[...] glowe 4s 12-10-8-6 rozpietki 4s 12-10-8-6 wyciskanie sztangi siedzac zza karku 3s 12-10-8 uginanie ramion z supinacja hantlami 3s 12-10-8 wyciskanie płasko wąsko 3s 12-10-8 pytanie dotyczace planu: 1. czy plan jest w miare dobry? jesli nie to co w nim poprawic ? 2. czy kolejnosc cwiczen jest dobrze ulozona ?? 3. czy przy malych partiach miesni [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas [...]
Siemanko mam pytanie czy np. nowy produkt Thermal Pro z efedryna jest szkodliwy dla watroby , albo np. tribulus ? Nie mowie oczywiscie o takiej toksycznosci jak meta czy anapolon, ale chociaz lekko ja obciaza ? Bo ja nie wierze, zeby te wszystkie suplementy byly takie zdrowe - wiekszosc tabletek obciaza watrobe, to odzywki na pewno tez. ale pytam [...]
[...] a moze w innych wymienionych krajach ( ktos cos o tym pisal) bede tam dopiero za 2-3 miesiace ale dobrze wiedziec. Aha jeszcze jedno ja troche za chudy jestem (70 kg) na ten stuff ale kto wie moze w przyszlosci dlatego pytanie czy anab maja jakas dluzsza date waznosci a jak nie dla mnie to moze cos zabiore dla przyjaciol w polsce. Pozdrawiam
[...] czyli o godzinie 7:30 - Kre-alkalyn bezpośrednio po treningu Trening wieczorem: - Cell pump poł godziny przed treningiem - Kre-alkalyn bezpośrednio po I teraz moje pytanie czy dobrze rozpisałem przyjmowanie tych suplementów. A może ktos z bardziej doświadczonych forumowiczy widzi to inaczej. Godzin treningu nie jestem w stanie [...]
[...] aerobowy + ćwiczenia z obciążeniem) jestem w stanie wyrobić dobrą formę? Nie zależy mi na sześciopaku i bardzo rozbudowanych mięśniach, tylko na ładnie wymodelowanym ciele. Jeszcze jedno pytanie - czy owsianka na wodzie w połączeniu z kokosem i gorzką czekoladą(1 kostka) to dobry posiłek, czy raczej średnio rozsądny pomysł? Pozdrawiam :)
Cześć, możecie dać znać czy mogę trzymać taki poziom estro - czy moze powinienem pozwolić mu się wybić ponad widły? I dodatkowe pytanie - czy 24h po strzale z cypionatu 200mg taki wynik jest ok? WIEK: 19 2. WAGA: 96 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: [...]
[...] odwrotnnie --> ze cwiczenieskosnych spowoduje poglebienie efektu, , co i jak cwiczyc, pomozcie mi, cwicze od 6 meisiecy i nikt tak naprawde do tej pory nie umial mi na to pytanie odpowiedziec!! a druga kwestia sa posladki, jak zgubic z nich tluszcz i ladnie zbudowac, czekam na odpowiedz i cwiczenia na moj problem, jak i tez dobry rening na [...]
Witam mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób podkreślić dolną część klatki piersiowej ,dodam ze cwicze skosy ujemne,porecze a najgorsze jest to ze mam troche tluszyczku w gornych rejonach brzucha,jestem ektomorfikiem,z tym ze brzucha nigdy nie cwiczylem,czy jak zacze cwiczyc brzuch to dolna czesc klatki sie podkresli ? chodzi o rejony [...]
Witam.Cwiczylem przed wakacjami pare miesiecy planem na mase AB,teraz zaczalem od wrzesnia znowu troche cwiczyc.Moje pytanie czy to juz czas zeby zmienic plan? jezeli tak to na jaki? co myslicie? Plan A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Nogi:Wspiecia na palce stojąc ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s [...]
