[...] wzrostu Ćwiczę w domu, mam hantle i ławkę (?) do brzuszków . Trenuje co drugi dzień. Zacząłem od 1 września 2009 . Nie używam odżywek i nie mam diety Co mi możecie doradzić ? Czy wszystko dobrze robię, czy dobrze wyglądam jak na tak krótki trening ? Na każde pytanie odpowiem . Pozdro Zmieniony przez - ciupciurek w dniu 2009-09-30 20:33:52
[...] 185cm wzrostu i ważę 103kg. Wychodzi mi, że moje dzienne zapotrzebowanie przy 90min areobow dziennie to: 2700 kcal 216g białka 134g tłuszczu 165g węglowodanów Teraz moje pytanie jest takie: W zwiazku z z tym, ze chce obciac 500kcal to jak mam policzyc zapotrzebowanie na bialko, tluszcz i weglowodany ? Pytam, bo chce sobie ulozyc diete. [...]
[...] nie wypadało w ten sam dzień co pompki. Trening z pompkami jest ciężki - do omdlałych rąk niemalże, ale podciąganie robię stosunkowo lekkie - daję radę nawet zmęczony. Moje pytanie brzmi czy to aby nie za dużo? Czy nie będę się przez to cofał w rozwoju mięśni? PS. Oprócz tego ćwiczę brzuszki przy pomocy ABS II (7 poziom) i biegam 3 razy w [...]
[...] i jeżdżę na rowerze, odrzuciłem słodycze nie jem fast-foodów. Jem często owoce i warzywa, obiad przyrządzam tylko na parze bez żadnego tłuszczu, sałatki z oliwą z oliwek.. Teraz moje pytanie: -Czy taka aktywność fizyczna wystarczy? wg mnie to jeszcze za mało.. - Co mogę jeść, a czego nie mogę? Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje :)
[...] 9 oraz 12 lutego hcg 2x 2500iu. Musialem na szybko wyjechac w pilnej sprawie. Wrocilem i we wtorek 17 przybilem dopiero hcg. Drugie 2500iu przybije jutro. I tutaj takie pytanie. Chce zarzucic mete i enana. Oczywiscie mialem to zrobic od razu po tych hcg. Moge zaczac brac juz od soboty mete wraz z enanem czy dac sobie spokoj i od poniedzialku [...]
[...] na ławeczce ( lekki skos tak, by być z 70 stopni oparcia), tego 3x serie. Powtórzenia na około 8-10. Technika - niemal idealna, zaj**iste czucie łapy, spinanie. Więc moje pytanie, czy coś dodać do trenigu? Bo widocznie bica mi cięzko zmeczyć, Czy warto dodawać nowe serie do tych ćwiczeń, czy mniej powtórzen i wiekszy ciezar? Czy też jakieś [...]
mam pytanie odnosnie tego bialka... w wyszukiwarce ani w podwieszonym poscie nic o nim nie ma... mianowicie czy jest to dobre bialko? pytam gdyz mialbym to taniej niz w sklepie...przynajmniej 1kg bo tyle na razie na stanie jest czy bardziej oplaca sie kupic ostrowie?
Pytanie jak w temacie, chciałbym zacząć trenować sztuki walki, skłaniam się ku Muai Thai, K-1, bądź Sambo (wiem, wiem że to inny styl). Mam kumpla, który trenuje indywidualnie z trenerem i bardzo to sobie chwali. Jeśli chodzi o koszta to nie różnią się one aż tak diametralnie. Dlatego mam nie mały dylemat
[...] cykl redukcyjny zostalo jeszcze co nieco fatu na brzuchu, ale chcialem zaczac po regeneracji cykl na mase (zle sie czuje na low carb + mam dosc juz aerobow) i tutaj mam pytanie - czy moje regeneracja bardzo ucierpi na aerobach przeplatanych HIIT`em (aby jeszcze troche dopalic do masowki)? chcialem to tak zrobic (wszystko na rowerze [...]
Witam! Uprzedzam już na początku- korzystałem z wyszukiwarki! Więc jak w tytule chodzi o mięśnie brzucha. Nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. Od poniwedziałku ćwiczę 3x w tygodniu i w każdy dzień treningowy brzuch. Moje ćwiczenia: -unoszenie nóg leżąc -spięcia z obciążeniem(brzuszki) -spięcia na skos Ile serii mam robić w tych [...]
