Witam nowych kolegów! To mój pierwszy post, więc przepraszam za wszelkie błędy. Pytanie które zadam pojawia się z pewnością dość często, ale szukam pomocy gdzie się da więc wybaczcie. Mam 22 lata, 188 cm wzrostu i... 63 kg wagi. Jestem chudy mam z tego powodu kompleksy. Ojciec jak i matka są tak samo szczupli. Jem dużo, białe pieczywo, wędliny i [...]
Witam, mam pytanie. Zakupiłem kreatyne OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 i gainera Gain Bolic 6000. Wcześniej brałem tylko gainera i rozrabiałem go z mlekiem, ponieważ z wodą nie był dla mnie do zaakceptowania. Teraz dokładam kreatyne 5g, którą będę brał na czczo 30 minut przed śniadaniem, a gainera 2h po śniadaniu. I teraz pojawia się problem... Wiem [...]
Planuję w najbliższym czasie rozpocząć cykl: 1-13 Prop(100mg eod) 1-10 Deca(200mg e7d). Trenuję sporty walki. I tu moje pytanie, jak Deca w ww. dawce wpłynie na wydolność? Czy ma sens zmniejszenie dawki żeby nie ucierpiała wydolność? Czy Deca nie uniemożliwi mi normalnych treningów? Pomysła na Dece wziął się przede wszystkim z pozytywnego wpływu [...]
[...] chce podkreślić, ze oczekuje poważnych odpowiedzi. Jestem 3 miesiace po cyklu na mecie 100tabs 10mg Planuje nowy cykl prop 100mg/1ml 20 strzałów + metka 100tabs 10mg Moje pytanie: czy takie powiązanie jest dobre, jakich skutków ubocznych moge sie spodziewać. Na ile rozpisać sobie cykl. Czy bedzie efekt, najbardziej chodzi mi o dobra mase i [...]
[...] nie ma dużo węgli prostych (zazywczaj to chleb razowy lub ryż z jakimś twarogiem lub mięsem. Na banany codzień też mój budżet by nie wyrobił bo jestem chwilowo spłukany, więc nasówa mi się pytanie czy glikogen w mięśniach też się odpowiednio odnowi z węgli złożonych? Napewno troszkę wolniej ale czy to może negatywnie wpłynąc na wyniki na cyklu?
Mam takie pytanie. zauwazylem ze wszyscy jesli ukladaja diete na mase, dieta ta jest ulozona tylko i wylacznie na 1 dzien. czy stosowanie takiej diety codziennie nie spowoduje niedoborow witamin i roznych innych skladnikow? pytam bo slyszalem ze podobno nie powinno sie jesc codziennie tego samego
witam! koncze cykl na kretce i po chce brac glucetyl!hmb zamierzam stosowac rpzez 5-6 miechów! mam pytanie odnosnie dawkowania i czy warto glucetyl brac przez dłuższy okres? HMB olimpu mega caps: DT 1rano naczczo , 30 min pozniej sniadanie 1po treningu 30 min posiłke 1 przed snem DNT 1 rano naczczo, 30 min pozniej sniadanie 1 mniej wiecej w porze [...]
[...] czy ktos stosuje technike nie-prostowania lokci do konca np w wyciskaniu na laweczce albo cwiczeniach na triceps w filmach prosow widac ze oni staraja sie nie prostowac lokci do konca aby trzymac stale napiecie w miesniu no i pytanie do was, czy jest ktos kto caly czas tak cwiczy? bo po czesci nie-prostowanie jest rowne mniejszym obciazeniom :p
[...] hantle 10KG x2... co z tego jak nie wiem ile mam zacząć, nie potrzebuje technik, czy rozpis ćwiczeń ale poradzenia od ilu kg mam zacząć. Tak pozatym troche mi głupio iść na siłke, bo się ośmiesze. Chce na razie rozpocząć trening w domu. Tak więc, mam pytanie, co musze kupić i ile będzie mnie to kosztowało by zacząć ćwiczyć i zbudować posture.
[...] 5 kg ( wręcz przytyłam 3kg- rzuciłam ćwiczenia, ale juz powracam)mam w domu taki sprzęt http://www.youtube.com/watch?v=VRu4hyFTlqM narazie bolą mnie od niego trochę ramiona, ale moje pytanie jest takie, jak często i jak długo ćwiczyć w ciągu tygodnia aby spalić tkankę tłuszczową? Oprócz tego ok.4h innych areobów w tygodniu. Proszę o rady.
