ta ą czy

[...] ja się zastanawiam co ludzie mają w głowach. Śmietnik w zasięgu ręki, ale co tam, wywalę na ziemię. Pustkę, pustkę w głowach mają. To nie jest tak, że ktoś zastanawia się czy do śmietnika wrzucić czy obok śmietnika. Po prostu odsuwa od siebie niepożądany przedmiot i ta relacja zostaje zakończona. Jedynym sposobem na takie zachowania jest [...]

[...] mnie to jest super, przyniosło ulgę biednym plecom, nogi też fajnie masuje. Dampaz dam znać za jakiś czas, póki co bardzo fajne. Kiedyś nawet była dyskusja o tym, nie wiem czy nie u Krzycha w dzienniku. 6.12 niedziela Spokojny spacer, tym razem z wózkiem. Oprócz tego planowo wolne, ale pomasowałam nogi nową zabawką a później krótkie rozciąganie [...]

[...] bez sensu. Jakoś wszyscy się muszą przystosować do pandemicznej sytuacji to czemu nie sanepid. Paatik o widzisz, zapomniałam o wodzie kokosowej a kiedyś piłam. Nie wiem czy ta cała osmolarność ma tak duże znaczenie, ale chciałam trochę poeksperymentować wg wskazówek z książki bo w sumie pomimo że pije izotoniki i w trakcie i po, to i tak [...]

Nie czepiam się słówek, nie przesadzaj. "Chłopski rozum" to żaden argument, bo na chłopski rozum jak się więcej spocisz to więcej spalasz, a wiemy, że to bzdura. Możesz sobie "do życia" ustawić tak samo strefy na podstawie rezerwy tętna zamiast tętna maksymalnego. Chodzi o to, że jak poprawisz swoją wydolność to pierwsza strefa będzie dłuższa i to [...]

[...] mogę schodzić normalnie po schodach i wstawać/siadać bez podparcia. Choć czwórki jeszcze czuję. Dziś już porolowane. Jedynie jakieś probelmy z żołądkiem od rana, nie wiem czy coś zjadłam czy jakiś wirus. Rano było kiepsko teraz już lepiej. Może jeszcze się uda porozciągać dzisiaj i jakieś mobilizacje zrobić choć dużo mam jeszcze do ogarnięcia, [...]

[...] na podbiegach nie ma mocy. Głód mnie budzi nad ranem i nie mogę zasnąć %-) Jeszcze bym trochę pociągnęła redukcję, ale na takich kcal nie dam rady i teraz mam dylemat, czy dorzucić trochę kcal do każdego dnia, czy zostawić kilka dni tak jak teraz a w pozostałe dorzucić więcej. Bilans tygodniowy w obu przypadku byłby taki sam, kwestia tego [...]

[...] Ale wtedy wracamy do punktu wyjścia dyskusji ;-) Czyli węglowodany nie są niezbędne w sporcie wytrzymałościowym, można ścigać się na tłuszczach. To jak to w końcu jest z tą fizjologią, da się czy nie? ;-) I chyba najważniejsze pytanie - czy osoby będące na diecie LC miałby lepsze/gorsze a może takie same wyniki jeśli przeszłyby na wysokie węgle?

[...] Ale eksperymentuje sobie z optymalną ilością przy której czuję się ok, siła na treningi jest i sylwetka wygląda w miarę dobrze. W niektórych książkach można przeczytać, że w celu poprawy wykorzystania tłuszczu w długich biegach można albo biegać na czczo (pamiętam że sam stosowałeś takie rozwiązanie) albo zmniejszyć ilość węgli w [...]

Madzia może i ta aktywność na niższych kcal jest trochę mniejsza, ale to że nie mam siły nie znaczy że nie robię treningów czy innych rzeczy bo robię, dzieci ze szkoły nikt za mnie nie odbierze bo jestem zmęczona, tak samo zakupy, sprzątanie czy inne załatwienia. Po prostu pewnych rzeczy mi się nie chce i muszę się zmuszać, wolałbym w zamian [...]

Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 9 Bry ;-). Ćwiczyło mi się dobrze. Co prawda jakieś dziwne sensacje w trakcie treningu występowały - na zmianę miałam zgagę i byłam masakrycznie głodna (nawet się w pewnym momencie zastanawiałam, czy by sobie czegoś nie wszamać między obwodami %-)), ale ogólnie spoko. I korzystając z okazji, bardzo proszę [...]

