[...] O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować trening aerobowy trwający 45 minut. Drugie pytanie dotyczy aerobow po treningu. Załóżmy ze siłownia kończy sie 16:50 od razu po niej zazwyczaj wskakiwałem na 25 min cardio. Jeśli okno zaczyna sie o 17 to czy już [...]
[...] wszystko z głową, moja wada jest genetyczna i jeżeli będę mądrze trenował to jej nie pogłębię. Nie chcę ćwiczyć na siłowni, zmieniłem priorytety i moje treningi nabrały bardziej gimnastycznych torów. Tutaj pojawia się pytanie, możliwe jest jakieś zniwelowanie owej dysproporcji czy przez wzgląd na moją wadę postawy tak po prostu musi być?
[...] (1000 mg) kolagen (750 mg) Wit. C (400 mg) MSM (750 mg) Boron (1500 mcg) Sposób stosowania: 6 kapsułek dziennie - 3 rano i 3 wieczorem Cena to 79 zł. I teraz moje pytanie - czy opłaca się kupić ten suplement biorąc pod uwagę dawki poszczególnych skladnikow (czy są wystarczające przy zalecanym dawkowaniu) czy moze kupowac osobno [...]
Mam pytanie będą sogi a więc jakie szanse na zwycięstwo miałby bardzo dobry bokser wagi średniej z bardzo dobrym bokserem wagi ciężkiej jesli są takiego samego wzrostu wiem ze ten lżejszy będzie szybszy to czy niepokona cięższego ?? Roy Jones Junior w szczytowej formie vs Mike Tyson w szczytowej formie obaj mają podobny wzrost jak myslicie który z [...]
Pytanie czysto teorytyczne, wiec ankieta go raczej nie dotyczy. Jaka jest roznica w efektach przy dwoch mozliwosciach : 1. Johimbina (~8mg przed treningiem siłowym, ~16mg przed treningiem SW/interwałami) + inne naturalne środki tj. kawa (powiedzmy 3 czarne przed treningiem), owoce guarany, herbatka (tauryna) 2. Po prostu spalacz, np. Venom (2 [...]
Dzień dobry, Pytanie jak w temacie - zastanawia mnie od dłuższego czasu czy tłuszcz zgromadzony w okolicach brzucha wpływa na same miesnie brzucha wspierane poprzez diete i trening. Oczywiście cel przyświecający temu pytaniu to budowa prawidłowo ukształtowanego Kaloryfera. Nie znalazłem nic w tym temacie w Google, ani nie natrafiłem na żadne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2800 kcal/dzień (18 lat, 72 kg, 174 cm, 4 x siłownia tygodniowo), ale by przytyć 0.5 kg/tyg. potrzebuję 3300 kcal/dzień. I tu moje pytanie. By zbudować masę mięśniową konieczna jest ta 500 kcal nadwyżka, czy mogę spokojnie wypełniać to 2800 i przy regularnych i skrupulatnych ćwiczeniach na siłowni efekty [...]
Siemka, Wcześniej był cykl na enan + bold - mostek test - pozniej cypio + master + tren A Od ponad roku leci tylko cypio 250mg/week bez HCG etc. Samopoczucie w normie, co jakiś czas dźwiga estro, ale regularnie zbijane do widełek po badaniach. Chciałbym powoli schodzić z teścia i zdaje sobie sprawę, ze będzie trudno się odblokować, wiec [...]
Witam wszystich;) Mam takie male pytanie do Was. Czy ktoś z was stosował może kiedyś treningi na podstawie artykułów, książek czy filmików tego pana?? Jeśli tak to ile czasu, które treningi i ćwiczenia i jakie efekty wam to dało?? Mam jego jedną książkę "Infinite Intensity" i robie z niej niektóre treningi ale dopiero zaczynam. Ogólnie bardzo mi [...]
na siłke chodze od 2 lat z paroma przerwami mam troszkę doswiadczenia i mam takie pytanie zaczołęm własnie cykl na kreatynie vitalmaxa i jak sadzicie czy to nie zawczesnie?? siła mi poszło po pierwszych paru dniach stosuje diete taka ze jem bardzo duze ilosci ryzu makaronów twarogów jajek ryb itp a wymiary to niecałe 36 w łapie 98 [...]