[...] tricepsy oraz zza głowy, jeśli chodzi o bark. Lekarz stwierdził, że po czasie ta blokada zniknie. Z dnia na dzień czuję poprawę, dlatego powrót na siłownie od nowego roku jest wskazany. Tylko co z boksem? Nie jestem "napalony" i mogę poczekać na wznowienie treningów tylko czy będzie to możliwe? Kieruje pytanie do ludzi z doświadczeniem i wiedzą.
Czesc ;-) Pytanie jest skierowane dla doswiadczonych adeptow kulturystyki z ok. 5 letnim stazem . Jak powinien wygladac roczny plan treningowy z podzialem na cykle : masowy, silowy,jakosciowy, roztrenowanie? Jakie stosujesz cykle i ile one trwaja? ;-) Mozesz mi przyblizyc rozpiske na rok czasu? Dzieki
Witam mam pytanie czy komuś przytrafiło się kiedyś , to co mi dzisiaj podczas treningu. Mianowicie wyciskając dzisiaj na nogi na maszynie podczas ostatniej serii przy dużym obciążeniu ( największym jak dotychczas ) za którymś powtórzeniem zabolała mnie bardzo z tyłu głowa kark i przyciemniało mi też lekko przed oczami. Dodam że nie mam [...]
[...] a później już nie mam czasu na jakikolwiek posiłek dopóki się nie obrobię... Przez takie sytuacje organizm cierpi... pomyślałem więc o powrocie do nawyku z czasów trenowania i stosowaniem odżywki na śniadanie. Ta zawsze dobrze wchodzi, a przygotowanie zajmuje całe dwie minuty. I tu pytanie, co wartościowego i smacznego możecie polecić? Dzięki
W zasadzie mam pytanie, czy (wg. aktualnych pogladow) przerwa po cyklu kreatynowym jest potrzebna? A jezeli tak to czemu? I czy (czemu) kazdy nastepny cykl kreatynowy jest slabszy? Pozdro
[...] , podciąganie . Ten trening nie będzie zmieniany ( czyli pn , śr , pt robię to samo ) . Tylko barki zmieniam co trening z zza głowy z przed głowy ( ze sztangą ) . Moje pytanie brzmi jakie ćwiczenia zastosować na klatkę , wyciskanie sztangi na prostej to na pewno , ale chyba warto to jakoś zmieniać . Myślałem o : WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] To co z wielką ilością warzyw które powinniśmy jeść w dosyć dużych ilościach? Fakt, tam są minerały ale dużo łatwiej i taniej byłby zaopatrzyć się w suplementy? Może głupie pytanie, ale kurde te warzywa szczególnie w zimie są mega drogie... :/ Pewnie podacie mi zaraz jakieś tanie przykłady i tak pomimo tego to chyba najdroższa część mojej diety. [...]
[...] Pewnie sama woda zeszłą ale dałem radę odrobić to 5 kg w ciągu tygodnia, na treningu zauważyłem że siłą nie spadła więc postanowiłem kontynuować cykl na mono który miał trwać 2 miesiące. Moje pytanie brzmi: czy przedłużyć cykl o np 2 tygodnie? Zatrucie trwało niecały tydzień. Czy monohydrat musi na nowo się rozkręcić po takim odwodnieniu??
Witam! Od poniedziałku biorę się za siebie porządnie. I tu mam do was pytanie. Otóż czy dobry by był taki trening? Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Środa - Plecy + brzuch + biceps Czwartek - Klata + triceps + brzuch Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona Sobota - Plecy + brzuch + biceps Niedziela [...]
[...] malay tiger pon,czwartek po 250mg czyli 1amp po 4 tyg waga plus 1kg nie czuje kompletnie działania wyczytałem ze mam mam ch**owo serię 06/13 i ze jest mega zanizone. Moje pytanie brzmi czy zmienić towar na inny i nie traktować tego co było poważnie, czy juz skończyc wbijać i odczekać jakiś cza i odpalić nowy cykl i jeżeli bym zmienił towar czy [...]
