Witam . Gram w piłkę nożną lecz po ostatniej wizycie u okulisty stwierdzono u mnie wadę wzroku -1.5 . Przez cały wcześniejszy czas grania nie przeszkadzało mi to tak bardzo bo byłem przyzwyczajony lecz po zaczeciu noszenia okularów widzę większą różnice na boisku a poza... Co myślicie ? Jakie soczewki ? Nie orientuje się w tym momencie, a przede [...]
Witam, jako że pankejk jest prosty i dość popularny to umieszczam go w swojej diecie dość często. Mam jednak problem, wcześniej robiłem z mąki gryczanej a teraz kupiłem owsianą i wychodzą jakieś takie mniej pulchne, nie rosną tak jak na tamtej mące, może być to wina właśnie mąki czy raczej z tą mąką trzeba np inne proporcje? :)
Z ostatniego cyklu (test+winko) zostalo mi troche winka axio 10mg/tabl tak na dobre 4 tyg po 25 mg ed. chce sobie za jakis czas to dojesc. bedzie potrzebny odblok po takim stosunkowo krotkim dawkowaniu? czy ewentualnie kilka dni po jednej tabl clomidu zalatwi sprawe? od razu napisze ze narazie nie planuje zadnego innego cyklu takze nie bede go [...]
Witam. Czy można wykonywać np w jeden dzień wykonywać ćwiczenie na plecy i przedramienia to znaczy przykładowo drążek z nachwytem w seriach np po 4x10 oraz na inne części ciała, np na klate pompki lub wyciskanie? Bo jak wiadomo w obwodowym planie są zaangażowane wszystkie praktycznie mięśnie, a jak widziałem plany zaawansowane to tam co drugi [...]
mam pytanie dlaczego niektórzy maja tak ze jak ułożą włosy na żel a potem zmyja to nadal maja taki krztałt włosóów jak w żelu a inni jak np ja stosuje żel jush długo i nigdy po umyciu nie mam takiego krztałtu tylko mam zwykle włosy normlane zwykle ble:/ to zalezy od gestosci wlosow czy od czego ?? ehhh nie nawidze swoich wlosow :/
Hm, diete stosuje od dluzszego czasu, jem to samo w dni treningowe(4 x w tygodniu) i daje troche wiecej swobody od schematu w dni beztreningowe, chcialbym sie zapytac czy dieta polega na jedzeniu w kazdym dniu tygodnia czegos innego, inne zestawianie posilkow inne produkty czy macie mniej wiecej tak jak ja- jedzenie tego samego w tym samym [...]
cześć mam taki problem. MAm problemy z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies sugestie ewentualnie jakby ktos mial jakis taki zestaw cwiczen. dzieki
witam Jeśli FBW rozdziele na dwa zestawy i w pierwszym dam przysiady tylne 3s a w drugim MC klasyk 3s nie zajade sobie prostowników? Nie umiem zbytnio przednich robić więc ewentualna zmiana na RDL będzie
Witam, Mam pytanie, cwicze juz ponad pol roku na silowni na sucho i mam zamiar zaczac stosowac diete z gainerem ale wczesniej nigdy nie cwiczylem nog a chce zaczac cwiczyc. Czy gdy zaczne cwiczyc nogi dopiero gdy zaczne stosowac diete z gainerem to moze to jakos zaszkodzic? Czy powinienem jeszcze sie wstrzymac i pocwiczyc nogi bez gainera? Czy ma [...]
hey ;* mam prace na jutro z polaka ;/ poniżej są pytania xd z góry dzięki ;* 1.przyczyny ucieczki Antoine de Saint-Exupery'ego (przed czym/ od czego?/gdzie/do czego/w co? ucieka). 2.wydarzenia i osoby mające istotny wpływ na jego życie/decyzje. 3.poglądy pisarza na temat : a)człowieka b)przyjaźni c)życia-śmierci d)cywilizacji e)wojny f)inne [...]
