Witam moje pytanie jest odnosnie nasion(slonecznik, pestki dyni) siemie lniane i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore [...]
Może pytanie wyda wam się głupie ale dużo szukałem na ten temat i nic konkretnego znaleźć nie mogłem. Chodzi mi mianowicie jakie techniki są dozwolone w TKD ITF typu podcięcia itd. jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o TKD ponieważ trenuję inne sw ale pytam z ciekawości. Aha i jeszcze jak wygląda trening sprowadzania do parteru czy jak to mozna [...]
[...] ale chodzi o to, ze nie chce przytyć, a tym bardziej schudnąć. Chodzi mi o wyrzeźbienie tzw. suchych mięśni, chudych mięśni, czy jak kto tam zwie. I tutaj moje pytanie, jak to uczynić drodzy koledzy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak takowego Uprawiane [...]
Witam mam pytanie czy mój trening jest dobry. A mianowicie chodzę od jakiegoś czasu na swoją siłownię. Mam tam ławkę z obciążeniem 10kg to 12kg gryf czyli 22kg. Plan ćwiczeń. Ławka 45 stopni 8 serii po 20 powtórzeń potem biceps 8 serii po 15 potwórzeń potem Ławka 30 stopni 8 serii po 20 powtórzeń potem brzuch <---- [...]
[...] przerwałem jednak po połowie roku, ale teraz chcę spróbować ponownie. Waga wróciła do wartości gdy zaczynałem pierwszą redukcję więc teraz jakbym zaczynał od nowa. Mam pytanie odnośnie zastąpienia niektórych posiłków ( białkowych ) białkiem w proszku. Są dni, że nie mam czasu na przyrządzenie wszystkich posiłków. Ogólnie nie zdarza się to [...]
[...] mi się zdobyć w miarę jakościowe 12 kg na + (62-74) Gdy mialem 15 lat mialem ginekomastie która z biegiem czasu zniknęła i teraz została sama lipomastia (tłuszczyk). I tu moje pytanie czy ciągnąć masę jeszcze kilka miesięcy i potem zredukować fat? Proszę o ocenę czy nie jestem zbyt "podlany" ;d /SFD/2020/9/21/bf8a830932684d6c81d3b28dbf78a7eb.jpg
Siemanko mam pytanie odnosnie mety w aptece otoz czy Wy macie problemy obecnie z jej dostaniem ? Bo ja jeszcze w pazdzierniku spokojnie dostalem a obecnie wszedzie mi mowia ze jej nie ma...Mieszkam w na tyle duzym miescie, ze apteki sa dobrze wyposazone i powinna meta byc, recepty mam oryginalne, a w kazdej aptece mi mowia , ze wstrzymali [...]
[...] - jestem obecnie na Singulairze i Zyrtec(mam też alergie), ale bywały dni, gdy musiałem iść do szpitala (stosunkowo dawno) z powodu duszności. A teraz podsumowanie i pytanie. Czy leki na bazie sterydów (chyba tak to się nazywało), takie jak wziewy, mogą u mnie powodować niski wzrost ? #EDIT. Jeszcze tylko takie małe pytanko. Jak bym [...]
[...] lub kaszy posiłek 4 - 350 gram mięsa wołowego, 150 gram ryżu lub kaszy posiłek 5 - 350-400 gram piersi z kurczaka, 150-200 gram płatków owsianych posiłek 6 - 150 gram sera twarogowego chudego Znalazłem oto taką dietę i kieruję pytanie do Was bardziej doświadczonych kolegów czy taka właśnie dieta będzie dla mnie odpowiednia ? Pozdrawiam ! ; )
[...] - albo i niedobry(?) - zaraz po treningu jest banan. Czy powinienem go zjadać, czy nie? Jeśli tak, to razem z izolatem, i potem po godzinie normalny posiłek? Jeszcze jedno pytanie związane z tematem. Chodzę ćwiczyć 4x tygodniowo, w tym 2x w tygodniu po treningu robię sobie 40 minut cardio. W takim razie ten posiłek, który jest bezpośrednio po [...]
witam wszystkich Mam pytanie, mam 17 lat ćwicze już 7miesięcy i chciałbym zwiększyć moja masę mięśniową. Mam już jedną puszkę kreatyny Olimpu 200t (brałem już kiedyś tą kreatynę i fajnie poszło) i do tego chciałem kupić HMB Olimpu 90t, bo słyszłem że daje to dobre rezultaty w połączeniu z kreatyną, Ale gdy czytałem te wszystkie posty o HMB na SFD [...]
