Witam, Chciałam prosić o poradę, czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed [...]
Witam serdecznie mam pytanie odnosnie cyklu na wiosne obecnie wcinam mono 600 gr Viatalmaxu planuje juz teraz zakupic zestaw na wiosne napewno bedzie to hp do tego chcialem storma , myslalem tez o xtreeme stack z kaizena ale wtedy musial bym go brac samego bo podbno straszna petarda. sklaniam sie jednak ku polaczeniu hp + storm co sadzicie o [...]
[...] brzuch rok a silka pol roku. We wtorek i czwartek robie interwaly. 10 sekund sprintu i 30 sekund truchtu. Kupilem bialko System Protein 80 i jem je po ćwiczeniach lub na noc. Jedna dawkę na dzien, tzn 6 lyzek stolowych. Czy to wszystko bedzie ok? Priorytet moj to brzuch fajny i klate. Drugie pytanie to - czy mi to Bialko nie pojdzie w fat?
Witam rozpoczynam nowy temat ponieważ mam pytanie :) Od pewnego czasu ćwiczę według tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html ćwiczę 3x w tygodniu (Pon. Śr. Pi.) i moje pytanie jest takie czy mogę robić sobie ,że w (Pon.) robię sobie trening głównie nastawiony na trening klaty w [...]
Chodzi mi dokladnie o te porecze http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/362 Czy sa one wytrzymale i dobre?Do tych prowadnic mam zamiar kupic wyciag gorny http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/364 oraz wyciag dolny http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/369 oraz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/347 Prosze o opinie [...]
Witam mam plan zacząć trenować mam już ładny plan itp ale chodzi mi o dodanie biegania do niego która kombinacja była by lepsza I Poniedzialek Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Wtorek Odpoczynek Środa Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Czwartek Odpoczynek Piątek Popołudniu trening siłowy wieczorem bieganie Sobota [...]
siema, mam 20 lat, 84kg wagi, 183cm. Jestem mocno zalany, staż przez jakieś 5 miesięcy trenowałem crosfitt, ale też z przerwami, teraz jestem na studiach i zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie chce zbić %bf żebym dobrze się czuł. Planuje w tym tygodniu zakupić sobie: BSN Amino X, kreatyne universal i białko whey c6 hi tec. To są tak naprawdę [...]
Witam, redukuje już od jakiegoś miesiąca bf obecnie ok 14%, lecz mam takie pytanie: ogólnie to kawał ze mnie chłopa 186 cm 93kg~ na czczo, duże łapy, nogi bary ale mniejsza o to chodzi własciwie o to że w sumie od jakiegoś roku w ogóle nie robiłem brzucha ! i teraz zastanawiam się czy nawet przy 10% bf wyjdzie ten tzw. kaloryfer? mam strasznie [...]
Mam pytanie - gdzieś czytałem że typowy trening na wzrost siły powinno się robić dopiero po pewnym stażu(rok chyba), a teraz pytanie - czy mając mniejszy staż można robić plan na siłę i czy wzrośnie od tego także masa. Chodzi o to żeby to było jakby odwrotnością treningu kulturystycznego w którym masa jest na pierwszym miejscu a siła na drugim, [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące oznaczenia ciężaru maksymalnego. Otóż zazwyczaj ciężar maksymalny jest to tak duży ciężar, który można podnieść tylko raz w serii(nie więcej). Natomiast jeżeli chodzi o masowanie to np. można spotkać coś takiego 60-70%CM x 3 serie x 10-8 powtórzeń <-- czy ciężar maksymalny w tej sytuacji to: -maksymalna ilość [...]