Witam od tygodnia jestem na redukcji i chciałem ucinać co tydzien trochę kcal z węglowodanów. Zacząłem od takiego rozkładu BTW: WW 2,8 - 2,9 Tłuszcze 1,2 Białko 2,1 Czy ucinanie 50 kcal co tydzień bedzię dobrym pomysłem?Dodam że teraz jestem na bilansie 0.Czy może ucinać po 100?Szczególnie mile widziana wypowiedz Moralesa:)pozdraiwam
Witam wszystkich na forum mam pytane o ławkę otóż nie miałem skosa w ławce i z kolegą dorobiliśmy przystawke do niej czyli taka deske z zaczepem o rurke po sztanga ta rurka to pomiedzy stojakami tak jak w oryginalnych ławkach i do tego własnie zaczepiamy deske pod skosem i nawet dobrze sie cwiczy co o tym sadzicie ? czy ktos z was ma takie samo [...]
Mam pytanie odnośnie przygotowywania tej odżywki i jej spożywania. Wie ktoś cokolwiek na temat utrzymywania się jej wartości po sporządzeniu? Konkretnie chodzi mi o to czy jej działanie nie będzie słabsze jeśli zrobię ją w domu i wypije dopiero po treningu niżeli miałbym ją przygotować po siłowni i od razu wypić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie trochę głupie pytanie, mianowicie ćwicząc zaczynajać od cięższych ciężarów kończąc na lżejszych czy na odwrót. Każdy przeważnie ćwiczy ,np zaczynając wyciskać na klatę 35kg,40kg,45kg,50kg. Ja robię to odwrotnie zaczynając od 50kg kończąc na 35kg, wydaję mi się to lepsze, ponieważ wiem, że zrobię więcej serii. Czy mogę sobie zrobić [...]
oczywiscie jesc...ale czy szprotke w sosie pomidorowym wymiesznana z chudym twarogiem? pytam bo po diecie wysokobiałkowej nie mam siły juz na jedzenie ryby wedzonej ani czystego białego sera...a wymiesznay z czyms takim jest smuper dobry...wiec...pozwalac sobie?
Siemka... jestem teraz w tygodniowej regeneracji po swoim 5 tyg cyklu treningowego Split.trenowałem 4 razy w tyg.1 partia na tydzien. Układam nowy plan treningowy i mam pytanie Czy lepepiej trenowac 1 raz w tyg ciezko 1 partie ... czy 2 razy w tyg partie ze srednim obcąiazeniem? czytalem gdzies ze 2 razy w tyg partie lepiej niz 1? wiec ..? [...]
[...] Rothena, a dokładnie http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pisze on tam by wykonywać ok. 30 sek truchtu a potem 10 sek sprintu (na początku). Moje pytanie jest następujące: czy można to ćwiczenie wykonywać na schodach, biegając z góry na dół, przez 30sek na 55-65%max a potem 10sek 90-100% max? Czy jest to bez sensu?
Witam Mam takie pytanko Czwicze rok, dietke zachowawcza ale mam Jestem po 2 cyklach na mono i teraz chciałbym coś mocniejszego zapodac Co radzicie w moim wypadku: cp, Kre Alkalyn, tcm, a moze macie jakies inne propozycje Chciałbym zaznaczyc ze w domu mam jeszcze z 400g mono Jaki cykl teraz radicie Prosze o pomoc
Witam mam mały dylemat czy jest możliwość zamontowania standartowej piasty novateca na łożyskoch maszynowych do amortyzatora marzocchi 888VF Bomber ma on inne mocowanie piasty i czy idzie dać jakiś adapter albo coś innego żeby pasowało czy jest to niemożliwe.prosił bym o szybką odpowiedz.
Pierwszym pytaniem jest to, czemu na bicepsie (jedna ręka) mam taką górkę. Po drugie prosiłbym was o ułożenie mi planu ćwiczeń. Wiek 15 Waga 58 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia rzeźba Staż miesiąc Aktywność fizyczna 5h wf w tygodniu, czasami wyjdę pokopać piłkę, boksować Mam do dyspozycji siłownie dwa razy w tygodniu z pełnym sprzętem. Chciałbym [...]
