[...] h i jak koncze czu je ze moge wiecej zero zmeczenia (mozna tak powiedziec) oddech normlany zadnej zadychy biegne dosc szybko stalym tempem okolo 5 minut na kilometr i mam pytanie czy biegac jak biegalem dalej i dojsc do 2 - 3 godzin ciglego biegu czy jakos zmienic plan treningowy zeb efekty byly szybsze lepsze i dlugotrwalsze prosilbym o rade [...]
[...] z ulozeniem polaczen grup bo juz prubowalem wiele polaczen.jesli macie jakies ciekwae propozycje to wpisujcue tutaj(cel masa,plan na 3 lub 4 dni w tyg).no i drugie pytanie:zasstanawiam sie nad takim planem na klatke: -wyciskanie na plaskiej-3 s -wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore-3 s -wyciskanie sztangielek na skosie glowa w [...]
witam mam pytanko. Bylem ostatnio w aptece i kupilem hepatila i zapytalem sie o najlepszy lek na oslone watroby to mi polecila essentiale forte i teraz pytanie do was czy z***alem kupujac go czy moze jest ok.
[...] . Wyglądało to na skręcenie ... pojechał do szpitala i okazało się że jest potrzebna operacja, jak najszybciej . Wycięli mu ponad połowe łękotki w prawym kolanie . Moje pytanie jest takie , jak bardzo jest groźna tak kontuzja ? Lekarz powiedział mu że może nigdy nie zagrać ... ja się na tym nie znam więc mam nadzieję że tutaj dostanę jakąś [...]
[...] mniej tylko przy kolanie trochę spuchło. Trochę to jest dziwne ale po pierwszym zbiciu noga powinna się "zahartować" na 100% nic źle nie robi bo tak odbierałem kopnięcia przez 6 miesięcy i nic mi się nie działo. I teraz pytanie, co zrobić żeby już za 3 razem nie zbić tej nogi i czym to smarować. Zmieniony przez - bubuch w dniu 2009-12-09 19:17:12
[...] drążku nachwytem i pompki w podporze tyłem (też 12 serii po 12 powtorzeń) Znów dzień przerwy I znow brzuszki itp I tak ćwicze z jednodniową przerwą na przemian Teraz mam pytanie bo ogólnie w tym wieku jeśli chodzi o siłke to odpada i wgl.. Ale takie domowe ćwiczenia? Chyba mi nie zaszkodzą wręcz odwrotnie co? I może byście coś w nich [...]
Odpowiedzcie mi na te pytanie: Czy jak codziennie będe jeżdzić rowerem po 2-4km,robic brzuszki,skakac na skakance z 20-30 minut, odzywiac sie dosyc dobrze, kopać worek 4x w tygodniu po 20 minut(pracuje przy tym brzucho więc może coś spali) i stosowac białko to jest jakaś szansa na spalenie pare cm tkanki tłuszczowej z brzucha ? Co do białka, [...]
Witam własnie wbiłem przed ostatni shot z propka, wiem ze juz dawno powinienem brać hcg ale małe opóźnienie nic nie zaszkodzi tak jak łodzianin napisał, i teraz mam takie pytanie , mam 1 ampułke z proszkiem a drugą z 2 ml jakiegoś płynu, kazali mi to rozrobić jedno z 2, czy moge robić to na takie dawki I dzisiaj wieczorem ok 23 połowę (2500) II [...]
[...] trenowac, ile razy w tygodniu, jaki dystans pokonywac, jak rozplanowac poszczegolne mikrocykle aby powiedzmy w 3-4 miesiace przygotowac sie mozliwie jak najlepiej ? I drugie pytanie; jak rozplanowac trening na silowni aby dodatkowo wzmocnic sie pod kate4m ergometru ? Rozumiem ze w gre beda wchodzic podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach ze [...]
Siema, mam pytanie, otóż chciałbym się dowiedzieć czy posiłek niżej wymieniony jest dobry na kolacje : Twaróg chudy 250g 2 banany Miód 2 łyżeczki Mleko 2% Spiłem sobie to przed chwilą w postaci shake, ale zobaczyłem na tabeli kalorii i wydaje mi się, że za dużo węgli :/ nie jestem jakimś ekspertem, ale wydaje mi się, że węglowodany pochodzące z [...]
