[...] migrena Oczy mam sine od spodu chpcby ktos mnie pobil. Zawroty glowy i bol karku przy podnoszeniu glowy lub kreceniu na boki oraz przy zmianie pozycji siad- stanie itd. Moje pytanie brzmi... Czy ktos mial podobnie? Czy mam sie stresowac przez wizyta u lekarza? Czy czegos mam oczekiwać w tym momencie jesli chodzi o badania. Czy mam byc [...]
[...] w górę 1 x X Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2 x X Triceps - francuskie wyciskanie sztangi siedząc 2 x X X-ilość powtórzeń zaleznie od mikrocyklu 15/10/5 Mam jedno pytanie, czy mogę trenować biceps i triceps w każdym mikrocyklu tzn. 15/10/5 ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 prawie 18 Waga: 95 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 112 -udo: 56 cm -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3 g /kg mc -węglowodany: nie wiem dokładnie ale sporo -tłuszcz: nie wiem nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 20mg + cido 250 co 3 dziń długość cyklu - 8 tyg, prop solo 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odwrotne 16,8,max 4.Prostowanie reki w opadzie 16,8,max * w przypadku naglego wzrostu lub zmiejszenia liczby powtorzen obciazenie maleje lub rosnie o 50%. Wg. Zalaczonego art. Proszę o ocene tego planu? 1.Odwiczne pytanie gdzie i czy dorzucic przedramie i brzuch? 2.Czy kombinowac z tymi powtorzemiami czy klasycznie 12,10,8,6 ? Pozdrawiam.
[...] planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. Martwię sie jednak ze mimo mojego wysilku znowu się nie uda. Może nie mam predyspozycji i nie się nienadaje? Mam pytanie: Czy każdy czlowiek przy poprawnej djecie, treningu i regeneracji ma szansę na zrobienie troszkę masy? P.S: 17lat, 186cm wzrostu, 65kg.
1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę z przerwami od kilku lat, bez przerwy pół roku 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg minimum -węglowodany: nie liczę, głównie z ryżu i pieczywa razowego -tłuszcz: jem chudy nabiał jak i mięso, tłuszcze z orzechów, czasem z oliwy 7. ILE I JAKIE [...]
[...] to słucham, bo poprostu te produkty mnie interesuja ;) 2. rzeźba: a) StimulantX b) jak się skończy a) to połączenie Dren+JetFuel c) do tego BCAA System (Trec) Nie wiem czy zamiast b) nie wybrać może tych produktów: Universal Nutrition - Animal Cuts Vpx - NO Shotgun V.3 Ostatnie pytanie - jaki napój izotoniczny w trakcie treningów? izo olimpa ?
[...] robię codziennie po 90-110, jakiś tam kaloryfer mam (nawet nie źle widać). W piwnicy mam modlitewnik, ławeczkę, sztange, sztange łamaną, hantle, i zamawiam wyciąg keltona. I pytanie czy mógł bym na tym ćwiczyć? oczywiście rozsądnie dobierać obciążenia, nie cisnąć rekordów "pincet" na klatę, i nie brać jakiegoś świństwa tak jak moi *****ni koledzy [...]
[...] ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie tylko jakies 5 minut cwiczen!!!!!!!!!, czy wiec w ten dzien moge dołoży jeszcze aeroby z 40 minut? śr siłownia po [...]
[...] następująco: 1-10 Susta 250mg + Deca 250mg w jednym strzale E7D Do tego mam clomid 50mg x 30szt i tamoxifen 20mg x30szt Co do clomid 3tyg po ostatnim strzale to wiem i pytanie jak dokładnie rozpisać? Co do tamoxifen jest to zamiennik nolvadexu i znalazłem gdzieś informacje że niektórzy przyjmują od początku cyklu. Jestem w 2tygodniu więc [...]
