[...] ciezarem x dzien drugi 10seri po 4 powtórzen ciezarem x+5kg dzien trzeci 10seri po 3 powtózenia ciezarem x +10kg trening ten robie poniedzialek sroda piątek i mam takie pytanie jest to dosc spore obciazenie dla stawów i czy powinienem zainwestowac w suplement do regeneracji i ochrony stawów czy niejest to konieczne ?? tym planem zamierzam [...]
193cm/100kg 20 lat Trenuje 3 razy w tygodniu od miesiąca na siłowni (oprocz tego karate, ale to inna kwestia) Ogólnorozwojówka oczywiscie mam pytanie: po jakim czasie zauważa się pierwsze efekty swojej pracy? jestem ciekaw bo chodzi o moją motwację :P prawie zapomniałem... do tego chodzę 3 razy w tygodniu na basen jestem mega ciekaw po jakim [...]
Siema, Mam pytanie odnośnie tego produktu. Jeszcze na starym opakowaniu była podana informacja o dokładnym składzie frakcji białek Perfect Whey Protein: hydroizolat 30%, izolat 10% i 60% koncentratu białek serwatki. Na nowym opakowaniu nie ma umieszczonej informacji na ten temat. Odżywki tej używam po treningu, ze względu na bardzo dobry skład. [...]
[...] po treningu 20 min aerobow na biezni Wt Czw - Indoor Cycling 1h Sobota - bieznia 1h Diete ogarnalem dokladniej wg Waszych wskazowek - I od pierwszego sierpnia waga stoi... I teraz pytanie - czy to efekt tego ze od treningu silowego miesnie rosna? Czy moze indoor cycling jest zly zamiast aero? Trzymac ten plan, czy moze wracac do samego rowerku?
[...] w wakacje trochę mnie przybyło chciałąbym spróbować, nie wydając zbyt dużo kasy. Znalazłam http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Carni_Gold_+_Spodenki_Neopranowe-opis29321.html i moje pytanie czy jest to środek BEZPIECZNY i osiągnę jakiś skutek? (no i te spodenki <3). Wiem, że ktoś mnie pewnie ochrzani, że za tanie i wgl, ale na początek? Co radzicie? [...]
Witam ponownie panowie, mam pytanie jak redukować bezpiecznie tkankę tłuszczową ale przy tym nie tracić dużo na wadzę. Na masie miałem 85kg ale brzuch był wysadzony obecnie mam 78 i chciałbym pozostać przy tej wadzę ale tracić tłuszcz, wiem wiem dziwnie to brzmi ale gdzieś jakiś murzyn dał tak radę naturalnie, widziałem na YT i czytałem ale uciakł [...]
[...] chwili trenuje crossfit 2x w tyg i biegam 3-4x w tyg aktualnie 6km staram się nie biegać zbyt wolno i co jakiś czas zwiększam dystans, pale około 500kcal podczas biegu, i tu pytanie czy przy ustalaniu diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około [...]
Mam pytanie kupiłem odżywke Extreme build @ recover (Extreme nutrition) w sumie gainer ale zawiera na każdą porcję 3g kreatyny,chciałem gdzieś za 2 tygodnie zacząc brac tez czysta kreatynę,tylko teraz nie wiem czy już to mam traktowac jak poczatek cylku kreatyny,(jezeli tak czy też z początku brac większe porcje tej odżywki tak jak w wypadku [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie klaty. Mam 14 lat chodze już miesiąc na siłownie z kreatyną i l-karnityną. Narazie grafik sobie rozłożyłem tak , że 3 razy w tygodniu trening w tym 2 mieśnie na trening i po 3 ćwiczenia na miesień, serii robie 5. Myśle, że wiecej nie bo jestem młody nie moge zbytnio tyle pompować : ). No tak przejdzmy do pytania. W [...]
