[...] ksztaltowac sylwetkę. Tutaj na forum otrzymałem taką radę, żeby ułożyć sobie dietkę na mase w tym stanie w jakim aktualnie jestem i dopiero potem wziąć się za redukcję. Ale czy to powinna być ta kolejność? Obawiam się, że jak zaczne teraz jeść i ćwiczyć ten brzuch, to nie dość że to nic nie da, to jeszcze się spase jak świnia. Aktualnie nei mam [...]
[...] zastanawiać się co dalej, jak zapobiec dalszemu przybieraniu na wadze, a także jak zbić tą wagę którą już posiadam. Wiedziałem wcześniej o tym forum gdyż już miałem do czynienia z siłownią i szukałem ćwiczeń na rożne partie mięśni. Na forum sfd.pl trafiłem także na dział o odchudzaniu. Znalazłem dziennik posiłków, ale jednak ułożenie diety [...]
Witam, chciałbym zacząć robić masę. Ćwiczyłem wcześniej parę miesięcy w domu, później trochę na siłowni ale bez diety. Proszę aby ktoś pomógł mi ocenić czy wszystko jest dobrze dieta itp. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała - 70KG Wzrost - 184 cm Wiek - 16 Typ - Ektomorfik Trening - 3 - 4 razy w tygodniu Współczynnik BMR 1841.61 Aby utrzymać wagę [...]
[...] plecakiem. W efekcie po powrocie do domu wylądowałem na pogotowiu z noga jak bania. Lekarz stwierdził, że nie ma pęknięcia ani złamania ale jest jakiś zonk z wiązadłem (czy torebką) i profilaktycznie zapakował mnie na 3 tygodnie w "bucik". Te trzy tygodnie będą dokładnie za tydzień. Zdjęcie gipsu mam mieć w srodę. Wszystko pieknie ale mam [...]
[...] na wstrzyknięciu komórek macierzystych ze szpiku ,które podobno przyśpieszają proces zrostu, oraz ścisnięcie tego wszystkiego śrubą.. Za tydzień mam mieć rtg żeby zobaczyć czy kość już się zrosła,ponieważ jeszcze mam założoną szynę na tą rekę.. I teraz jest 1 problem właśnie jeśli chodzi o powrót do treningów.. Przed tym zabiegiem oprócz [...]
[...] Mam pytanie odnosnie odbloku. Wczesniej mialem slabsze cykle po 6 tygodniu pierwszy na samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 deka. Ale praktycznie wygladal on tak 100 meta, decka 10, [...]
[...] czasem wzbiera na smiech...albo politowanie. Poniewaz wymyslilem-to napisze przypadek z zycia wziety... Odwiedzilem znajomego i pogadalem z nim,a pozniej zapytalem go czy cwiczy jeszcze,bo pamietam ze cwiczyl i jakis tam cykl za soba ma. A on mi na to -nie...teraz nie cwicze,czasami pompki robie i z 5tabletek metki zjem(powiedzial z [...]
[...] Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : trening fbw 3x week, bieganie 2x week, jazda na rowerze czasami Odżywianie : Standardowa czysta węglowa dieta na mase Cel : Masa bez zalewania się Ograniczenia żywieniowe : gazy bo dużej ilości węgli Stan zdrowia : dobra Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
Witam pisze ponieważ chciałbym do swojej diety dołączyć suplementy odzywek bialkowych. Moje pytanie brzmi czy od tego typu odzywek wzrośnie moja waga...?? Bo tego bym chciał uniknąć... Od dwóch lat w miarę regularnie cwicze na siłowni ( urozmaicone treningi ale głownie się skupialem na zrzuceniu tłuszczu) udało mi się zrzucić ok 6 kg i ta wagę [...]
