Witam, problem jest następujący: zredukowałem ostatnio wage o około 10kg. Przez parę dni smarowałem twarz kremem, który jednak okazał się kremem dla kobiet po 40...(wiem wiem głupota, ale już za późno:P) Mam teraz problem, zgubiłem dużo tłuszczu z twarzy jednak skóra jest mocno rozciągnięta - mogę ją chwycić i mocno naciągać. Pytanie jest [...]
[...] ze kratyna koliguje z mlekiem tak sie sklada ze rano biore 5g na czczo kreatyny a po 15 min mam zamiar jesc platki z mlekiem czy to prawda czy to mit ? I jeszcze jedno pytanie niedlugo przyjecie mi elitka i czy jak bede bral krete po tren 5g to moge po 15 min wziasc porcje bialka czy odczekac 30min ? Mam krete universala i wogole nie chce [...]
Witam Pytanie do znawców: jaki polecacie na dzień dzisiejszy dobry spalacz dla kobiety? Chodzi o moją żonę obecnie jest 5 miesięcy po porodzie i zamierza powrócić do aktywnego trybu życia i zrzucić pare kg. Przed porodem ćwiczyła rekreacyjnie na siłowni i biegała; stosowała już takie spalacze jak therm line, therm line II i thermo speed extreme. [...]
no wlasnie mam do was pytanie bylem w czoraj we wszystkich sportowych w moim miescie ( az 2 ;) ) z checia kupienia sobie worka ktorego mozna i pobic i pokopac ale te co wisialy to tylko na slowo honoru by wytrzymaly. I czy macie jakies wyprobowane metody "tworzenia" workow ktore nierozpadaja sie po 2 tygodniach dzieki i pozdrawiam:) "Zycie [...]
[...] ww.niestety nie potrafie wytrzymac dluzej bez podjadania slodyczy,kiedy wiem ze sa w domu (kupuja rodzice)i innych malych przekasek typu sliwki,rodzynki czy winogrona! mam pytanie czy tabletki z blonnikiem np.chudeus-syt (sa taki w aptece) moga okazac sie pomocne? slyszalam ze one zmniejszaja apetyt,ale czy to nie jakies swinstwo? bo jesli mi [...]
[...] codziennie.Tak w ogóle ćwiczę sobie trochę w piwnicy.Zwykle w czasie intensywnego treningu wychodzi mi 3razy po80-100 spięć.Potem dwa dni odpoczynku i znow trening.Moje pytanie brzmi-czy mogę robić spięcia(tak około 100)codziennie?Czy to mi nie zaszkodzi?PS:Chciałem dodać,że nie zależy mi na przyrostach.Niedługo biorę się za sztuki [...]
[...] + jakiś tam ser.Teraz gdy robie n.p razowy z polędwicą bądz z twarogiem wydaje mi sie to troche suche bo nie ma masła(wole dostarczać z orzechów czy oliwy) i teraz moje pytanie jest takie: Czy moge do takiego jedzenie dodać sobie gorący kubek.Jego właściwosci to prawie nic dlatego że taki przyrżadony już kubek zawiera 12g węgli,2g białka i [...]
[...] na wakacjach lub brakiem pieniedzy na karnet. Lącznie bylo to juz jakies 20 wejsc. cwiczylem zawsze przewaznie cale cialo chociaz ostatnio cwiczylem dzielony trening. Moje pytanie wyglada nastepujaca czy moge juz teraz spokonie zaczac splita ? wiem gdybym cwiczyl regularnie te 3 miesiace to by nie bylo propblemu ale u mnie troszke inaczej [...]
[...] ok 2800kcal mam 178cm waga 74kg - sam tłuszczyk :) dietkę jako taką ułożyłem, nie będe wklejać bo studiuję i nie jestem w stanie jej przestrzegać w 100%. Kieruję do was pytanie, czy mogę jechać na samym makaronie?, bo ryżem to prawie już żygam oraz co zjeść przed treningiem, a co po ? Jakie suple polecicie ? ktore pomogą uzupełnić moją [...]
