Witam, witam. Ostatnio na siłce spotkałem koleszke co zamiast samej wody podczas treningu pije właśnie taką mieszankę woda, cytryna, sól i miód. Również ostatnio natknąłem się na filmik Hardcorowego Koksa który również pije taką mieszankę. Więc mam pytanie czy warto pić takie coś podczas treningu ?
1. WIEK: 29 2. WAGA: 106 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: nie liczę - lustro! -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 miesiące Enan. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
[...] tym lepsza wchlanialnosc, ale wiele osob tutaj nie zauwazylo roznicy pomiedzy rozdrobnieniem 80 a 250mesh w krecie...). diete na mase oczywiscie mam.poki co jakos masa leci (pytanie tylko jaka?)planuje jeszcze dokupic bialko i pic po treningu i przy ew brakach w posilkach, np.ostrowie albo Hi Tec Anabolic Protein 1kg za 50zł(taka moge miec cene [...]
[...] kupił kreatynę, a poza tym HMB do regeneracji. Więc kupiłem Kreatynę firmy Olimp Mega Caps 150 Caps a HMB firmy Biogenix 60 kapsów. Wiem że powinienem coś dokupić i dlatego pytanie co jeszcze mógłbym zakupić do tego? Cykl chciałbym zacząć za tydzień, bo zrobię sobie tydzień luzu i przez ten tydzień chcę już wszystko mieć. Z góry dzięki =) [...]
[...] planu. Niestety mc i przysiady wypadają z treningu na dłuższy okres przed problemy z miednica. Chciałbym się w tym planie skupić na bocznym i tylnym aktonie barków i stąd pytanie czy do pleców mogę dodatkowo dorzucić po ćwiczeniu na bok i tył barków? Czy plan nie jest przeładowany ? Poiedziałek: nogi 1. Wypychanie nóg na suwnicy 5x 8-6-6-5-4 / [...]
[...] miesięcy :) wsumie to juz bedzie prawie rok .. i do tej pory mam problem ze wzwodem.. na libido nie mam co narzekać ....myślę ze raczej w normie jest. i tu kieruje to Was pytanie.. Czy serio jest cos nie tak ze mna , czy tylko psychika? bo sumie powadze stresujący tryb życia nerwy i wogole... mam nadzieje ze mi pomozecie :) dziekuje i [...]
[...] Oczywiście do tego mam zdrową dietę bogatą w białko (Ogólnie odżywiam się zdrowo) Chciałbym też do diety dołożyć kreatynę. Kupiłem monohydrat w kapsułkach 1250mg i teraz mam pytanie - w ulotce jest napisane 4 kapsułki dziennie (Co jest równe 5ciu gramom). W "kreatynowym faq" jest napisane że najlepiej jest brać przez cały cykl 10g (8 tabletek [...]
[...] oliwek /10g/ B 0 T 10 W 0 + jakieś warzywko bądź owoc :> suma: B 37,4 T 19,4 W 7,4 łącznie dziennie: B 213,1g T 94,7g W 365,7g Suplementy: witaminki "vita-miner" gainer Activlab "Musli gainbody" jak już jestem przy suplementach to mam pytanie czy warto tutaj np dorzucić taki wynalazek jak AAKG? Proszę o ocenę i dobitną krytykę pozdrawiam
Proszę o ocenę mojego planu treningowego K, 19 lat, 176 cm, 76 kg Moim celem jest wyrzeźbienie mięśni, zrzucenie wagi i poprawia jędrności skóry, ćwiczę w domu I jeszcze pytanie czy wszystkie ćwiczenia wykonywać codziennie czy podzielić je na oddzielne dni? Na razie tylko brzuch, nogi i pośladki Co dodać co odjąć? Czy zmienić ilość serii i [...]