[...] iśc do wojska.Na oficera to się nie nadaje myślałem o szkole podoficerskiej albo korpusie szeregowych ale jak tam się dostac skoro tak ciężko z naborem i tu pojawia sie moje pytanie:czy ktoś wie jak ta sytuacja bd wyglądała w roku 2010??wiem że trudno to przewidziec ale może ktoś ma jakieś informacje.dodam że naprawde mam ochote na prace w wojsku [...]
Witam, mam możliwość kupna przyrządu do ćwiczenia mięśni brzucha Ab Swing (prawie za darmo 3euro) Jednak nie wiem czy opłaca mi sie to w ogóle targać do domu, i tu moje pytanie czy ktoś na tym ćwiczył i czy coś w ogóle daje ćwiczenie na tym urządzeniu? Pozdrawiam
[...] da radę tak się odżywiać. Ogólnie jem od jakiegoś czasu i widzę u siebie lekki przypływ masy o jaki mi chodzi. W załączniu przesyłam obecną dietę. Bardzo proszę o uwagi :) I pytanie gdybym chciał zjechać później trochę z wagi to co warto obciąć? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23c80969d3c34d37984fc3dda0a3d6be.png Zmieniony przez - pagoad w dniu [...]
czecho wszystkim mam pytanie dotyczące wyzej wymienionego połączenia kupiłem sobie 8 dec chcem brac po 200mg na tydzien na początku chcuiałem brac sama ale kazdy mi mówi zebym brał z testem jakims no wiec mam kilka pytan 1 czy dobrego testa wybrałem zalezy mi zeby nie spuchnąc za mocno zeby nie było widac po twarzy 2 czemu najlepiej jest łączyc [...]
Mam pytanie. Otóż posiadam kreatyne 250g zmieszanej z dekstrozą. I jest jeden problem kreatyna ma date waznosci do 31.12.2005. Czy nadaje sie ona do sporzycia ? Z góry dzieki za odpowiedzi.
Witam, mam 31 lat trenuje na siłowni od jakiegoś czasu, ostatnio zdecydowałem sie zacząc trenowac troche intensywniej i wspomagając sie kreatyną, nigdy wczesniej nie brałem zadnej odzywki. Wczoraj po raz pierwszy wziałem 5gr kreatyny, dziś podobnie, jutro (poniedzialek) ide na siłownie i wezme 2x5gr. Pytanie jednak zasadnicze jest takie - alkochol [...]
Witam, ostatnio po tych zdjęciach co wkleił Solaros, zauważyłem, że odkładanie się tłuszczu np na boczkach może mieć związek z insuliną. Stąd też moje pytanie co do cukrów prostych. Czy powinienem je ograniczyć? Chciałem zmontować sobie coś po treningowego na przyszłość. Z początku miało być to WPC + carbo, w końcu wymyśliłem - 20g EAA + 30g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a ja jestem za młody na diete więc przestane jeść słodycze różne ciasta wypieki zaczne pić dużo wody nie słodzić herbaty 5 posiłków dziennie w odstępach po 2-3 godzin i pytanie brzmi co jeszcze za prdukty powinienem omijać aby schudnąć te 4 kilo i mieć płaski brzuch i zmniejszyć troszeczke uda zapomniałem. Jeszcze jak co to podajcie jakieś [...]
[...] zeby sie zbytnio znowu nie zalac). Srodki ktore juz mam w swojej przydomowej apteczce to clen z ep i yohimbina, zastanawiam sie nad dodatniem do tego zestawienia t3. Moje pytanie, chcialbym zamknac redukcje w ciagu 6-8 tygodni, czy to realny cel ? Jak te srodki pogodzic ? Jak z dawkami w takim wypadku ? AD. Do ankiety, martwy ~140 przysiad [...]
