[...] chcial bym rezygnowac ;) Z racji ze cykl trwa tylko 4 tygodnie, a ja mam do tego siedzaca prace, to na niektore partie dalem dwa cwiczenia. Moze byc taki plan? I jeszcze pytanie: co brac po cyklu na mono kreatynie? (wczesniej nigdy nie bralem kreatyny, ani zadnych innych supli procz bcaa) po zakonczeniu cyklu na mono, planuje cwiczyc przez [...]
Pytanie dla osób testujacych boldenon alphy jak ma się on do innych popularnych underów czy szkoda przepłacać. Chodzi mi o te pakowane po 10 sztuk., wiem że to kosmetyk stosowałem pół roku ale czy dawka alpy 500ew przez 12-14 tygodni jest opłacalna pomieszam końcówkę z alchemią czy szkoda siana na egzotyki.
Witamod niedawna zazywam kreatyne, mam pytanko co jeść ... ??? zeby było jak najlepsze efekty. Słyszałem ze powinno unikac sie tłuszczów a jeść duzo weglowodanów i białek... ??? Pytanie numer dwa gdziej est najwiecej białe i weglowodanów??
[...] DO SZYI 12-10-8 4) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-10-8-6 5) WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12-10-8-6 6) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8 Mam też pytanie co do ilości serii, czy tyle ile napisałem wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół [...]
[...] wiekszych przyrostow sily i chcial bym zeby miecho zrobione na cyklu bylo lepszej trwalszej jakosci , czy oxa w tym mi pomoze ? jesli tak to jak wplatac ja w ten cykl , i pytanie co do odbloku ile clomidu jesli nie uda mi sie dostac hcg ? czy przy tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód [...]
[...] zastapic) kilka cwiczen na drazku do dyspozycji mam jeszcze w domu dwa ciezarki(takie na rzepy)po 2kg mysle ze mozna by je wykorzystac przy cwiczeniach na drazku Kolejne pytanie dotyczy pory trenigu ktora godzina jest najlepsza na cwiczenia czy to ma jakies znaczenie? Dodam jeszcze ze mam 18 lat 169cm(wiem ze malo:)) i 68kg wagi. To [...]
Witam, wróciłem na siłownie po paro miesięcznej przerwie, i wziołem sobie ten plan FBW 3 zestawowy na 6 tygodnii. Mam teraz takie pytanie jaki plan byłby dobry dla mnie teraz po FBW (DIETE MAM NA MASE) Czy ten byłby dobry, połączenia partii dobre i ćwiczenia ?? i ile nim ćwiczyć ?? a i jak z dokładaniem ciężaru co tydzień dokładać czy co [...]
[...] siłowni. W piątki i soboty jestem na uczelni, niestety w niedzielę siłownia jest dla mnie niedostępna W związku z tym, że chciałbym trenować wg FBW 3 razy w tygodniu mam pytanie: czy trenowanie całego ciała dwa dni z rzędu nie wpłynie negatywnie na mięśnie lub też na sam trening? Na splicie nie miałem z tym problemu ale tutaj już może nie być [...]
Z racji możliwości ćwiczenia tylko 2 razy w tygodniu zmodyfikowałem trochę FBW by georgu zwiększając ilość serii. Tylko pytanie czy nie przesadziłem, ale starałem się zachować założenia treningu dotyczące ich ilości. Trening prezentuje się następująco: Poniedziałek - Trening A + brzuch Czwartek - Trening B + brzuch Trening A Klatka piersiowa: - [...]
[...] pracę siedzącą. Zastanawia mnie czy przez ten tłuszcz który trochę waży nie musze teraz jeść więcej bo wraz z wagą bilans zapotrzebowania na kalorie zwiększa się. I teraz pytanie: - czy powinienem zmniejszyć objętość posiłków przez obcięcie węgli (np. ze 100 gram ryżu do 50 itp) i zastąpić np tłuszczami (mają więcej kalorii przy tej samej [...]
[...] RDW troche nisko. Badanie nasienia 11mln plemników a norma od 15mln w górę Ruchliwość plemników też obniżona Lepkość troche podwyższona Reszta parametrów w normie. Teraz pytanie co dalej robić. Zastanawiałem się nad HCG plus Clomid np 1000j.m co drugi dzien i tabl clomidu dziennie i po miesiacu bądz dwóch badanie? Czy nic nie robić i czekać [...]
[...] posiłku powinno się jeść węglowodany plus białka, lub tłuszcze plus białka - nigdy węglowodany plus tłuszcze (bo węglowodany przerobią te tłuszcze na mój tłuszcz). moje pytanie, to jaki odstęp pomiędzy takimi posiłkami powinien być. Tzn. np na śniadanko o 8.00 zjadłem tłuszcze plus białko, to o której mogę jeść węglowodany, aby nie [...]
Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. Czytalem troche [...]
[...] nie sprawiają mi ćwiczenia ale nie które mają mało tych powtórzeń bo później je dodałem do swojego treningu. Przy okazji staram się dużo białka jeść w miarę możliwości. I pytanie moje jest takie czy coś powinienem do tych ćwiczeń dołożyć jakieś inne ? bo chcę się tylko wyrzeźbić żeby dobrze wyglądać i nic więcej nie chcę iść na masę :] Z góry [...]
[...] tułowia 2x max Piątek - nogi + barki + kaptury + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 12/10/10/8 wykroki ze sztangą na barkach 12/10/8/8 (co do tego ćwiczenia to mam pytanie - mam to wykonać dwa razy - raz wykrok jednej nogi, a potem drugiej czy może wykonać to raz, ale pół powtórzeń jedną nogą, a drugie pół drugą?) martwy ciąg na [...]
[...] ruch na siłowni i nie ma szans zrobić wszystkiego w tej samej kolejności) 3. Czy zastosować jakąś suplementację? Myślałem o BCAA przed treningiem. Tylko tu też moje pytanie - czy bcaa nie ma zadnego wpływu na serce ? Kolega mówił, że po tym ,,specyfiku" miał kołatanie serca, a ja jestem bardzo wyczulony na tym punkcie (stwierdzona [...]
Witam Na wstępie chce powiedzieć, że jestem początkującym i dopiero zacząłem z treningiem. Trenowałem przez 2 miesiące po 3 razy w tygodniu i było w porządku tzn nic mnie nie bolało (kręgosłup mnie nie bolał). Przyszedł czas i wykonałem ćwiczenie ,,martwy ciąg,, i zaczęły się problemy. Po pewnym czasie zacząłem odczuwać silne pulsujące bóle w [...]
[...] - ok 7-8 musli(100g) z mlekiem(400-500ml)lub jajecznica z 3jaj + bula Drugie sniadanko - 11-12 bulka z dwoma plastrami szynki lub sera Trzecie sniadanie:) - ok 14 i tu pytanie ciezko mi wytrzymac do obiadu ktory jem zazwyczaj ok 16-17 takze musze cos zjesc czy zjadac kolejna bule jak na 2sniadanie czy pic bialko(50g+400ml mleka) lub zjesc [...]
[...] 5 kilogramow na biceps. Ogolnie jest lepiej niż ten miesiąc temu ale nie jest jeszcze dobrze! czytałem ze taka kontuzja może ciagnac się miesiącami co mnie martwi. Moje pytanie brzmi - co mam robic by wrocic jak najszybciej do zdrowia? Czy wydawac pieniądze na prywatnych lekarzy którzy podejrzewam ze mi nic innego nie zapiszą? Może jakies [...]