Witam. Mam takie pytanie na teamt kreatyny vitalmax. Zamierzam zakupic sobie kreatyne Vitalmaxa, jednak mam dylemat jaka wybrac. Zastanawiam sie nad: Vitalmax - Creatin Monohydrate caps - 600 kap. lub Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules - 500 kap. Mozecie doradzic która kupic ?? Zmieniony przez - liseq1990 w dniu 2009-09-13 13:57:17 [...]
elo Chciałem tutaj kupic plan treningowy mięśnie2 ale mam jedno pytanie.. Na przykładowym zdjęciu z tego planu zauważyłem coś dla mnie dziwnego, a mianowicie to że np. w cwiczeniu na Uda tak jest: I seria 45kg II seria 55kg III seria 65kg IV seria 70kg V seria 45kg A moje pytanie jest takie czy ma sens zmieniac co jedną serie obciążenia..? Bo z [...]
Od kilku dni łykam sobie ZMA na regenerację. Jestem na cyklu CP + mono. Problem polega na tym, że jak wezmę 3kapsy na noc koło godziny przed spaniem (powiedzmy koło 21.30), budzę się o godzinie 4.30 z oczami jak pięciozłotówki. Próbuję dospać na siłę co powoduje że po 2godzinkach jestem zaspany. Co myślicie?? Biorę wcześniej ZMA bo piję jeszcze [...]
witam.Obecnie jestem na cyklu shock+storm.mam 1 pytanko mianowicie biore to juz 32 dzien i zostalo mi jescze ok 1\3 puszki storma i z 2\3 shocka.mam pytanie czy dojechac do 40 dnia cyklu i odsawic ta resztke storma czy poprostu ciagnac cykl do konca az mi sie skonczy storm.Dodam ze trenuje 4 razy w tyg i przyjmuje to w nastepujacy sposob DT storm [...]
Witam,mam prosbe co do ulozenia poprawnie treningu tak by nic ze soba nie komplikowalo się staz cwiczeniowy moze i mam dlugi ale dopiero teraz po dluzszym cyklu postanowilem cos zmienic by wszystko bylo poukladane tak wiec , do cwiczen mam poszczegolne partie ciala: 1)Mięsnie brzucha 2)Mięsnie nóg 3)Mięśnie naramienne 4)Mieśnie grzbietu 5)Mięśnie [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak bardzo elitarne jest Twoje Forum i dlaczego od tygodnia nie mogę być jego członkiem ? Śledzę od ponad 2-ch lat wszystkie wpisy ale po akcjach z Yurek 3 zrezygnowałem z uczestnictwa w tym bełkocie a teraz gdy są merytoryczne treści, chciałem się podzielić moimi odczuciami na temat kilku produktów firmy Olimp i [...]
Witam, wiem że powinno to być w dziale odżywianie ale nie chce zaśmiecać forum a mam jedno konkretne pytanie. Czytałem wszystkie podwieszone tematy na temat redukcji ale są one ze sobą sprzeczne. W niektórych piszą że podczas redukcji węgle nie powinny przekraczać 20-30 g dziennie a w innych że 100-150 g. Więc jak jest na prawdę ??? Albo nie [...]
Mam pytanie moze smieszne ale...nie znalazlem jak dotad odp na nie na forum ;) (moze zle szukalem) no ale wracajac do tematu... Od zawsze cwicze na prywatniej silce ale niedawno mialem okazje pocwiczyc na publicznej i szok. Wiekszosc ludzi robiac klatke nie opuszczala sztangi do klatki skracajac ruch do 60-70% i robili to ludzie na moje oko z [...]
[...] jakies tluszcz byl ale teraz w okolicach brzucha głownie robi sie groznie. Zaniedługo chciałbym rozpocząć cykl na winie ale to samo w sobie tluszczu nie spali. I mam takie pytanie czy dobrym pomyslem byłoby np przez 5-6 tygodni delikatnie zredukowac (same aminokwasy i białko, dieta low carb zeby miesien zabezpieczyc a tłuszcz poleciał) a [...]
Witam, pamieta moze ktos jak wyglada cell pump po otwarciu? Jestem troche zdziwiony bo gdy zamawialem 1 raz mala puche to po otwarciu pudelka byl tam woreczek srebrny i wnim preparat.. Teraz zamowilem duza puche owocowa, otwieram a tam proszek ale bez normalnie wsypany do opakowania, bez zadnej torebeczki..? Zmieniony przez - Rapper w dniu [...]