[...] Uda tak samo:) plecy ładnie mam zarysowane. Mięśnie brzucha jakieś tam są. Z klatą jest średnio(za mały ciężar pewnie) i z rękoma. Czyli z tymi ,,najważniejszymi,,. Moje pytanie. Ile powtórzeń na biceps i triceps dla wzrostu? Chodzi o chłopaka ze skłonnościami bycia chudym:) 8-12 wg mnie nie jest okey do mnie:) Ja bym robił większym ciężarem, [...]
Troche dziwne pytanie, ale ojciec sie mnie spytal czy nie przyniose mu czegos aby pomoglo spalic tluszczyk na brzuch. W jego wypadku nie ma mowy o cwiczeniach bo ciezko pracuje i w dodatku juz nie te lata. (dodam ze tak co pol roku chudnie i tyje na zmiane, poprostu ograniczajac jedzenie i slodycze, ale teraz juz od miesiaca sie stara i nic) Moze [...]
[...] każdy organizm jest inny wiec nie pisze tego poto aby was zniechecic do brania odzywek zmiezam do tego tak jak w tytule "co? sądzicie o naturze"- np. ryz z bananami i tu mam pytanie jakie są jeszcze naturalne odżywki bo można to nazwać naturalną odzywką prosze o jak najszybszą pomoc bo od września mam zamiar powrucic na siłownie i zacząć od nowa [...]
Witam, mam pytanie czy grupa krwi zalezy od tego jaki mamy trening i co mamy jesc? Bo mam grupe krwi A minus, I w sumie od 2,5 roku jak cwicze, nie moge przybrac na wadze. Czyli waze 85 +-3 kg. A jeden rok naprawde ostro cwiczylem, troszke mi wszystko uroslo, a waga stala w miejscu. Stosowalem tez miesiac diety bialkowej i dalej nic. Teraz od [...]
kompletnie nie wiedzialem gdzie mozna takie pytanie zadac wiec robię to tu otoz kupilem wage elektroniczna ktora podaje zawartosc tkanki tluszczowej, miesniowej, wody i bmi sa dwa ustawienia: normalne i atleta tego drugiego powinni uzywac (jak dobrze pamietam bo instrukcje juz schowalem) ludzie cwiczacy conajmniej 4x tyg bardzo intensywnie. [...]
[...] chciałem kupić gainera i przestrzegać diety. Przeczytałem że to powinno przynieść efekty. Potem przeczytałem gdzieś, że że gainer przyniesie mizerne efekty bez kreatyny, a jeszcze potem dowiedziałem się że będą potrzebne też aminokwasy. Dla doświadczonych może być to głupie pytanie, ale ja kompletnie się w tym pogubiłem.. Bardzo proszę o pomoc;)
Witam . Z kolegą zaczynamy ćwiczyć na domowej siłowni : sztanga 30kg z ławeczką, hantle 5-10kg, drążek, itd . Moje pytanie brzmi . Ile czasu musimy mniej wiecej ćwiczyć i ile razy w tyg(dieta ? przykłady) aby było widać efekty ? Oczywiście bez żadnych supli ;D
Witam Mam pytanie do moderatora,ale moze i do kogoś kto zna sie na sprawie.Mianowicie czy sterydy wywierają jakiś wpływ na układ odpornościowy?Jestem osobą o zerowym poziomie IGA,lecz nie choruje dziś tyle co za gnojka.Czy w jaki kolwiek sposób koks działa na odporność? Pozdrawiam
[...] (30tabl) zostly jeszcze 2. Od 2 tygodni zaczolem trening ACT i we wrzesniu jak dobrze pujdzie mam zamiar zaczac cykl . Cykl ma skladac sie głuwnie z Deci Durabolin , i mam pytanie czy podczas cyklu ruzne bule zwiazane z kontuzjami przechodzą , Czy sa jakies anaboliki ktore moga pomuc w zrosnieciu sie wiązadel podczas cyklu . Stycznosc z [...]
