[...] i klatkę oraz szerokie barki. Chcę, aby moje ręce (biceps, triceps) trochę urosły, ponieważ moje ręce są strasznie cieńkie, przynajmniej jak ich nie napinam. Rodzi się wiec pytanie, jak mogę powiększyć obwód ręki, tak, aby bez napięcia była ona większa? Słyszałem, że wystarczą treningi ze zwiększaniem ciężaru i zmniejszaniem ilości powtórzeń, [...]
[...] mam ponad miesiąc. Genralnie moim celem jest zejście do 69 kg ale chcial bym spróbować zejść do 64 bo ze wzgledu na wzrost i małe doswiadczenie mam male szanse w 69kg. Teraz pytanie do osób doświadczonych, diete jestem w stanie ogarnąć sobie tak żeby przyswajać mniej kalorii niz jest potrzebne ale chodzi mi o to jak często przyjmowac posiłki, [...]
[...] głowy x2 pompki na poręczach x2 uginanie sztangi x2 brzuch. B Wykroki x3 Drążek x3 Wyciskanie hantlami skos x3 Wyciskanie żołnierskie hantlami x2 wyciskanie wąskim chwytem x2 Uginanie ramin z hantlami x2 łydki I pytanie czy robić biceps triceps na każdym treningu czy lepiej w A biceps w B triceps Trening 3 x w tygoniu ABA,BAB Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Piłka nozna 2 razy w tygodnniu Stan zdrowia: Bardzo Dobry Mam pytanie jak ocenicie ten postep od wrzesnia ? Dodam jeszce ze od tego tygodnia zaczynam uzupełniac diete białkie zeby wyrobic norme ok 136g. [...]
[...] 5-20) prolaktyna wysoko, jednak przed badaniami mialem trochę nerwów. dzisiaj zrobilem kolejne badania: teść 15 (2.8-8) estrogen 250 (8-43) prolaktyna 16 (5-15) teraz pytanie: co polecicie na zbicie tak wysokiego estrogenu? Czy moze nie powinienem sie martwić? Myslalem nad nolvą, jednak ona tylko chamuje efekty estrogenu, a nigdy nie [...]
Czy zastój na cyklu tak naprawdę istnieje? Pytanie to nurtuje mnie już od dłuższego czasu. Czysto hipotetycznie biję 800 mg testa cypio ew. Większość osób uważa że około 8 tygodnia dosięgnie mnie zastój, skończą się przyrosty, trzeba podbić w jakiś sposób. Jak jest naprawdę, co dzieje się po tym czasie w organizmie? Czy czasem nie idzie wtedy sam [...]
[...] mi co najmnie 1,5 h a nawet zdarza się i o 1 h dłuzej. Nie robie dużo serii, lecz moja rozgrzewka jest długa, co by dobrze rozgrzać mięśnie i uniknąć kontuzji. I teraz moje pytanie jakie rozkład partii polecacie, myślę, że będę ćwiczył 4x w tygodniu to treningi będą krótsze. Moja propozyjca: Pon: klatka piersiowa + triceps Śro: plecy + biceps [...]
pytanie czysto teoretyczne wiec ankiety nie wypelniam spodkal sie ktos z was z proszkiem hgh w postaci tabsy tzn jest to proszek ale ma bardzo podobny wyglad do duzej tabletki ???? ogolnie postac bardzo stabilna , test ciazowy negatywny (wiem ze to nie 100% legitu) ogolnie nie klei sie do szkla , co o tym myslicie firmy na dzien dzisiejszy [...]
mam pytanie odnosnie treningu na mase miesniowa na brzuchu czy wystarczy taki trening : 1. Unoszenie nog w zwisie 4 x 15 2.Skrety ze sztanga na barkach 30 kg 4 x 20-25 3. Brzuszki z talerzem 10-15 kg 4 x 20 ?? czy wystarczy to aby powiekszyc mase miesniowa na brzuchu ?? bo do tej pory jechalem typowo trening na rzezbe a nie mam masy miesniowej [...]