[...] pasjonatem gimnastyki i wszelkich jej pochodnych, pragnę popularyzować ten sport w Polsce, a raczej jego świadome uprawianie. Często otrzymuję w prywatnych wiadomościach pytanie o wskazówki na temat właśnie gimnastyki, warto byłoby je uporządkować w jednym miejscu i umożliwić dyskusję nie tylko pomiędzy dwoma osobami. Zmieniony przez - [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:112cm -udo:61cm -talia:ok 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ponad rok 6. DIETA... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Masa Mięśniowa + spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] jedzenia apetyt rosnie i mam niedosyt gdyz na fitness chodze najczesciej 4 razy w tyg. na godzine. 3 razy to Body Pump, 1 raz to gimnastyka brzucha, posladkow, ud. No i tu pytanie: czy to nie za malo? czy taka czestotliwosc wystarczy? Czy moze zrezygnowac z gimnastyki brzucha na rzecz czwartego body pump? na wiecej godzin w tyg. narazie nie mam [...]
Witam 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z ciaglymi przerwami 6. DIETA: obecnie ketoza -białko: 20% -węglowodany: 5% -tłuszcz: 75% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 ostatni 4 lata temu 250 enan i 150 deca, 12 tygodni, 8. TRENING: brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] treningow silowych, tylko poprawiana technika i oddech. - Zalezy mi glownie na poprawieniu dynamiki (sila+szybkosc) i wytrzymalosci - Gdyby ktos odpowiedzial jeszcze na pytanie zadane http://www.sfd.pl/temat190045/ to bylbym wdzieczny, bo chcialbym jezeli jest to oplacalne najszybciej dolaczyc do planu - Mam 18 lat, 178cm, 76kg... dotad [...]
[...] winko .Mówi że najmniej skutków ubocznych i ze nie blokuje . Co wy byście polecili? Boldka, winko, czy może oba połaczyć? jakie dawki i jak odblokowanie? A jeszcze drugie pytanie odnośnie alkoholu? Zero przez caly okres klucia, czy "przy sobocie" piwko można łyknac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? [...]
[...] Chcialbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenił to i podpowiedzial czy to wszystko jest prawidłowe czy, może należy coś zmienic. Bardzo proszę również odpowiedzieć mi na pytanie jak zadziała na mnie jednodniowe złamanie diety, od początku diety nie zjadłem nic słodkiego mam wielką ochotę na pudełko lodów z nutella, czy mogę sobie pozwolić na [...]
witam troche czytam juz forum troche tez pisalem :) mam taki problem a wiec chcialbym schdnac po czesci juz mi sie to udalo ;) ale nie do konca Mam 178 wzrostu aktualnie waze 85kg :) zaczalem sie odchudzac to moja waga byla w okolicy 95 kilo wtedy powiedzialem dosc. Troche poczytalem o dietach suplementach cwiczeniach itp Najlepsza dieta wydawala [...]
[...] kcal 2625-(170g białka x 4 kcal) -( 87g tłuszczy x 9kcal)= 1162 kcal WW 1162 kcal ww/ 9 kcal = 290 g ww podsumowując Białko 170g Tłuszcze 87g ww 290g I teraz moje jedno pytanie - celem diety ma być redukcja. Czy wszystkie te makrosy powinienem liczyć od całkowitej przemiany materii czyli 2625 kcal, czy jednak odjąć od niej 200 kcal i [...]
1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: oklo 4 lata 6. DIETA: Jest okolo 7 posilkow dziennie zaczynam zawsze sniadanie albo omletem z 8 bialek i 2 zoltek i 20 g orzechow wloskich i 50 g rodzynek i na to banan jeszcze. potem jem albo tunczyka z makaronem albo ryzem . a [...]
[...] na siedząco x3 Wyciskanie hantli na skośnej x4 Unoszenie hantli bokiem x3 Uginanie ramion ze sztangą x3 Prostowanie ramion na wyciągu x3 Spięcia brzucha leżąc x3 Teraz pytanie jak i co ile zwiększać ciężar? Aktualnie w każdym ćwiczeniu ciężar dobrałem w ten sposób, że w ostatniej serii mam rezerwę na zrobienie ~2-3 powtórzeń więcej, żeby [...]
