[...] - 3 serie po 10 powtórzeń 5. Triceps (hantla) - 3 serie po 7 powtórzeń 6. Wykroki z hantlami - 3 serie po 10 powtórzeń Pomiędzy seriami 1-1,5min odpoczynku Od razu pytanie czy ten zestaw ćwiczeń na brzuch (film na dole) jest dobry, czy może lepiej robić po 2 ćwiczenia w 4 seriach w różne dni?? Wszelkie uwagi mile widziane :) [...]
Od poniedziałku mam zamiar zacząć trening Oliviera Lafay'a. Żeby to miało ręce i nogi wiadomo dieta będzie grana. Będę miał do niej kilka pytań oczywiście, ale najpierw dieta. wiek:24 wzrost:171cm waga:72 kg staż: ogólnie to żaden, biegam jedynie od prawie 3 miesięcy Dieta klasyczna na 70 kg: 7:00 *płatki owsiane 100g, 200ml mleka *jajecznica 3 [...]
Cześć, pewnie niektórych też nurtuje pytanie co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych partiach brzucha. Chętnie bym usłyszał Wasze rady. Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz [...]
[...] naprostowac. Ogolnie mowiac jest tlusto, wiec planuje konkretna redukcje. Chcialem uderzyc gh 2jm dziennie, do tego test podtrzymujaco: cypio, albo enan 200e5 i tu pierwsze pytanie - przejdzie to bez IA na GH? Bo z peptydami nie mam doswiadczen. I co do tego? Primka bylaby w sam raz, tak mysle na poziomie 400ew, jaka alternatywa? Nic co jedzie [...]
mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc trening cykliczny w grupie V, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na [...]
Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]
[...] na basenie pokonując 2km. Jeśli chodzi o odczyty danych, korzystam z Garmina Fenix 5, pomiaru mocy w korbie, pulsometru i to właściwie wszystko. Co do pomiarów, mam również pytanie jak to możliwe, aby ćwicząc przy tętnie 150+ zużycie kalorii było mniejsze niż przy ćwiczeniach ze średnim tętnem 135? Skąd tak szybki spadek pułapu tlenowego pomimo, [...]
[...] dobrym pomysłem jest progresja z ciężarami, czy lepsze będzie stałe obciążenie? 2. Martwy ciąg - czy można je wykonywać na suwnicy? Nie potrafię jeszcze wypracować dobrej techniki nawet przy bardzo małym obciążeniu. 3. Czy dobrze rozpisałem sobie ilość powtórzeń? W sumie to pytanie jest zależne od pierwszego Proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam.
[...] sobie dietę na masę czy rzeźbę, czy też redukcyjną? 3. Co do ćwiczeń to wpadłem na ten wątek: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i tu mam pytanie czy to dobry krok na początek - w drodze do zdobycia takiej lub chociaż zbliżonej do tej ze zdjęcia sylwetki. 4. Czy dałbym radę uzyskać taką sylwetkę w domu - bez [...]
[...] uderzył w wewnetrzna zcesc mojego kolana. Dzis po 16 godzinach od zdarzenia noga mnie bardzo boli.MOge na niej chodzic ,kuleje,ale bardzo mnie boli przy zginaniu.I tu moje pytanie,czy jest mozliwe ze mam peknietą bądz złamaną kośc? Miejsce jest troszke opuchniete i nie jest sine. Dziekuje za wypowiedzi a wkrotce udam sie chyba na [...]
[...] b w t 161 465 70 3200 kcal do tego warzywa+witaminy(myslalem o OLIMP Vitamin Multiple Sport. moze byc? polecacie cos? )+omega-3( takie samo pytanie). Poza tym mam problem z długośćią snu+pracą. 0d najczęściej 5-6h snu dziennie do 8h czasami z fartem. Do tego praca niewielkimi ale jednak cieżarami(wykladanie [...]
[...] reversem na masę.:) Od razu zaznaczam, że jestem otwarty na krytykę bo chyba zgodzicie się ze mną, że każdy od czegoś zaczynał:) Przy okazji robienia tematu chciałbym zadać pytanie, mianowicie- jak mógłbym poprawić przedramię- Do tej pory wgl go nie robiłem a teraz mam problem, gdyż przy klacie robionej hantlami, zwyczajnie klata wyrabia, [...]
[...] względów czysto finansowych nie mogę pozolić sobie na zakup obydwu supli, mamy i taty o kasę nie poproszę, gdyż suplementy są dla nich rzeczą nie do przyjęcia, Mam jeszcze pytanie, może nie bardzo odpowiednie do tego działu, ale czy wogóle kiedyś uda mi się spalić ten tłuszcz, powstały przez leki?, czy spala się on tak samo jak "naturalny" fat? [...]
[...] mata/sparingi. W sumie przydałby się jakiś "kop";p Bo czasami wysidam. Cykl zamierzam zacząc gdy staz bd wynosil 4 miechy, czyli od wrzesnia:) poki co przygotowania:) Moje pytanie: 1.Ktora krete wziąść? 2.Warto połączyć ze stackiem? czy odpuscic sobie poki co? 3.Dorzuić coś do tego zestawu? 4.Mam codziennie trening dodatkowo czasami pracuje, [...]
witam chcialbym stracic w pasie chociarz 10cm najwiecej mi chodzi wlasnie o pas wiem ze przy redukcji reszta tez poleci. i mam pytanie czy duzo?? co zrobic zeby zgubic ten smietnik pomocy. zrobie chyba wszystko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód [...]
[...] raz coś zaczynam działać w kierunku nabrania masy.W domu mam kreatyne Olimpa ale narazie jej nie ruszyłem bo najpierw dieta musi yć odpowiednia.I tutaj rodzi sie drugie pytanie kreatyna na mase i siłe no i wytrzymałość a jakie jeszcze suple moge kupić na mase??? Bardzo prosze o pomoc i wyrozumiałość jestem nowy i jak juz mowilem bardzo [...]
[...] t.j. 2500kcal, przez cały ten tydzień czułem się dobrze i ogólnie taka dieta z tak rozłożonymi składnikami się przyjęła;) - straciłem po tym tygodniu prawie 1,5kg Tylko pytanie czy taka dieta jest ok?;-) Nie jest to dieta codzienna, tylko przykładowy jeden dzień, w miare dni zmieniam np ryby na fileta, jaja na noc na twaróg chudy, czy też [...]
[...] Teraz jak w wakacje mam dużo czasu to pomyślałem że może zacznę używać jakiś suplementów i zmienię trening ogólno rozwojowy na trening na masę. I mam teraz takie pytanie , jakie suplementy mi poradzicie i co zmienić w moim obecnym treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż [...]
Cześc. Mam pytanie w jakim wieku można zacząc brac kreatyne? Bo czytałem na jakims forum ze od 15lat pod warunkiem ze ma sie conajmniej pół roku starzu na siłowni. A jeżeli nie wolno brac jej w tak mlodym wieku to dlaczego?
Powrot do czlowieczenstwa