Witam ! Mam pytanie odnośnie kupna rękawic do kick boxingu. Czytałem wiele pochlebnych opinii na temat masters'ów. Wyszukałem sobie dwie pary, które polecicie ? http://fightershop.pl/p/369/670/rekawice-bokserskie-turniejowe-masters-rbt-2-bokserskie-rekawice.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od razu pytanie moje brzmi. Co lepiej na ODCHUDZANIE nie na mięśnie dla kulturystów ITD. CO lepsze aby było mniej TŁUSZCZU. Po prostu... na schudnięcie? -makaron z pszenicy durum -ziemniaki -ryż Pozdrawiam.
[...] z bicepsem. Wyciskanie leżąc (65kg x10, 70kg x8, 75kgx7,80 x2/x1), Skos w górę hantlami (32.5 kg na stronę 4 serie 10,8,8,max.), rozpiętki na płaskiej 4 serie po 12. II pytanie: Obwód bicepsa mimo rocznego stażu nie zmienił się, pozostaje 36.5cm. Wizualnie wygląda dużo lepiej, jednak brak zmian w obwodzie. Ćwiczenia: uginanie sztangi łamanej [...]
[...] w Holandii i planuje tu być 8 miesięcy póki co skupiam się na treningu w domu i w następnym tygodniu Przyjdzie mi z polski paczka z hantlami i obciążeniem do nich. Moje pytanie brzmi czy któreś ćwiczenia z tego planu mogą pogłębić moja wadę? I jakie ćwiczenia dodać na wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za wadę. I czy przez okres 8 miesięcy [...]
Mam pytanie, czy PAM bedzie kiedys dostepny na Gdanskiej? Niedlugo bede szedl kupic nowe serwatki Olimpa i przy okazji troche oleju... ale nie widze go w ofercie? Na Legionow jest... "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - [...]
Witam Wszystkich! Mam pytanie :Czy spotkal sie ktos z Was z L-arginina w plynie? Jezeli tak to jaka firma zajmuje sie dystrubucja tego suplementu w takiej postaci? Jezeli jest ich pare- to ktory jest tak naprawde godny uwagi? No i co myslicie o tym suplemencie dostepnym w takiej formie czyli plynu?? z gory wielkie dzieki i czekam na fachowe [...]
w innym temacie przeczytalem ze sa podröbki farmaka,ale dzialaja., pytanie po co podrabiac ampulki i robic tyle zachodu?i przedewszysrkim jak., bo co innego podrobic 10ml ampulke,zakorkowoac ja na nowo ,etykietke dobra zrobic i juz.,ale wlac olej do ampulki aptecznej to juz sztuka.,moze to zrobic tylko maszyna.,i tyle zachodu robic by podrabiac [...]
Witam! wlasnie wbijam Cido i jak wszyscy wiedza w ampulce jest okolo 0,7ml a nie 1ml. Mam pytanie: -mimo tego ,ze jest tam tylko 0,7 stezenie jest takie jakie deklaruje producent czy jest zanizone o te 0.3ml ktore brakuje, bo nie wiem czy wbijac te 0,7 czy poltorej ampy zeby bylo 1ml?
Witam. Mam do was takie pytanie czy nie wiecie gdzie na terenie podkarpacia mozna kupic maty gumowe, na siłke. Czy ktoś wogule używa takiego czegos i ma to u siebie??? Czy to sie sprawdza i opłaca??? Mam siłke o wymiarach jakies 10mx3m. Pozdrawiam
[...] plecy barki pietek ramie dalej chce cwiczyc 4 razy w tyg z tym ze chcialbym wprowadzic jakies zmiany do treningu chcialbym pokombinowac cos z hss bo uwazam ze duze poartie swetnie zosatana zastymulowane tym systemem pozostaje pytanie co z ramieniem i barkami jak to polaczyc zeby mialo rece i nogii czekam na wasze propozycje i sugestie pozdro
witam mam pytanie w sprawie treningu 4 dniowego..cwiczylem więkoszośc treningiem 3 dniowym i chcialbym wskoczyc na bardziej intesywnijezsy trening 4 dniowy.problem w tym ze mam do dyspozycji 5 dni od pon do pt poniewaz w sobote mam skzole do pozna ewentualnie niedziele wieczor wchodiz w gre...chodzi aby byl odpoczynek miedzy poszczegolnymi [...]
