SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybkie Pytanie :)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48930 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam
Jeśli FBW rozdziele na dwa zestawy i w pierwszym dam przysiady tylne 3s a w drugim MC klasyk 3s nie zajade sobie prostowników?

Nie umiem zbytnio przednich robić więc ewentualna zmiana na RDL będzie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12479
To tylko zależy od tego ile treningów w tygodniu zamierzasz robić.

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48930 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota itd

Tak zamierzam wytrwac od konca wakacji, a jak się szkoła zacznie dawac weekend wolny ;))

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 10:06:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12479
Ja bym obstawiał poniedziałek-środa-piątek, a weekendy zawsze wolne - taki czas na regenerację jest mimo wszystko konieczny. Poza tym łatwiej się zapamiętuje kiedy ma się iść na pakernię

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 219992
Ćwicz 3x w tyg nie wiecej, tam gdzie masz przysiad tylni daj wioslo/podciaganie a gdzie przysiad przedni mc Rób przednie, dobrze wchodza

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48930 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko powiem Ci, że strasznie nuda w wakacje muli i z każdym wolnym dniem mnie nosi :)
No to jeszcze jedno pytanie
Jakbym sobie taki trening ogólnorozwojowy podzielił na Push and Pull albo Przód-Tył?
w takie upały to duża intensywność męczy strasznie ;))
Jakbym w przód tył zrobił tak?
Czworogłowe
Klatka
Barki
i no właśnie dodałbym triceps, żeby nie robić wstępnego zmęczenia bicepsa przed treningiem plecow na nastepnej sesji..

A tył
Dwugłowe
Plecy
Biceps - ta sama przyczyna co w przodzie
Łydki :)

mam wrażenie, że siła skoczy bardziej bo można wziąć więcej jesli mam taki podział niż w typowym FBW

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 10:18:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
Push& pull i jego odmiany jak najbardziej


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 219992
To FBW nie chcesz?

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48930 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Skończyłem właśnie i myslałem, że wystartuje z nowym, ale mam ochotę może jednak na coś innego..
A tak na szybko jakby zrobić..

Przysiad tylny
Wyciskanie hantli lekki skos
Wyciskanie hantli 90 st.
Francuz albo Prostowanie

+ Brzuch


RDL lub uginanie leżąc + wznosy
Podciąganie
Uginanie ze sztangą
Wspięcia siedząc


+ Brzuch

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-08-03 10:23:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 537 Napisanych postów 21399 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141200
Chcesz przód/tył ?

Uginanie się nie nadaje, mc na prostych albo RDL.

Francuz, nie prostownie.

Reszta może być.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10834 Napisanych postów 48930 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A i zapomniałem
Cel: Masa..i chciałbym żeby siła skoczyła.

Ile proponujecie serii?
Progres robić tygodniowy czy treningowy w powtórzeniach
4 serie na duże 3-2 na małe?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebny dobry doradca

Następny temat

Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

Bialko zestaw