pytanie

[...] prędkością ( 15-30 km/h ) zacząłem robic a6w ( 6 dzień ) Unihokej 2x w tygodniu kondycyjnie jestem w stanie utrzymać bieg ciągły w wolnym tempie nawet do godziny I tu moje pytanie i prośba jaki plan ćwiczeń zastosować by zgubić tłuszcz wyrobić sobie mięśnie brzucha i górną partie ciała ( dolnej parti nie zaniedbałem ) Z sprzętu posiadam [...]

Witam W zeszlym miesiacu postanowilem schudnac zeby lepiej mi sie cwiczylo sztuki walki a bylo to przejscie z 100 kg a teraz waze 90 kilo zajelo mi to miesiac . Mam pytanie ile dokladnie potrzebuje gram bialka dziennie przy wadze 90 kilogramow zeby tluszczyk sie spalal a rosly tylko miesnie ? Czy na kolacje mozna jesc tylko twarog czy jeszcze [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji, szczerze mówić robienie aerobów bardzo mi się znudziło. I tu mam pytanie, jak połączyć split treningowy z crossfitem. Myślałem żeby robić na początku treningu 2 ćwiczenia na dużą partie po 4 serie, 2 ćwiczenia na małą partie po 3 serie, a po tym trening crossfit dodatkowo angażujący partie które danego dnia [...]

Witam, mam za sobą około 2 miesiące treningów i zabieram się za bardziej metodyczną pracę. Cel cyklu to budowa suchej masy mięśniowej i jednocześnie zrzucenie kilku cm z talii (wiem że trudne ale już widzę niezłe efekty - wiem że niezłe ponieważ mam za sobą kilka lat ćwiczeń w dalekiej przeszłości). Podam jeszcze średnie z michy z 60 dni: cal: [...]

Witam.Pytanie dotyczy jazdy na rowerze. Czy w przypadku normalnego treningu z uwzglednieniem 1 dnia w tygodniu poswieconego na nogi w celu powiekszenia ich masy codzienny dojazd do pracy (ok 15 minut w jedna strone) ma jakikolwiek ujemny wplyw na ich rozwoj?A moze wrecz przeciwnie.15 minut to jeszcze nie aeroby wiec spalania sie chyba nie [...]

[...] naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego CEL REDUKCJA panowie moje pytanie odnosi sie gdzie tu wplatac suple: Thermo extreme speed (olimp) aminokwasy (body fittnes) l-carnityna(trec ) hmb (jeszcze nie wiem dopiero zakupie) bialko(70% [...]

[...] klata -0,5 cm ;] biceps -0,5 cm ;] przedramię 0 udo -3 cm łydka -2 cm suplementy: zielona herbata, od 2/3 tygodni wymieniona na ClenBurexin(spalacz) ---------------- Moje pytanie dotyczy przejścia z redukcji na masowanie, mam zamiar skończyć redukcję za około 2 tygodnie i teraz co dalej, jaką dietę najlepiej zastosować, czy zastosować jakieś [...]

Siemka mam pytanie przez jaki czas treningu w domu bedą widoczne efekty (przybieranie masy mięśniowej) od razu mówien że jestem poczatkujący 16 lat 186 wzrost 67 kg waga, narazie cwicze jakiś miesiąc tym planem i poszło +3 kg, i dlatego jestem ciekaw przez jaki okres w domu będą widoczne efkety i kiedy będzie się trzba przenieśc na siłownie ;-) [...]

[...] wyleczyć swoje kontuzje, potrwa to pewnie z miesiąc, więc zacząłbym zapewne od września, także czasu na podjęcie decyzji jeszcze troszkę mam. Plus co do w/w akrobacji, mam pytanie czy mój wzrost 186cm może stanowić problem? Ostatni raz salta/gwiazdy robiłem na judo w wieku 6-12. Teraz już 17 latek sobie liczę i szczerze mówiąc, nie podkusiłby [...]