Witam jestem na cyklu 1-11 bold 200mg 3ed 1-11 prolka 200mg 3ed 6-10 m-drol (60kaps) 12-15 prolo 11-15 winko tabs 30mg ed Jestem w 7 tygodniu cyku rezultaty mizerne okolo 3kg na + ale sie nie zalamuję, moje pytanie tyczy się czy wrzucić jakoś mniej więcej w polowie cyklu HCG? czy nie ma potrzeby? I jak z odblokiem na koniec cyklu? Pozdrawiam
[...] wstawiłem krótki opis i składniki w formie zdjęcia, aby dodać drugie zdjęcie i sposób wykonania mósiałem zedytować go niestety nie zdążyłem bo mi świeczkę postawiono. Mam pytanie, czy to w związku z tym, że tutaj się chleba nie toleruje czy też z jakichś innych powodów? Tak na przyszłość by błędów nie popełniać! Dzięki za odpowiedź, jeżeli [...]
cześć mam pytanie dlaczego ceny odżywek białkowych tak się różnią? jest to na zasadzie CENA ZA ZNACZEK, czy jednak jest jakaś różnica między nimi i jeśli tak to czy duża.. które z nich warto kupić, czym może różnić się najdroższa od najtańszej z niżej wymienionych ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html [...]
[...] nie zaszkodzi naszym mięśniom? P.S. mam Lipo CORE i brałem go zanim zacząłem budować masę mięśniowa, miałem wtedy dużo kardio, obniżyłem kalorie i udało mi się zrzucić 6KG w 3 tygodnie, byłem zadowolony i po tym wystartowałem z masówką, ale troszkę tego fatu doszło niestety:) Stąd moje pytanie odnośnie ryzyka utraty masy mięśniowej. pozdrawiam:)
Witam, trenuje na mase i mam pytanie odnośnie periodyzacji u początkującego/srednio zaawansowanego. Otóż teraz trenuje planem FBW ABC gdzie na większe partie robie 4s a na mniejsze 3s, czyli jeśli teraz np. Przejdę na trening push pull to tygodniowo muszę robić 13s na wieksze i 10.na mniejsze? Czy mogę dac tyle samo serii lub mniej? Przecież [...]
mam pytanie zbiłem se dzisiaj palec oczywiście lekarz ortopeda odwiedzony itd... ale chodzi mi o sam fakt zbicia palca jest jakaś możliwość się zabezpieczenia przed tym czy np opaski na palce dają jakiś komfort w tym...i są skuteczne w jakimś stopniu
Chodzio mojego brata,ale jak ktos nie wierzy to moze myslec ze o mnie. On stara sie teraz o dziecko, i musi isc do lekarza oddac sperme i zbadaja czy jest ok no i jak nie jest ok to moze dostac jakies preparaty na wzmocnienie nasienia. Pytanie to : od jutra ma zaczac cykl na stormie i schoku i czy to nie bedzie kolidowalo? czy w do nasienia tez [...]
Witam. Moje pytanie brzmi: Czy zamiast kaszy/ ryzu / makarony + zrodlo białka, mogę w szkole jako posiłek przed treningiem zjeść 200-250g grachamek/ chleba zytniego z pełnego przemiału + otręby, z serem białym/ omletem (w kanapce)/ piersią z kurczaka? Czy te wyzej podane produkty tj. kasza itd, muszą byc posilkiem przedtreningowym? Czy jest to [...]
[...] i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam jeszcze, że oglądałem jakiś filmik o kulturystach i tam jeden [...]
Witam Mam pytanie co do kreatyny alkalicznej firmy PEAK Niestety nie znam niemieckiego W internecie znalazłem tylko informacje co do stosowania 5-ciu kapsułek dziennie. Czy łykanie w DNT 5 przed śniadaniem, a w DT 5 po trg bedzie dobrym rozwiązaniem? Czy może lepiej podzielic to na 2 porcje w ciągu dnia? Gdzieś spotkałem się z opinią, iż [...]
Witam, po paru miesiącach stażu na siłowni zdecydowałem się wejść na suplementacje. Jestem posiadaczem bcaa oraz beta aleniny, no i teraz pojawia się pytanie "jak to w końcu brać". Czytałem wiele opinii i dyskusji i zdania są bardzo podzielone, chciałbym poznać waszą sugestię. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 3 razy w [...]
