[...] tułowia wyprostować, co prawda po kilku próbach było już lepiej ale to były istne tortury. prawa strona a lewa to niebo a ziemia Ja jak to ja - zaczęłam się zastanawiać czy nie za dużo w tym treningu pitu pitu %-) Tzn. podoba mi się, czuję to co trzeba ale zawsze jak się nie nadźwigam albo nie wyjdę na czworaka to mam niedosyt. Z brzuchem [...]
[...] zawsze. Podciąganie - moje pierwsze 3 podciągnięcia wyszły naprawdę elegancko :-D nawet byłam z siebie zadowolona :-D Przyciąganie - od 3s robi się ciężko, nie wiem kurczę czy cos dokładać czy nie Sciąganie vki - plecy dobrze czuję ale pod koniec palą mnie najbardziej barki wrrr Inverted rows - wszystko było zajęte, więc trochę się pokręciłam, [...]
[...] 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? 2. Push press zza karku szerokim chwytem 3/3/5x5 20/25/27 32,5/32,5/32,5/32,5/32,5 x8 [...]
[...] 3/3/3/5x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x4 20/25/27 30/35/40/45/50 x5 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 20/25/27 30/35/40/45/50 x6 Ciężko, nie było szans na 7p. Chociaż nie wiem czy za tydzień nie spróbuję po prostu 52. Czy lepiej ciągle w powtórzenia iść? Spróbuj - zawsze można wrócić do niższego ciężaru gdyby to nie było to. 2. Push press zza [...]
[...] którą wstawiłem wczesniej też pochodzi z allegro. Niestety nie potrafie sam sobie odpowiedzieć na moje pytanie może mi pomożesz. jeśli normalnie sie złapie tych uchwytów i bede sie podciagał to podciągam sie z nachytem czy podchwytem? bo jednak pieści mam ustwione prostopadle do klatki wiec tak jakby pośrodku miedzy nachwytem a podchwytem xD
[...] kcal. Będę obserował. Co do poziomu BF to wg zegarka jest to 17% (ale ja mu nie wierzę ;)) Plan jest taki by dobrze sie czuć i nie wyglądać najgorzej cały rok (nie ważne czy w koszulce czy bez) Wrzucam zdjęcie, chwilę po treningu, bez specjalnej spiny ;) Sam podział w skali tygodnia średnio mi się podoba bo wszystkie partie dwa razy tylko [...]
[...] - nawet o tych herbatach: herbata ma smak, a to powoduje wyrzut insuliny. Ba! Nawet myślenie może to spowodować (no, skoro na myśl o cytrynie się ślinimy.. ;-) ). Przeczytałem książkę "Facet 2.0" i tam jest patent na insulinowy reset - 2tyg na niskich węglach, a niskich znaczy 0 w dni nietreningowe i 30g w dni treningowe. Potem podnosi się [...]
[...] nagle człowiek zamiast godzinami łazić, to godzinami siedzi.. Miałem 2 epizody, gdzie tak poważniej zrzuciłem kilka kg. 1. jak "zainteresowałem się dietetyką", trochę poczytałem o węglach i białku. Coś tam podźwigałem, trochę pobiegałem i tyle. To ponad 10 lat temu. Czyli młody chłopaczek byłem. 2. jak stosowałem dietę z "potreningu.pl" - [...]
[...] PC i grac w gry online, niekitore dni nei mailem ochoty z nikim gadac/spotykac sie a tym bardziej wychdozic na imrpezy : gdy z kims rozmawialem nie patrzylem mu prsoto w oczy- starcilem pewnosc siebie, przebojowsc, ciagle myslalem ze ktos patrzac na mnie - patrzy na moje pryszcze - orkopnosc :P ale zauwazcie jedna rzecz, gdy WAS NIE DOTKANL [...]
[...] to, że jego przeciwnikiem może zostać Al Iaquinta. W odpowiedzi Poiriera dotyczącej tego, że wkrótce zostanie ogłoszona jego kolejna walka, jeden z fanów zapytał Iaquintę, czy ta walka może go dotyczyć. Iaquinta odpowiedział dosyć tajemniczym komentarzem po którym fani zaczęli się zastanawiać, czy chodzi o potencjalną walkę z Poirierem. [...]
