Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie-a konkretnie jak przytyc?? przy wzroscie 172 m waze ok.51 kg moze o kilo wiecej ale nie wygladam na taka wage.bo to nie jest malo 51.Poprostu mam po matce ciezkie kosci.Jestem w szkole baletowej i tam mam durzo wysilku fizycznego.Podczas dnia jem czesto ale malo..tym bardziej ze mam szybko przemiane materii(nawet [...]
Witam! Panowie mam takie pytanko przez swoj okres treningów 4 lata(systematycznie 2) treningi moje opierały sie na masowaniu.rowniez dieta. A pytanie dotyczy czy mozecie podac mi jakies cwiczenia na definicje miesni bicepsów bo na tym mesniu mi zalezy tylko on jakos taki zlany jest Dotychczasowy trening: Uginanie ramion ze sztanga 4x10/8/8/6 [...]
witam pisze wlasnie z konta brata i mam takie pytanie. Hitec Nutrition Protein 80 2500g +cm3 360 kaps+bcaaBCAA 750 Strong. czy jest to dobre polonczenie i jak to dawkowac. mysle zrobic sobie ten cykl za jakies 3 miesionce bo narazie nie czas na nabieranie masy i siły.mam 15 lat mój staż treningowy to 13 mieśęcy. mój rekord w wyciskaniu to 100 kg [...]
Witaj ! Mam takie trochę dziwne pytanie Jak pije się wodę podczas treningu (a chyba każdy to robi) to czy można dorzucić do niej jakieś capsy/tabletki które mielibyśmy brać przed/po treningu? a czy jak pijemy carbo to też można? nie chodzi mi o konkretny przypadek, chciałem tylko poszerzyć wiedzę, więc ogólnie o wszystko pytam, aminokwasy, BCAA, [...]
Witam otóż mam pytanie odnosie trenigu bicepsa i tricepsa czy dobrze rozpisałe droppserie na bicepsa i tricepsa.mam stagnacje i mam musze pobudzic miesnie byłu super serie,itp a tera dropy.oczywiscie dieta+odzywki+saa klatak+biceps serie na modlitewniku sztanga/chantle 3x10-12 3 serie na hantli ale podchwytem normalnie rob tzw. nawrocenie w [...]
witam mam takie pytanie planuje dodac trening kardio do mojego obecnego treningu na mase tylko nie wiem jak to zrobic? i oco w tym wszystkim chodzi? obecnie waze 85 kg przy 179 cm wzorostu nie wiem dlaczego ale jak robie trening masowy tkanka tluszczowa osadza mi sie glownie na brzuchu? wszystkie miesnie elegancko wygladaja a ten brzuch? [...]
Witam, mam pytanie odnosnie tych wszystkich odzywek...powiem krotko nigdy nie cwiczylem itp itd, chociaz jestem troche zbudowany, ale to przez prace na budowie :D , Chodzi o to co mam kupic na przyrost masy miesniowej? Nie mam zielonego pojecia o tych magicznych srodkach, takze pytam specjalistow, glownym prioritetem sa miesnie, nie sila czy cos [...]
[...] Creatine monohydrate 500g Whey Protein 2300g Kre-alkalyn 240kps Creatine Ethylester 120kps Bcaa powder 120g L-glutamina 500g +vit.B6 Inosin 120kps Bonestar 30kps i moje pytanie to,co z tego wybrać aby zdobyć masę+inne potrzebne odżywki.(Czy w ogóle jest to dobra firma?) Co ewentualnie,do tego dołożyć? 1) szczupły z z lekkim brzuchem,i z [...]
[...] Dokładniej są to plany Mawashiego "porusz swoje plecy",biceps itd. Zastosowałem zmianę we wszystkich partiach od klaty zaczynając, kończąc na nogach. I tu pojawia się pytanie czy jest to dobry pomysł by każda partia "zostawała poruszana". Fakt są to treningi wytrzymałościowe i stwierdziłem, że powinienem je "wdrożyć" we wszystkie mięśnie [...]
Jestem na redukcji i mam zamiar pozniej budowac cialo lecz niemam zamiaru byc kulturysta tylko chce byc aktywna osoba !!! i mam takie pytanie czy ustalajac sobie 5 posilkow dziennie i rozdielajac zapotrzebowanie kaloryczne na te 5 posilkow i oczywiscie jedzenie dobrej jakosci artykolow spozywczych (zero fast-foodow , zero slodyczy , zero [...]
[...] PLUS - Niezawodny pogromca tłuszczu. Było by to dobre dla mnie dodatkowo zważywszy na to, iż ćwicze regularnie (3/tyg) na siłowni, gdzie mam duży wysiłek. Zawartość: 750mg l-karnityny, 280mg Garcinia Bombogia Moje pytanie brzmi, czy moge to sobie kupić? Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 78kg wagi. Zmieniony przez - Dreando w dniu 2008-04-24 16:29:15
[...] lub niedziela basen i sauna. Teraz mam pare pytan: 1 przy takich treningach to w piatek na silowni Fbw? bez cardio 2 odzywianie mam opanowane jestem na redukcji wiec mam pytanie o suple: bcaa - moze byc z activ laba stamina booster, jak nie to jaki inny serwatka - aktualnie wcinam ta z sfd jesli jest zla to jaka spalacz - jadlem lipo 6 i man [...]
Cześć wszystkim mam pytanie do was miałem ostatni cykl który był 1 cyklem moim składał sie z 4 sustanolów oraz 70 metki.rezulataty mialem bardzo dobre poniewaz podskoczyło mi ok 6 kg masy oraz na ławeczce podskoczyla siła 15 kg na serii ale ten cykl milem w lutym do tego oczywiscie ovopol,gainer,clomid i osłonki jak hepatil.Mam teraz od września [...]
[...] dluzej ) mam takie cos ze nie moge duzo zjesc na 1 posilek bo mnie zbiera na wymiotyy.. no i dzis juz sie nie powstrzymalem i gdzies po ok. godzinie od wziecia odzywek zwymiotowalem :/ zwymiotowalem sniadanie, carbo tez.. i moje pytanie czy kreatyna sie wchlonela do tego czasu ??? czy mam wziac jeszcze raz dzisiejsza porcje ?? dzieki za odp..!
[...] byla sama kreatyna,gainery i bialko. Troche masy poszlo ale teraz znowu zastoj. mysle nad takim slabym cyklem i licze na wasza pomoc. wiec chcialbym wziac metke (i tu pytanie jaka by byla najlepsza) do tego cell pump oraz bialko (kiepsko z dieta z braku czasu ale staram sie jesc duzy bialka wegli malo tluszczu). co sadzicie o takim cyklu [...]
[...] brak 8 .POZIOM BF% (fotki poniżej) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej ekto 10 .WYNIKI SILOWE: nie znam rekordów :( 11 . Czy masz dietę? Tak No więc mam pytanie czy na pierwszy cykl lepiej brac CP + krete, czy wystarczy większe opakowanie krety bez CP. Do tego oczywiście witaminki, omega3, apteczne ZMA... A tutaj fotki:
Witam Mam pytanie.. czy przed każdym trenigniem (3X w tygodniu) mogę robic rozgrzewkę w postaci pompek szwedzkich czy np. podciąganiu na drązku ! np. serie każdego z cwiczeń na maksymalną liczbę powtórzeń. I to niezależnie czy cwicze powiedzmy w poniedziałek klate i biceps a w środe nogi i barki. Czy bedzie mialo to jakis wpływ na prawidłowy [...]
