Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry na siłe i mase bicepsów ? Biorę hantelka 3 kg i macham tym do wyczerpania mięśnia, czyli jakieś 70-80 razy, potem szybko łapie hantelka 2 kg i macham do wyczerpania no i biorę 1 kg i do wyczerpania. I tak po cztery razy na każdą rękę. Biceps ćwiczę 2 razy na tydzień, raz tak jak opisałem a drugi [...]
[...] takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I teraz takie pytanie jeżeli chce spożywać około 3-4 gramów białka na kilogram masy ciała wychodzi że muszę spożyć 240-330 gr.to liczyć to białko roślinne czy nie ?Nie chodzi mi tutaj o [...]
Witam Mam takie nietypowe pytanie. Wczoraj przyszły mi kapsułki z ActivLab. Doszedłem już do tego że w kapsułkach jest proszek, który rozpuszcza się w wodzie. Tylko mam taki problem że wsypując go do wody mineralnej po zamieszaniu się nie rozpuszcza. Po wypiciu cały proszek zostaje w butelce lub szklance. Macie jakieś sposoby na [...]
[...] lecialo hcg. Poszedlem porobic badania i zlozylem wizyte u endokrynologa, ktory odblok rozpisal calkowicie inaczej niz jest to przez wiekszosc zalecana. Stad moje pytanie czy to ma sens. 3 amp. HCG 50 tab. clomidu 4 dni po propie HCG 1/3 ampulki co 2 dni. Po tygodniu stosowania clomid 100mg/ed i co dziwne mam go dawkowac w czasie HCG. [...]
[...] proszę ile tego hcg teraz przybić i w jakich dawkach słyszałem ze 1666 rozłożone na 3 ale słyszałem tez od doktor Alicji ze dawki powyżej 500 iu nie maja w ogole sensu, wiec pytanie jak to zrobix, i mam zamiar bic cyklicznie co te pare tygodni wiec proszę o poradę, i jeszcze jedno jakie badania lub jak powieniem się czuc żeby wiesziec ze hcg [...]
Witam mam jedno pytanie odnosnie treningu miesni brzucha otoz na kazdym treningu wykonuje na lawce rzymskiem ok 200 brzuszkow pozniej unoszenia prostych nog w powietrzu(zwisie) chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha tzn miec wieksza kostke co mam zrobic czy zmniejszyc ilosc powtorzen czy robic z obciazeniem?jesli tak to ile to ma byc +- 5,10 kg [...]
Witam! Mam takie pytanie. Ćwiczę na siłowni już 2 tygodnie i chciałem kupić sobie Mutant Mass + może do tego jakaś kreatyna. Wiek 21 Lat Waga 71-72 kg Wzrost 171 cm Posturę mam dosyć szczupłą, ale brzuch za to bardziej grubszy, oczywiście chce spalić ten tłuszcz z brzucha i przybrać na masie na rękach, klace itp. Wiec zakupić Mutant Mass + [...]
[...] etapie mega h przez pierwszy tydzień 20 mg kolejne 40 mg po zakończeniu epithin-e tak samo 20 mg pierwszy tydzień następnie 40 mg Jak proponujecie?? 2) to najbardziej istotne pytanie co na osłonki jakie witaminy?? co na wątrobę ??jakie suple dodatkowo ?? 3) co po cyklu trzeba brać odblok ? jezeli tak to co dokładnie ?? Dziekuję za pomoc
[...] jeszcze dołożyć purple wraath i stosowac je tak DT: pw rano wf jakies 40-45 minut przed treningiem (umnie sie dlugo rozkreca) gg 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu DNT:pw rano gg w ciagu dnia jescze mam takie pytanie czy glycergrow nie wpływa jakoś na nerki jak kreatyna? (nieoge brac kreatyny) z góry dzieki za odpowiedzi i sugestie
[...] Na siłownię chodzę we wtorki,czwartki, soboty, trenuję systemem FBW więc nogi robię w każdy z tych dni. Określiłbym ten trening jako średniointensywny. I pojawia się moje pytanie: kiedy się rozciągać? nie mam tu na myśli stretchingu przed i po każdej wizycie na siłce, tylko tego rozciągania: rozciąganie rozciągać się codziennie? dzien przed [...]
