Witam, Nie znalazłem nigdzie w internecie odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o posiłki: śniadane/przedtreningowy/potreningowy (na masę). Standardowo zjadam na wszystkie te posiłki ryż biały i pierś z kurczaka. (rano jeszcze owoc do tego a po treningu warzywa do obiadu). Zawsze jak już mam talerz przed nosem to się zastanawiam czy korzystniej z [...]
[...] co jesc i wogole. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Sniadanie 7.10 Platki owsiane, rodzynki mleko 2 jajka na twardo II sniadanie : 4-5 kanapek z szynka/serem zoltym (pytanie z czego jesc szynke?) czy moze jesc co innego , dodam ze jestem wtedy w szkole wiec ryz czy cos w tym stylu to raczej nie bardzo ;/ Obiad - raczej nie mam wplywu gdyz [...]
Witam! Mam kilka watpliwosci i chialbym je tutaj rozwiac: 1) Pytanie dotyczy treningow mam bardzo zaburzony plan zajec podczas tygodnia i nie zabardzo moge ustalic sobie konkretna godzine treningow raz moge isc na silke o 14 zas za tydzien np o 18 =/ trenuje systemem 4 dniowym pon i wtr trening sroda wolne czwartek piatek trening sob i niedz wolne [...]
[...] Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla satysfakcji a masa (tylko mięśniowa)bo to jest wizytówka kulturysty. Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy nic nie brać? Gdy zaczne trening masowy lub siłowy na 70% będe robił mase co zrobić żeby podczas [...]
Witam mam dluzsze wlosy i w zwiazku z tym pytanie: Czym je ukladac? Probowalem lekko wsmarowac zel, efekt wlosy posklejane brzydko to wyglada. Chce, aby fryzura utrzymywala sie i zebym po 10 minutach pobytu na dworze nie wygladal jakbym dopiero co wstal z lozka. Chce sprobowac lakieru tylko za bardzo nie wiem jakiej firmy kupic(nie stosowalem [...]
[...] 10,8,6-8 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): hack przysiad 48, mc 66, wl 18 kg na jedną hantle Tak więc moje pytanie brzmi co dalej. Czy nadal robic fbw Traktora z zakresem 10,8,6-8 w 3 seriach 50%,75%, 100% CD czy zamienic na cos innego. Oczywiscie chciałbym zwiekszyc siłe ale nie [...]
Witam prosiłbym o odpowiedź na pytanie. Mianowicie mam epithin-e oraz 50 tabs winstrolku ( La Pharma ) uda się z tego zrobic jakis mały cyklik 5-6 tyg., zależy mi tylko i wyłącznie na suchej masie mięśniowej bo mam tendencje do zalewania się a nie chce sie bawic znowu w redukcję. Dzięki i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:75 3.WZROST:176 4.WYMIARY: [...]
[...] nie zalać, myślę o xpand + matrix + witaminy ale zastanawiam się czy nie wymienić matrixa na mutant massa choc obawiam się czy mnie wtedy nie zaleje jestem endo. I mam pytanie co do dawkowania xpand w DT 20 min przed treningiem a w DNT na czczo? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: [...]
[...] martwy ciąg 5x5 podciąganie 3xmax łydki 3x20 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 80kg martwy 100kg wyciskanie 70kg zakładam ten temat ponieważ mam pytanie jak mogę jakoś ten plan urozmaicić lub zmienić plan ponieważ już mi się powoli nudzi dodam że ćwiczę nim już około 9 tyg
[...] mocno przypomina moje standardowe poczynania, bo sam z siebie robię okno np 9/15 lub 10/14, więc zejście na 8/16 nie powinno być trudne i bolesne. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy ilość posiłków w "czasie jedzenia" 8h ma znaczenie? czyli jeśli zrobię 3-4 posiłki w tym czasie, to będzie miało to negatywne skutki? Napchany czuję się słabo, [...]
Siemka, mam pytanie. Po pierwsze takie podstawowe wogóle, czy są jakieś kluby MMA?? Czy to trzeba ćwiczyć sztuki walki osobno i czy tylko sie walczy tam? A jak są to czy 14 latek może ćwiczyć MMA?? Czy jestem za młody. Do tej pory ćwiczyłem kickboxing przez 8 miesięcy i teraz myśle o muay thay bo sekcja sie rozpadła ale mma też mi przyszło na [...]
[...] "walce" prawy lub lewy prosty oraz kopniak - chyba Front Kick poniżej przestawiam zdjęcia dla pewności: (kolega kopie na wysokości brzucha / klatki piersiowej) Teraz moje pytanie brzmi jak się przed takimi ciosami obronić / kontratakować ? Myślałem nad tym jak się obronić.Jeżeli chciałby mnie on kopnąć w/w kopniakiem to musiałbym złapać mu tą [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 30 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 MEtanabol solo 100 tab 8. TRENING: 3-5 x tydzien 9. CEL CYKLU: Duzo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] zmeczenie miesni i miałem rację, wydawało mi sie. Plan jest za lekki, jak zacząłem dziesiątki to już w ogóle nie czułem zmęczenia mimo ze ciezar zwiekszylem znacznie. Stąd pytanie, które cwiczenia wywalić, w których zwiekszyc serie, proszę o konkretne odpowiedzi, naczytałem się ''1-2 serie wg uznania'' -kolosalna roznica jedna czy jednak dwie, [...]
Witam. Mam pytanie, a mianowicie ćwicze juz około 1,5 roku bez żadnych odrzywek i chce sobie niedługo kupić odrzywki firmy no shotgun, X-pand'a, Animal M Stack i Vita-min Multiple Sport. Niewiem jednak czy zbyt często niećwicze jak na tyle odrzywek bo włogule niewiedziałem że robi sie plany takiego treningu. Cwiczylem seriami 8x8 na klate 8x8 na [...]
[...] który posiada dodatkowo własną siłownię i wydajemy klientom kompletnie bezpłatnie darmowe wejściówki na fitness klub bez limitu, dla znajomych, jako prezent itd. Moje pytanie sprowadza się do tego- jak efektywniej mogę zaoferować ludziom wejściówkę aby nie odmówili, tak żeby trafić w potrzeby każdej osoby- dzieci, dorosłych, starszych [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie komórek Leydiga. Zrobiłem odblok po 25x enana z 20000UI HCG. 2500UI co 3 dni, pierwsze 2 paczki ładnie działały klejnoty spuchły, a następne już nie i klejnoty zaczęły kurczyć się. Pod odstawieniu wróciły do rozmiarów jak na cyklu. HCG przechowywane w lodówce i przed zmieszaniem w piwnicy żeby nie przekraczało 15C. [...]
[...] które są potrzebne żeby dostać się do tej uczelni.Jeżeli ktoś wie to bardzo prosze o pomoc.Chce się specjalizować w FITNESS albo Instruktor odnowy biologicznej. Drugie pytanie jest następujące czy mozna uczyc się 2 naraz bardziej pasuje mi ten 2 :). Dziękuje mam nadzieje że zrozumiecie moje intecje. Sprawe traktuje poważnie i prosze o [...]
Witam, 1-12 susta e4d 250mg 4-12 tren enan e4d. 200mg Schodze z długiego trena i pytanie co dalej czy mogę teraz przez cztery tydnie lecieć mix 300mg e3d plus hcg i po czterech tygodniach wejść na acetat czy zamiast acetatu wejść na turę? . WIEK: 27 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 44cm -klatka: 120cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]