Witam jak nie w tym temacie to przepraszam. Mam takie pytanie kupiłem krete 12 tygodni temu, zjadłem połowę puszki przez 6 tygodni, pozniej leżała sobie 6 tygodni nie używana, i chce znów zacząć cykl na krecie, czy mogę jeść że tak powiem tą starą krete ? czy mam kupić nową ? dodam że kreta nie ma żadnych grudek, wilgoć się nie dostała, jest sypka [...]
czesc post od kumpla ma mianowicie taki problem, cwiczy rok i po ok, 3-4miesiącach wziął 4strzaly omki..., wiem ze glupota totalna ale coz..stało sie teraz ma diete, i zaczyna sie przymierzac do jakiejś kreatyny stad PYTANIE czy ta kreatyna jemu cos da? i czy sie zablokował?czy "ruszy go" cos ta kreatyna czy juz TYLKO COŚ MOCNIEJSZEGO?, czy [...]
[...] niemoge nic znalesc w sieci a mianowicie taki krotki cykl zlozony z oxandrobolon z eap i winstrol w tabletkach tez z eap. po 100 tabletek z obu produktow. krotki cykl rozlozony w piramide na okolo 5 tygodni. Moje pytanie dotyczy skuteczonosci, poniekad mam nadzieje ze ktorys z uzytkownikow spotkal sie z podobnym "planem" Pozdrawiam serdecznie!
[...] polega na tym ,że rano wstaje niewyspany ale potem jest OK ale jak wróce ze szkoly to już muli mnie, a dopiero wtedy mam trenować i własnie częśto olewam trening i jeszcze pytanie czy przez to nie do końca sie regeneruje ?? Jeśli mam trenować i trzymac miche to poprostu niemoge tego inaczej ustawić więc postanowiłem o tym napisać.Macie jakies [...]
[...] mam 20 lat 193cm i ważę 70 kg więc jestem osobą szczupłą ćwiczę już jakiś czas w systemie pn śr pt mięśnie są ładnie widoczne zalezy mi na nabraniu masy ok 80++ kg mam pytanie czy można osiągnąć taki efekt ćwiczeniami domowymi takimi jak pompki podnoszenie sztangielka i brzuszkami. Jesli ktos bylby na tyle chetny aby zaplanowac dietę oraz [...]
[...] sporo?Musze niestety trzymać określoną wagę bo jak wiadomo więcej ważysz przeważnie jesteś wolniejszy a szybkości mi potrzeba bardzo dużo na mojej pozycji. I ostanie pytanie:Jak poprawić wyniki szybkościowe tzn. chodzi mi o indywidualne ćwiczenia dla mnie(głównie mam na myśli przyśpieszenie , reakcje i maksymalną prędkość biegu).Z góry [...]
Cześć mam pytanie jak mógłbym przypakować w domu. Nie liczyłbym na diete bo nie mam pieniedzy za barzdo zeby jesc to co wyznaczone w jakies dni a nie jesm tez w sumie za dużo, mam 18 lat i waze tylko 44kg ale to też przez Niedoczynność tarczycy i postanowilem zacząć ćwizcyc w domu bo nie mam też na siłownie zeby chodzić. i nie wiem jak i ile razy [...]
Witam. Panowie mam pytanie. Właśnie kończę 1 cykl 1ml testosteronu 2ml omnadrynu Co 6 dni 10razy Do tego 30mg stenazololu Został mi ostatnie strzelanie. Niestety strasznie się zalałem przez to ze jie miałem diety, od 3 tyg jestem na diecie redukcyjnej. Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 cykl ale już konkretniej, Z tego co [...]
[...] kupna kolejnego Gainerka. I mam dylemat czy dalej kupowac SWG 4000 4,5kg czy przezucic sie na Moster Mass 5kg? Do diety pasuja mi oby dwa bo maja ok. 25%B i ok 60%WW Teraz pytanie do Was jak jest z jakimis dodatkami oraz z jakoscia bialka? Ktory lepiej wziasc? Moze ktos stosowal oby dwa i moze sie podzielic informacjami na ten temat? Z gory [...]
Pam takie pytanie; chce zmienic troche plan i zastanawiam sie czy moge zamiast wyciskania na barki robic podciaganie sztangi wzdłuz tłowia? Przerzuciłbym wtedy szrugsy ze srody na piatek zeby dobrze wymeczyc czworoboczne. to by było tak: Śr. -Wiosłowanie sztanga 12<10<8<6 -Wiosłowanie sztangielka 4 x 10 -Dziendobry 4 x 12 + bic Pt. -Podciaganie [...]