[...] ani innych koksow... bral 2 x kretke mono i gainerka. Teraz zakupil sobie 200 tabs metki rusaka i chce to wziasc na raz (na jeden cykl) zalozyl ze po 5 tabs/ dzien i mam do Was pytanie ile masy mu moze po tych 200 tabsach isc do gory i jakie moga byc spadki i skutki uboczne (w przyblizeniu) prosze o wyrozumiale wypowiedzi ;) Wesołych Świąt !
Witam, kupiłem produkt Walmark omega 3-6-9 bo słyszałem że coś to daje na przyrost masy. Moje pytanie: czy powinienem brać 1 tabletkę dziennie po posiłku zgodnie ze wskazaniami czy inaczej. Proszę o pomoc. Ps. oczywiście ćwiczę od miesiąca.
[...] prolong 500 ew. Od jutra zostanie mi rowne 3 tyg. do konca. Ostatni cykl robilem 7 lat temu.Myslalem,ze efekt bedzie lepszy a tu nie zabardzo.Dieta i trening dopiete.Mam pytanie czy moge dozucic mete teraz na 5 tygodni 30 ed. Albo czy np.dodac npp. (bold juz mi sie skonczyl) i propa na 4 tyg. po enanie ?? Poprostu nie chce mi sie jeszcze [...]
Witam. Od roku ćwiczę splitem 4dniowym i pora aby coś zmienić - odczuwam taką potrzebę. Chciałbym teraz zmienić plan na FBW, a potem HST. mam jednak pytanie dot. samego treningu. Czy mogę wykonywać 2 ćwiczenia na klatkę, nogi, plecy i barki? I wtedy po 2 serie w każdym ćwiczeniu. Pytam, bo widziałem na większości planów na sfd, że ludzie mają po [...]
Witam, Mam 18 lat, 183 cm wzrostu, 80 kg. Mam nadwagę. mam pytanie, czy mam lipomastie lub ginekomastie? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5213033730474904ab507d50c500d39b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/247926ff0dd1420cb0a4969c283f11d0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d26bda0610bb4c29bc49caf73e6a486a.jpg
[...] jak sie tylko da przy najmniejszych stratach miecha waze 79kg wiec jest tak kolo 5kg do zrzucenia. Zaczne od diety - do tej pory jadlem ok. ww/b/t 5,5/1,7/1 g/kg a wiec prawe 3000 kcal, planuje zejsc do jakis 3,5/2/1 (ok 2300kcal) - no i tutaj pierwsze pytanie jak dlugo ma trwac przejscie z jednej diety na druga - tydzien, dwa, miesiac?? pzdr
witam mam zasadnicze pytanie mam w hacie supension i sie zastanawiam czy lepiej go stosować 30 min. pszed treningiem czy moze rozłozyc na 2 dawki po 25 mg. rano i wieczorem po 25 mg. jesli mozecie odpiszcie naraq pozdrawiam
pytanie moje ; jak zgubic boczki ? tzn ten nadmiar "masy" powyzej pasa, po obu stronach brzucha. Bo wsumie brzuszek mam plaski - wyrzezbiony i wogole lajt, ale wlasnie te boczki mnie wkur.... :) jakie cwiczenia wykonywac zeby sie ich pozbyc ?
Witam . Mam małe pytanie czy dobry będzie na mase nastepujący zestawik ???? Creatine Monohydrat TREC 300 g, Tri Creatine Malate(TCM) OLIMP 300 kaps, Nitrobolon II 500g TREC, HMB 240 kaps ACTIVITa,L-Glutamina 700 g, Profi Whey Mass 3300 g OLIMP, Whey Pro 80 Plus 1300 g Activita . czy dokupic do tego ZMa lub jakiegos tribuluza ??? co by dodać ???? [...]
[...] 75kilo)i mam szybką przemianę materii. Biore głównie gainera Treca Mass XXL i staram się pilnować diety. Zastanawiałem się nad dorzuceniem Glutaminy albo Tauryny. I tu moje pytanie co da mi lepsze efekty przy budowie masy Glutamina czy Tauryna, a może polecicie coś lepszego. Na samej masówce efekty raczej mam (przez 4 miesiące około 5 kilo) i [...]
Supension jak lepiej