[...] ilość jedzenia. Dużo więcej siły i brak sapania po schodach. Poniedziałek, środa, piątek cross fit po 50 minut, wtorek czwartek trening siłowy. Chciałbym jeszcze trochę "schuść" i dlatego zastanawiałem się nad jakimiś suplementami. Nie biorę pod uwagę żadnych spalaczy tylko chyba białko. Teraz pytanie: jakie? Proszę o porady i propozycje.

[...] do diety: na starcie 2600kal (około -400)wraz ze strata masy zmniejszałem ilość kal. Białko 2,5/kgm tluszcze0,5/kgm ww-reszta W tym tygodniu wystartowałem ze splitem 3x w tygodniu i .... chciał bym powali przejść na trening masowy. I tu pytanie jak to najlepiej zrobić . Poza tym myślałem o zakupie białka oraz kreatyny, co o tym myśliciel ??

Witam mam pytanie czy glutamina brana tylko przed treningiem pomoze w czymś? Nie mogłem znaleść juz tekiego pytania wiec zalozylem nowy temat jesli juz taki byl to sorr. Z góry dzieki.

[...] to ta ławeczka 13 w 1: http://www.sport-shop.pl/lawka-do-cwiczen-uniwersalna-13-in-1-york-p-913.html oraz 2 hantle 17,5kg. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Moje pytanie brzmi: czy z tym sprzętem, wyobraźnią i Waszą (miejmy nadzieję) pomocą jestem w stanie zrobił pełen trening? Ćwiczyłem 10 lat sztuki walki ale zerwałem więzadło [...]

Hej wszystkim, Mam nadzieje ze mnie nie zlinczujecie za moje pytanie.Mianowicie nie moge sobie poradzic z tymi cholernymi wieczornymi napadami glodu,tak jak teraz.Jezeli ostatni lekki posilek zjadam okolo 19.30 i potem wiem ze bialko zrobie dopiero na noc,przez te kilka godzin poprostu obsesyjnie mysle o jedzeniu.Jestem w stanie wlewac w siebie [...]

[...] przy wadzę 90+ powinno się brać ok 30mg/ed czy to nie jest za dużo jak na 1 cykl? czy małe cykle mają sens powiedźmy przy wadzę 85kg 15mg/ed da radę na pierwszy cykl? Drugie pytanie to to czy np przy 25/30mg/ed wystarczy 10tab clomidu? ( czytałem że tak ) Novaldex bądź tamoxifen wystarczy 30tab (20mg) aby poradzić sobie z gino w razie w ? ( na [...]

[...] a reszte treningow wykonuje w warunkach domowych PON-Klata,Biceps(silownia) WT-Brzuch Barki(dom) SR-Plecy triceps(silownia) CZW-KLATA Biceps(dom) PT-Brzuch Nogi(dom) Moje pytanie jest takie czy nie za czesto cwicze(chodzi mi o to czy miesnie regeneruja sie czy za malo czasu jak zmienic 2.Dieta Jestem endomorfikiem chyba waże 90kg 185cm 17lat [...]

[...] TDEE = 2600kcal Ja rozumiem , że to są tylko dane informacyjne ale rozbieżność pomiędzy tymi danymi to 500kcal. To dość dużo i ciężko mi wyznaczyć liczbę kalorii przeznaczonych do redukcji. Drugie pytanie to : Czy podział na zasoby energetyczne w stosunku : W/B/T 50%/27%/23% to dobry wybór przy redukcji ? Proszę o podpowiedź Pozdrawiam.

[...] że z barkiem coś nie tak, smarowałem Altacetem i Ibum, ale tak jak się spodziewałem ból nie minął, ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale [...]

[...] sporo nauki i naprawde nie miałbym czasu żeby to pogodzić. Wiec ćwiczę 3 dni na weekend, w domu na te 3 dni trzymam dietę bo mam taką możliwość. I własnie tu jest moje pytanie czy powinienem coś zmienić w planie oraz czy macie jakieś porady co pownienem zrobić w tygodniu oraz czy dobrzę robię. Proszę o odp i pozdrawiam :-) Załączam moj [...]

Witam Ostatnio cwicze FBW juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac [...]