko bo mi się kończy ale czy nie będzie przeszkadzało to że wcześniej cykl był jakieś 20 dni do wczoraj i potem od 4 jakieś 40dni czy ta przerwa nie za krótka jest? co wy o tym sądzicie ? No [...]
Czasami bardzo sensownie jest zejść do parteru a poza tym nie zawsze będziesz mogła sobie wybrać strefę w której walczysz.Jak powiedział Bruce Lee "Z powodu wielu zmiennych walka jest bardzo niebezpieczną grą".Dlatego najważniejsza jest wszechstronność i umiejętność walki we wszystkich 4 strefach. Zgadzam się z Tobą że Kravmaga była [...]
[...] smierdzaca, ale nie bedziemy ruszac starego trupa, ktory jest i bedzie dopoki w pl ludzie bede chcieli placic w detalu tyle ile ja place w tajlandii w hurcie. Wiec chyba oczywiste jest gdzie sie podziewa jakosc, prawda? BD, IP,EC LL czy Malay tiger moge zjechac w jasny chvj tak samo, tylko ze jakos nie widzialem takiego zachwytu na sfd, a [...]
[...] ud, dobudowanie "gory"... inna dieta bylaby konieczna gdyby priorytetem bylo to 1 a inna gdyby to 2.. Ale tak ogolnie: wazysz 56 kg powinnas jesc: 112 g bialka czyli 2 g na kg 170 - 224 g weglowodanow czyli 3 do 4 g na kilogram tluszczy tak ze 30 g ale tu zaden ze mnie specjalista I- musli bez cukru z jogurtem Wszystko OK - ale ile [...]
Sposób na krawatowców w stylu MMA/BJJ