Witam. Mam takie pytanie: Za niedlugo wybieram sie na oboz 2tygodniowy i chcialbym kupic jakis wspomagacz na polepszenie głównie siły i wytrzymałości. Bedę tam trenował w siatkówke 2-3 razy dziennie( 3 razy w tyg siłownia metodą obwodową+codrugi dzień bieganie po lasach + czwiczenia skocznosciowe + skakanie po piasku + gra w siatkę).Chodzi mi o [...]
[...] od tygodnia ćwiczę fbw 5x5 ponieważ miałem na tamtym planie tak zwany ,,stop,, siła już wcale nie wzrastała . Mam zamiar teraz robić te fbw 5x5 przez 8 tyg. Mam takie pytanie czy po tym fbw będę mógł przejsć na splita 2x partia w tyg ?? Poniżej przedstawie najwazniejsze osiągi . MC - 90 6powt. Przysiad klas. - 80 6 powt. Klata plasko - 70 [...]
[...] + 2x pozostałe partie). We wrześniu planuję trening na mase - 1 partia dziennie na dużych ciężarach. Kolejnych miesięcy nie będę opisywał. Chociaż mam je rozpisane. Tu mam pytanie. Chciałbym we wrześniu zrobić cykl kreatynowy. Myślę o takim zestawie: MONSTER MASS + CARB BX + CREATINE POWDER MICROFORM + R-TYPES albo MONSTER MASS + TRANS-X. Co Wy [...]
Siemka prosze o sprawdzenie mojego planu.I mam pytanie czy lepiej jest przeplatac cwiczone grupy mięśniowe czy lepiej tak jak w zwykłych splotach?Zaznacze ze jest to mój pierwszy trening HST.Staż ponad 1,5 roku. Plecy: Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 2s Podciąganie hantli do klatki 2s Klatka: Wyciskanie na skośnej gł. w gore 2s [...]
[...] czas owijam kostke bandażem aby ją usztywnić. Ale mam dość zwijania i męczenia się z tym bandażem, wieć chce kupić sobie właśnie sciągacz, ale nie taki zwykły. Teraz mam pytanie: czy jest jakiś sciągacz (sznurowany) który zwiększy efekt usztywnienia??? Bo bandaż jest dobry ale nie zadobry. Jeśli takowy sciągacz jest to jak się on [...]
[...] calej teorii na temat ssa tych na mase i tych na zezbe???? bo po obecnym doswiadczeniu uwazam ze do budowania masy naprawde bardzo dobrej jakosci wystarczy zwykly testosteron lub jego pochodna a nawet jego mix????wystarczy dodac do cyklu inhibitor aromatezy teraz pytanie czy dawka 1 tab codziennie jest bezpieczna dla zdrowia pozdrawiam tester ;)
[...] winien i kwoty tej nie zakredytowali nigdzie indziej, więc mi to zwyczajnie zaj**ali. było też pobranie z mojego konta 33 funtów które też nie było nigdzie zakredytowane. pytanie krótkie: gdzie mam te kanalie podp******ić że robią swoich klientów w ch**a wysyłając im gówniane rachunki i ciągnąc kasę za nic? bo że zgłosze to gdzie trzeba to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie do 69kg (bylo ciezko) i mialem przerwe teraz od 3 miesiecy cwicze z dopiate dieta i bialeczkiem z trecka i wyrobilem sobie kaloryfer ktory chcialbym zostawic. moje pytanie jest nastepujace: jakie odzywki wziasc do dobrej dietki zeby to wszystko roslo powolutku a nie utracic kaloryfera? (w glownej mierze myslalem o przedtreningowce, [...]
Czesc mam do was pytanie odnosnie legalnego przewozu koksu przez granice. Problem jest taki ze ok 4 miesiace w roku przebywam w U.S.A(New York) a dlamnie to makabra bo to mase ktora zrobie w Polsce zrucam tam i caly czas stoje jakgdyby w miejscu! Przewaznie niezdazam sie nawet odblokowac po cyklu a to pewnie glowna przycztna.Pomozcie jak moge [...]