Wstaje o 5:30 rano na siłke, o 6 juz jestem i tyram. Pytanie: co zjesc przed siłownia w tak krótkim odstępie czasu aby nie zawalac zoladka? Dodam ze jem owsianke, taka express z mirofalowki jakies 50gram i juz mam dosc...do tego nox pomp dochodzi za kilka tygodni wiec mam maly odstep czasu pomiedzy treningiem a posilkiem/suplementem. Prosze o nie [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 179 Biodra: ok. 90 Klatka: ok. 90 Cel do osiągnięcia: Masa, Szersze barki, Wezsze biodra Aktywność fizyczna: unihokej, bieganie (niedlugo) Moje pytanie jest takie jak w temacie. Jaki trening? A6W raczej nie :D (6-pak w miare widoczny) Jesli mozecie prosilbym o podanie jakiegos planu treningu. P.S. Czytalem temat o [...]
[...] te 3 miesiące za dużo sobie pozwalałem jeśli chodzi o dietę i pojawiła się spora opona) w masę mięśniową. Mam już dobraną odpowiednia dietę i plan treningowy Moja pytanie dotyczy się supli, które pomogłyby mi zrealizować cel. Myślałem nad: AAKG od Trec-a THERMO SPEED EXTREME, bo chyba na start Thermal pro evolution bądź Scorch byłoby [...]
Witam, mam pytanie odnośnie stylu motylkowego w pływaniu. Chodzi mi o trening w celu poprawienia szybkości. Mam 15 lat i około 176cm wzrostu, ważę 62kg. Chciałbym mieć chociaż te 30sekund ;D . Co do sprzętu dysponuję: łapki , płetwy i może będę miał ,,płetwy'' marki Finis - żółte w kształcie koła ;P . Co do treningu to narazie pływam 5km [...]
Witam mam pytanie co do treningu na budowanie mięśni a wlasciwie suplementacji. Biore przed treningiem bcaa z glutamina i napalm. Koncze trening siłowy pije bcaa i glutamine, jem banana i 30 min hitt interwały i po tym wracając do domu pije bialko. Dopiero po godzinie posilek. Moze tak byc ? prosze o porady... Chodzi mi tu głównie o te wegle prze [...]
[...] (z 10lat temu) i chciałem zacząć ćwiczyć na maksa.Na razie tylko pod wyciskanie i podciąganie już jakieś pół roku i chce iść dalej ,ale nie wiem na ile pozwoli mi zdrowie. I chce iść do lekarza najpierw do ortopedy i poźniej do lekarza sportowego.I tu moje pytanie czy jak pójdę do lekarza rodzinnego to wypisze mi skierowanie do tych lekarzy ?
Witam otoz mam pytanie do wszystkich czy to prawda ze czym mocniejszy TRICEPS tym mocniejszy cios??A pompowanie bicka skraca cios??Wiem ze to wyszstko technika robi.:)
[...] uzupelnic uszczuplone zasoby glikogenu? 2.Czy optymalnie byloby wypic shake 15 min po treningu, a posilek wlasciwy okolo 30-60 min po treningu? 3.Pewne zrodla podaja, ze optymalnie jest przyjmowac po wysilku 1g wegla na kg masy ciala, pytanie czy beztluszczowej? 4.Uwazacie, ze podobne rozwiazanie sprawdzalo by sie rowniez w przypadku redukcji?
[...] wystającą dolną partią brzucha. Mam ~179cm wzrostu i ważę 72 kilogramy. Ćwiczę także na siłowni oraz mam 11% body fata , więc to nie tłuszcz w brzuchu raczej. Teraz moje pytanie - Czy ostro ćwicząc brzuch, a szczególnie dolną partię, jestem w stanie zrobić go płaskim w tym dolnym odcinku, a nie wystającym, czy pozostaje mi tylko schudnąć? Jem [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie białka firmy MVP Pro Whey ( http://www.sfd.pl/sklep/MVP_Pro_Whey-opis26273.html ) a konkretnie czy jest to dobry produkt pod kątem składu, smaku itp., i jak wypada na tle Interactive Nutrition Whey Pro XL - wielokrotnie stosowałem i było bdb. ( [...]
Widziałem wasz nowy katalog, nawet fajny, natomiast mega minus za brak składów poszczególnych produktów oraz sugerowanych cen detalicznych. I tutaj moje pytanie czy w serii X Paców zmienił się skład czy tylko opakowanie bo o ilę pamiętam (nie mam katalogu przed sobą) jest napis: new design & formula. Bo niestety na stronie http://x-pack.pl/ [...]