[...] ze sztangielkami naprzemiennie(uchwyt młotkowy) 3 serie 3-uginanie w podparciu o kolano 3 serie(może tutaj lepiej sprawdzi się uginanie ramion ze sztangą?) I jeszcze jedno pytanie. Jest jakaś różnica w uginaniu naprzemiennie np. sztangielkami i razem np.sztangą? Ćwicząc sztangą oba mięśnie pracują równocześnie a naprzemiennie każdy mięsień jest [...]
Witam, Mam pytanie do osób wtajemniczonych oraz obeznanych z tematem odchudzania. Więc mam lekką nadwagę.. i chciałbym schudnąć. Lecz nie wiem jak się za to wszystko zabrać :\ Czytałem już bardzo dużo tematów na SFD.pl i innych forach ale nic z tego nie rozumiałem. Więc ważę 85kg i mam 180cm wzrostu. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu oraz chodzę [...]
Witam , więc tak zacznijmy od tego ze za bardzo nie znam sie na suplementach... i miałbym pytanie bo chciałbym zacząć brać spalacz tłuszczu :Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120kap i mam pytanko co mógłbym do tego dorzucić jeszcze może cos na regeneracje ,no nwm... ważę 76kg mam 170 wzrostu i dlatego postanowiłem troche schudnąć , nwm czy [...]
Koledzy, pytanie jak w temacie. Zalatwilem koledze nie pamietam teraz firmy vip cos tam bo bylo to jakies rok temu, okazalo sie gowno. Od tamtego czasu razem kupujemy setke na pol zeby nie bylo wątpliwosci i co sie dzieje.. cztery podejscia i wszystko z zerowym efektem. Wszystko brane z roznych zrodel, ale z jednego miasta.. Osatnie 3 to balkan, [...]
witam wszystkich, mam pytanie, w Białymstoku powstała właśnie sekcja Shidokan, niewiem czy warto się nią zainteresować, pytam się bo aktualnie chodze na taekwondo WTF + escrima, czekam na opinie;] „ Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią".
Witajcie, Przeprowadziłem się i mam problem. Nie znam okolicy i ludzi zatem stąd moje pytanie: Poszukuję siłowni w okolicach ul. Głębockiej CH Targówek - obojętnie jakiej. Po prostu wybiorę się do każdej, którą polecicie w celu wyrobienia osobistej opinii. York
Witam. Pisze bo nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie w zadnym artykule. Przez kilka dni trzymalem kreatyne w piwnicy. Przecztalem o zamianie kreatyny w kreatynine pod wplywem wilgoci i czym predzej ja z tamtad zabralem. W kreatynie byly gródki ale takie same jak po zakupie(po dotknieciu rozpada sie tak samo jak w cukrze pudrze). Czy trzymając [...]
otoz mam pytanie - ktorej maki lepiej uzyc do upieczenia chleba domowej roboty - zytnia 2000 czy pszenna 2000 ? ktora bedzie miec nizsze IG i bedzie zdrowsza ? i czy w ogole to dobra alternatywa dla ryzu brazowego ?
Witam. Posiadam dwie odzywki HMB Revolution i CM3 1250, i na ich etykietkach jest opisany sposob dawkowania w dni treningowe i w dni nietreningowie i teraz mam pytanie, poniewaz cwicze na silowowni w poniedzialek sroda piatek i oczywiscie bede bral dawki jak w dni treningowe, a gdy w wtorek czwartek biegam i sobota basen to brac te dawki jako dni [...]
[...] Jak w temacie mam pracę fizyczną 8godz.-łopatka,dużo chodzę,siłuję się z workami z cementem itp. Dietkę mam w pracy jem 2 razy o 8.30 oraz 11.30 potem w domku. Ale moje pytanie brzmi co jeszcze pomiędzy posiłkami ?aby nie tracić mięśni Piję wodę ok 2l w samej pracy może dodać do niej cukru? czy jakieś batony albo napoje izotoniczne? a przy [...]