[...] w wiekszosci przez ten czas nie trenowałem dobrze, poniewaz na początku miałem źle dobrany trening (split chyba nie jest najlepszy dla osób początkujących), a także uczylem sie dopiero poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zmieniłem nawyki żywieniowe, starałem się jeść odpowiednio dużo, żeby mieć siłe na trening, lecz nie stosowałem żadnych [...]
Temat stary jak rzeka:) A jednak wiele osób szczególnie tych młodych wciąż popełnia błędy. Wiele osób myśli, że SAA wystarczy brać a efekt przyjdzie bez wysiłku. Jaki potem zawód ma wiele młodych ludzi gdy po cyklu zdobyli znikomą część mięśni; Dlaczego tak się dzieje ? 1. Brak wiedzy o treningu 2. Brak wiedzy o diecie 3. Słaba regeneracja 4. [...]
[...] robie redukcję. Aktualnie ważę 88 kg i jestem po dwóch cyklach kreatynowych. Niestety oprócz mięśni są jeszcze pokłady tłuszczu, które mam zamiar spalić:)Nie wiem tylko, czy ta skóra która miejscami się fałduje to nie pozostałość po mojej otyłości, która się nie wchłonęła. Teraz mam 19 lat, więc mam nadzieję, że skóra jest wystarczająco [...]
[...] lub nóg. Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i niebezpiecznie wykonywana technika. Tempo pauzy szczytowej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie napięcia mięśniowego Tempo pauzy negatywnej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie fazy negatywnej [...]
[...] chcial bym zacząc 2 cykl ale nie wiem co by było dobre ,boje sie o tą gine. chcialem zaczac z tesciem prop. 1-6tyg 50mg e2d ale moge miec problemy z ta ginekomastia czytalem sporo ,ze nolvadex moze sporo nie pomoc ;/ tak wiec co bedzie dobre na 2cykl ? tesc prop. czy moze deca słyszalem ,ze nie powoduje ginekomasti ? Z góry dzieki za [...]
[...] doszedłem do wniosku że jestem już za bardzo zalany tłuszczem i trzeba się brac za robotę, Przed majem okazjonalnie raz w tygodniu grałem w piłkę i to właściwie tyle, ważnym czynnikiem był alko który zawsze uniemożliwiał mi zgubienie masy, dlatego odstawiłem go definitywnie. Całe życie byłem aktywny i mój organizm zna pojęcia "trening i dieta" [...]
witam. wrocilem od poniedzialku do sporego redukowania, nie potrafie jednak dopracowac sam treningu silowego. mam zamiar robic oczywiscie FBW bo cwiczylem w ten sposob juz wczesniej(krotko, ale jednak) i bardzo mi pasuje. prosze o odpowiedz na ponizsze pytania, z gory dzieki postanowilem podzielic go na A i B. prezentuje sie to nastepujaco: A: [...]
[...] na barkach 4 serie po 10 Łydki: -wspięcia na palce stojąc ze sztangą na barkach 4 serie 15,12m10,10 -wspięcia na palce stojąc bez obciążenia 2 serie po 50 powtórzeń Oceńcie czy plan jest dobry, czy powinienem coś w nim zmienić. Po tych dwóch miesiącach na siłowni nie zauwarzyłem efektów w budowie ciala, nie przytyłem ani kilograma, za to [...]
[...] -10.00 2 śniadanie (szkoła) 2 kanapki z kiełbasą i pomidorem Dalej nie mam. Wiem co mam jeść, ale nie wiem jak to przyrządzić i co jeśc najpierw a co potem. Kupiłem już tuńczyka w puszce, kefir i maślankę naturalną, twaróg, mięso bez kości (pierś z kurczaka), szynkę z piersi z kurczaka, filet rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę [...]
Opisze wszystko po kolei. Mam zwichnięty i zrośnięty nadgarstek, diagnozę postawił znachor dziadek ze 60lat, no nie wiem jak go nazwać. Leczy ludzi u siebie w domu to znaczy leczy tylko złamania, zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 [...]
Doping Humor.
