aha rozumiem już z tą przerwą, no to nawet dobre będzie w czwartek przerwa. Co do odżywek to mam tylko nitro 2, a hmbolonu nie mam, no tak napisałeś jak już je masz, ale jak ja chciałem zakupić jeszcze tyle innych odżywek, to co z nimi to dobry wybór czy nie ??
[...] Amino gro z natures best ?? no i do tego wszystkiego mówisz wziąść glutaminkę, hajs na pewno się znajdzie, a glutaminke moge wziąść z treca, tą L-Glutamine Extreme Caps ?? czy polecasz jakąś inną ?? Nie wspomniałeś nic o Aminokwasach, czyli nie kupować ich ?? i jakie najlepiej jak już ?? Co do białka to jest taki mały problem, mam skazę [...]
Gala ma byc w eurosporcie, tylko, ze tak naprawde nie wiadomo kiedy. Na poczatku mowiono o 16.11, ale zdementowano ta date (a takze kilka innych). Krotko mowiac nie wiadomo nic poza tym, ze "ma byc". Ale i tak sprawdze 16 czy przypadkiem jej nie puszcza.
A moze lepsza od tej kreatyny AST bedzie kreatyna z MLO (fosforan kreatyny) za 165 PLN za 670 g. Facet w sklepie mowil mi ze ta kreatyna jest mocniejsza od zwyklych monohydratow. Czy naprawde tak jest? moze ktos bral tą kreatyne MLO ?(niech napisze jakie miał efekty) "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w [...]
no to zaczynam... na ćwiczenie to natknęłam się przypadkiem parę miesięcy temu, gdy czesałam Internet w poszukiwaniu jakichś ciekawych ćwiczeń na poślad. włączyłam je do mojego ówczesnego planu i wykonywałam ok 3 miesiące. na pewno do niego powrócę nie raz. chodzi o przysiad bułgarski w wersji 1 1/2 powtórzenia, z angielska zwany "one and a half [...]
[...] skorze bo moze sie bardzo rozczarowac. Chodzi o chaos technik i bardzo bliski dystans. Walka sportowa to szukanie pozycji i ciagle czajenie sie. Sparingi w formie boksu czy innym przygotowuja cie do walki w ringu a nie na ulicy. Polecam karate z kobudo. Masz wszystko czego zapragniesz. Polecam Ronina z Dabrowy G. Trener tam miesza wszystko [...]
:D , no juz zaczalem brac ta arginine a nigdy nie jadłem i chce wiedziec , czy robic mixa z kretka hcl, czy samo na razie jesc i ile, slyszalem ze dobrze na miesnie działa, to jak to jest? myslalem ze pierwszy tydzien nocki 7 7 7 6 6 6 bede jadł a potem rano 3 i przed snem 3
Ja też pisałem w tamtym temacie bo miałem dylemat czy brać Masiva, w końcu się na niego zdecydowałem. Ogólnie wyciąg jest ok, kółka ładnie chodzą, obciążenie po posmarowaniu prowadnicy dobrze się przesuwa. A wady to takie że ta rurka co się o nią opiera nogami jak ćwiczymy na dolnym nie jest w żaden sposób przykręcona tylko wkładana, linki na [...]
[...] wielu zdań wybrałem te które wydają mi się logiczne i już wiem jak chce tą masę robić :D Będzie to 7,5kg masy w 10 miesięcy i 2 miesiące redukcji 4kg. Czy to dobrze czy źle już nawet nie pytam bo po dzisiejszym dniu już wiem, że ilu ekspertów tyle zdań i trzeba na kogoś się zdecydować i mu zaufać:) witorrr98-> ja akurat jestem przegięty [...]
[...] pisze nie mam ich pod ręką. Dawki były 2x dziennie 300mg przez 8 dni póżniej 1x dziennie 300 przez 16 dni i końcówka 1x 150mg przez 16 dni. Bardzo mi to pomogło choć nie wyleczyło skóry w 100%. W najbliższym czaasie wybieram się znów na wizytę dermatolog wspominał o kuracji witaminą A po zakończeniu brania tetrayysak-u ale mówił że trzeba się [...]
koniu i jak Ci się widzi teraz ta dieta może coś jeszcze doda bądź zmienić o trening już spytałem i czekam na fachowców a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??
Mam pytanie. Na razie ułożyłem sobie 3 dni ale czy ta dieta ma sens? https://imgur.com/a/59h17iN Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-05-01 18:22:18
blacki skoncz juz z ta kompromitacja...robi sie to zalosne...zapytaj grzecznie czy mozesz dostac cos jeszcze (choc nie wiem dlaczego skoro wszyscy dostali po roowno) a nie jakims tonem pretensjonalnym wmawiasz ze olimp POWINIEN Ci wynagrodzic trud czekania na przesylke...opanuj sie bo nie dosc ze ktos chce Ci spromowac prezent za darmo to [...]
No tak przy Twoich ciężarach roboczych faktycznie 100kg to trochę mało żeby cokolwiek poszaleć i pobawić się w bicie jakichś rekordów. Ciekaw jestem jednak ile tej siły Ci zostało po tym mikrocyklu na nieco zaniżonych ciężarach. Tak czy inaczej myślę, że szybko to wróci do normalności. A później faktycznie mikrocykl zrobić i tak faktycznie [...]
A jesli podniesie dawke o 300% to bedzie jeszcze bardziej zaskoczony tylko czy o to w tym chodzi. Ja bym wolal obnizyc dawke o te 20-30% i osiagnac to samo co na poprzednim cyklu bo wstrzyknac wiecej to takie pojscie na latwizne juz nawet nie patrzac na cene i skutki uboczne. Ja nie jestem zaporowy bo 10 lat temu myslalem tak samo jak ty, wiecej [...]
[...] efekt :) tylko ta systematyka.. można powiedzieć że plan na styczeń osiągnięty ( a jeszcze 2 tygodnie do końca miesiąca!). oponka jeszcze jest, ale już nie taka straszna :) czy jeśli w treningu z ciężarami będę robił superserie, to zwiększy to wydatek kaloryczny - pod kątem spalania tłuszczu? ps. na początku tematu było o wadze 67kg.. ale to [...]
[...] to rozmiarówki. Podpowiedzcie mi jeszcze jedną rzecz - jak dobrać rozmiar? Mierzyliście sobie stopę w cm i dobieraliście najbliżej pasujący numer? Drugie pytanie - czy jak założę buta to powinienem mieć jeszcze miejsce - np. ja jak kupuje buty do chodzenia to wkładam buta, pcham stopę jak najbardziej do przodu. Jak między piętę a koniec [...]
Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to [...]
[...] odbanowywujac go, a jak znowu bedzie szalal to mozecie dac mu bana na ip i bedziecie mieli swiety spokuj z nim. to by byl dobry gest z waszej strony, i przekonali byscie sie czy mieliscie racje... juz nie wiem co pisac... ale zastanowcie sie nad tym dobrze... ps. dziekuje komus kto dal mi soga ################# #Barlinek ruless# [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to może wpadnie tutaj :-D A jak wtedy zapotrzebowanie dorypać? I ile dać na poszczególne b/t/w czy tak mniej wiecej normalnie? Planuję : 2-2.5g b/ 0.8-1g t/3g wegle coś mniej wiecej tak. w te dni gdzie siłka jeśli będzie z SW to będzie trzeba podbić ale sam nie wiem ile na początek. W dnt i bez sw to planuję tak ok. 80g wegla dać. A jeśli samo [...]
Witaminy B - na trądzik.