[...] i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy powinien być uważany za pierwszego rosyjskiego mistrza UFC. "Mogę opowiedzieć ci pewną historię. Pierwszym mistrzem był Royce Gracie. Potem znów wygrał. Trzecie [...]
[...] i odpowiedzi na czacie wygłosił kilka poniżających i islamofobicznych wypowiedzi. Taktarov, który wygrał turniej UFC 6 w 1995 roku, mocno się zirytował, gdy zapytano go, czy powinien być uważany za pierwszego rosyjskiego mistrza UFC. "Mogę opowiedzieć ci pewną historię. Pierwszym mistrzem był Royce Gracie. Potem znów wygrał. Trzecie [...]
"A co od lekarza za info na ten temat uzyskałeś?" Do lekarza jestem zarejestrowany na jutro. Dam znać co mi lekarz powie. "Pytanie tylko czy ta dieta jest dla Ciebie przeznaczona?" Zacznijmy od końca. Mam 167 cm wzrostu i na diecie schudłem już 5kg, obecnie ważę 56kg, ale mam trochę fatu, nie jestem jakimś tam grubaskiem, ale [...]
[...] 6kg x 12/12/10 6kg x 12/12/11 Lekka cofka z ciężarem lub powtórzeniami w większości cwiczeń. Na następnym treningu raczej nie będę dokładać, bo dzisiaj szło ciężko i zaczynam szarpać, a tego chcę unikąć. Domsy w pośladkach, czwórkach, przywodzicielach, wszystko boli %-) Czy mogłabym prosić o komentarz do wiosła? Chyba przesadziłam z tą [...]
[...] i zrobilam z 14tkami. Za tydzien moze pare powtorzen wiecej na 16kg, zanim przejde do 18? Film na pw. Technika jak należy, nie mam uwag. jak najbardziej możesz powalczyć z tymi 16stkami za tydzień. Sam jestem ciekaw ile powtózń dołożysz. Na tej podstawie będzie łatwiej ustalić ciężary na kolejny trening. 2. Wyciskanie ściskające na ławce [...]
[...] do 23, mam duże rozrzuty między posiłkami, np. przedtreningowy jem nawet do 4h przed treningiem więc potem mam jakies 6h do potreningowego. W moim przypadku IF byłby po prostu praktycznym rozwiązaniem, tym bardziej, że rano jest mi wszystko jedno czy cos zjem czy nie, byle kawę wypić :-P ale nie wiem czy zdecydowałabym się wprowadzić to na stałe
[...] Wielki Kanion, Las Vegas, San Diego i powrót do LA :-) Również uważam, że fakt, iż Polska nie jest objęta ESTA jest nieporozumieniem. Ale tak na razie jest i trudno. ESTA czy wiza, tak już jest, że przyznają lub nie, czasem bez logicznego uzasadnienia no i w sumie mają prawo odmówić, ich kraj. Ja się liczyłam z tym, że mogę nie dostać. [...]
[...] treningu. 6. Uginanie nog lezac na maszynie 8/12/8/15 32/27/32/27 27/23/27/23 A dzisiaj zrobiłam na maszynie siedząc ponieważ ta druga była zajęta. Zastanawiałam się czy isc na siłownię, bo to był mój czwarty trening z rzędu ale cieszę się , ze jednak się wybrałam, bo dobrze się trenowało. Ostatnio mam nieco deficyt treningów na skakance [...]
[...] pewno, ze słabiej kontrolowałam brzuch niż przy setkach. I tak cały czas dziwi mnie ta różnica pomiędzy 100 a 110. W ostatniej serii zeszłam do 100 i wyciągnęłam 8p. Myślę czy by nie zostawić tej sekwencji i robić ostatnią serię na większą ilość powtórzeń. 2. HT 8 (iso hold 2s) / 12 / 8(iso hold 2s) / 12+ 110/110/110/110 [...]
Ja już wczoraj wziąłem APL, jakie wnioski hmm.. uczucie gorąca potliwość, ogólnie było mi duszno ale czy to od APL czy od pluszów(witaminek i wapna) ciężko mi powiedzieć, udało mi się zasnąć koło 3 obudziłem się koło 7 i tak do 11 znów spałem czy są efekty, nie pytajcie, narazie się nie mierzę. A co do wapna zalecana dzienna dawka wapnia dla [...]
DT MissInvincible