Hej mam 32 lata. Lekarz urolog przepisał mi tamoxifen aby podnieść poziom testosteronu. Czy to mi poprawi samopozucie, siłę i mase mięśniową oraz libido? 20 mg codziennie. Prolaktyna zawyzona przez leki. Homocysteina zbijana kwas foliowy 5mg plus b complex. Stoję przed dylematem pierwszego cyklu - wszystko kupione krotki i dlugi tesc. Zastanawiam [...]
[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:nie robie ze wzgledu na kregosłup -przysiad: nie robie Jestem tu nowy może żle to wszystko wypełniłem nie wiem mam pytanie odnośnie sterydów wiem że to głupota ale ostatnio po głowie gdzieś mi chodzi taka chęć żeby coś lekko zapodać myśle o jakimś malutkim cyklu np.5 strzałow omki no nie [...]
[...] strasznie mi nawala), ale przystanę na parę min chwilę mogę biec dalej . Pewnego razu jakoś tak 1.5h po dwóch piwach zacząłem biec i mimo mojego zdziwienie nie miałem żadnej kolki i tak lżej mi się biegło. I tu moje pytanie, czy piwo będzie dobre SPORADYCZNIE wypić prze treningiem, chodzi o wydolność organizmu. Z góry dziękuje za odpowiedz
witam, mam pytanie, jestem aktualnie po 7-miesięcznej, mocnej wycince, gdzie z tłuszczem zjechałem z ok 14% do granicy ok. 5%... z efektu jestem bardzo zadowolony, z tym że oprócz tłuszczu mocno spadł także mój poziom naturalnego testosteronu. podczas redukcji czułem jak przygasa moje libido, aż spadło do 0 i tak zostało... zrobiłem więc badania [...]
[...] zrobiłem juz widocznom drabine na brzuchu wszystko ok. Problem w tym ze niejestem zadowolony z tego potrzebuje leprzej rzezby nichodzi mi o wielkość mieśni i zwracam sie z pytaniem o trenin do was ile razy w tygodniu trenować jak długo z jakom intensywnoscia. Czy mozna przez cały rok walic treningi typowo na rzezbe? czy to mozliwe? nieznam [...]
[...] na modlitewniku 2x12 Wyciskanie wąskim uchwytem 2x8 Spięcia brzucha skośnie 3x20 Proszę o sprawdzenie szczególnie kolejności ćwiczeń i ilości powtórzeń. Mam jeszcze pytanie dot. brzucha. Lepiej trenować na początku czy na końcu treningu? edit: doadam ze jestem endo ale to raczej nie ma wplywu, po przysiadach mam problemy z kolanami wioec [...]
[...] plecami . Widzę bardzo dobre efekty jak na 4 miesiące . Nie mam określonej diety ale jem bardzo dużo produktów białkowych , natomiast mało węglowodanów oraz tłuszczy . Moje pytanie brzmi : czy mam szanse jeszcze trochę urosnąć , wiadomo że już dużo nie pociągnę ale chociaż do 180 cm oraz czym może być spowodowane te strzelanie w kręgosłupie ? [...]
[...] ok 40g = B:30g SUMA: 213.4g Białka, 545.5g Węglowodanów Diete robiłęm wg proporcji ok 2.8g białka na kg masy, i 7g węgli na kg masy. Mam pytanie czy nie jest za duzo węgli ?? czy w takiej ilości nie przybędzie mi dużo tłuszczu ?? jaka jest najlepsza proporcja węgli i białka na mase. Jak już pisałęm mam 186cm [...]
[...] wchodzi mi split. Obecnie przyjechałem na studia i grafik na studiach mam taki, że absolutnie nie moge ćwiczyć we wtorki ani soboty. Środa też średnio mi pasuje. Moje pytanie brzmi jak rozłożyć treningi na siłce 3 razy w tygodniu? Myślałem o opcji Poniedzialek - Środa - Piątek ale tak jak mówiłem środa mam sporo zajec do wieczora natomiast [...]