[...] 22%BF (mierzone na przyrządzie)? Czy może lepiej zastosować CKD? 2. Rozumiem, że w pierwsze 2 dni ww obcinam do poziomu 20g, a w dniach późniejszych zwiększam do max 150g i czy na tym poziomie to już ma pozostać? 3. Co w sytuacji gdy nie będę widział efektów? Z czego powinienem obcinać kalorie - z ww czy z tłuszczy? A może po równo z obu? Po [...]

czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]

[...] 4-5 - 5 kg, 6 i więcej -7,5 kg, ale na chłopski rozum, to można by tak przy maksie 15-170 kg:-P Bardziej właściwie byłyby procenty, o które zwiększysz 1RM i od niego wyliczysz następny tydzień (tzn pn i pt, bo środa zostaje ta sama przez 9 tygodni) I tak..2-3 - 1%, 4-5 2-2,5%, ponad 6..3%. Całość: Tydzień 1: 1:70% 4 x 8+ 2: 80% 6 x 1 3 85% 4 [...]

[...] ale nie jest tak ze fruktoza nie moze uzuplenic glikogenu miesniowego - moze - ale jest poprostu 'slaba' i rzadko tak bywa ze spozywamy ją sama, a jesli zbiorniki sa pelne czy spozywamy razem z glukoza i spozywamy duze ilosci - szybciej jest metabolizowana w watrobie (wiecej bo omija jeden etap i wlacza sie poznije bez zadnej kontroli ) i [...]

LECZO :D - uwielbiam - z czym robisz? kielbasa lepszej jakości czy idziesz w mięsa jednak ? Odnośnie ww. pojemników to one są jakoś szczelnie zamykane czy jednak cos jak naczynie żaroodporne i takie leczo lub podobne moze się ulewać przy transporcie? Zrobiłem na szybko z jakąś kiełbasą premium z lidla, a dzisiaj dodatkowo dorzuciłem 400g [...]

azzi chyba mi się jednak nie chce samodzielnie kręcić, ale jakbyś widziała jakieś mega-giga-hiper efekty to wołaj, trochę się podszkolę, obkupię i będę się laszczyć :-D Masakra jakie dobre rzeczy do paczuszek zrobiłam :/ Popakowałam do puszek i wsadziłam na szafę pod sufit, żeby nie kusiły %-) Ale spróbować choć po gryzie każdego musiałam. Na [...]

[...] i bajdurzenia... Kiedy pisałem (w trybie przypuszczającym), o "megalomania autora" - odnosiłem sie przecież do sposobu postrzegania. Sprawdz sobie w słowniku o czym mówisz: megalomania jest nieprawidłowym sposobem postrzegania własnej osoby. Uważasz iż jest nieeleganckie zwracanie uwagi na możliwą przyczynę tworzenia bajkowych wizji [...]

[...] Podciąganie - kolejny raz minimalnie (ale jednak) więcej powt Wiosło - wszędzie dodane +2,5kg, do każdej serii - bardziej zmęczyły mnie te ostatnie regresy niż zasadnicze, dzisiaj poleciał już w jednej serii maksymalny hantelek na siłce - 50kg (film niżej) Podciąganie do brzucha - starałem się [...]

W niedzielę robimy plecy wspólnie, podpytam na żywo kilka osób z większym doświadczeniem i zobaczymy co z tego wyjdzie :-)) Z jednej strony masz rację ustawienie, technika itd, z drugiej strony jest kwestia klamotów, które przy pewnym ciężarze będą wymuszać trochę inny ruch niż ten ...książkowy ;) Ja już się natrenowałem trochę pilnując pozycji , [...]

[...] nocy niestety opatrunek był w kilku miejscach przesiąknięty krwią, więc dalej krwawi i mimo upłynięcia 16h jeszcze nie mam co go zdejmować. Kolano to jednak nie staw skokowy czy łokieć, na które miałem po 4-5 pijawek, nie da się nim nie ruszać. Wczoraj po tej zabawie musiałem jeszcze z dobrą godzinę jeździć autem , a dzisiaj też nie zamierzam [...]