SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Spadek pułapu tlenowego pomimo ciągłej aktywności

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 45 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 62
Witam serdecznie i proszę o sugestie lub odpowiedzi dotyczące mojej formy.

Krótko o mnie:
45 wiosen
103 kg żywej wagi
197 cm wzrostu.
Pułap tlenowy na poziomie 48.
FTP 2,85 W/kg

Od dwóch tygodni pułap tlenowy spada średnio o 1 na tydzień:(!
Prócz ćwiczeń na orbitreku(głównie interwały do 320 W przez 40 min) jeżdżę na rowerze szosowym wpiętym w trenażer ze średnią mocą ok. 300 W.
Podczas biegu na orbitreku tętno na poziomie 128-168, a podczas jazdy na rowerze 150-170.
Trenuję przez 6 dni w tygodniu, a w siódmym spędzam 42 min na basenie pokonując 2km.

Jeśli chodzi o odczyty danych, korzystam z Garmina Fenix 5, pomiaru mocy w korbie, pulsometru i to właściwie wszystko.
Co do pomiarów, mam również pytanie jak to możliwe, aby ćwicząc przy tętnie 150+ zużycie kalorii było mniejsze niż przy ćwiczeniach ze średnim tętnem 135?

Skąd tak szybki spadek pułapu tlenowego pomimo, że daję z siebie więcej niż w okresie letnim, w którym pułap rósł lub utrzymywał się na zadawalającym poziomie?

Bardzo proszę o fachowe porady i sugestie.

Dziękuję i pozdrawiam,

Darek

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2234 Napisanych postów 6601 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 521653
Cześć!
Fachowo to Ci nie pomogę, ale mam wrażenie, ze zbytnio przywiązujesz wagę to cyferek, wskazań etc. Cześć to zwykłe algorytmy, bez żadnej indywidualizacji z wyj. wagi i ewentualnie wieku/płci.
"a w siódmym spędzam 42 min na basenie" - to może spróbuj trochę więcej lub mniej? "42 minuty" :)
No, ale poczekajmy na mądrzejszych...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 45 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 62
Dziękuję za odpowiedź.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 45 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 62
Dziękuję za odpowiedź.
Trudno się z Tobą nie zgodzić, bowiem wyniki wbrew pozorom są dla mnie istotne. Co do 42 min na basenie, miałem na myśli przepłynięcie 2 km przy tętnie 130-135, co traktuję jako relaks po tygodniowym treningu.

Mam nadzieję, że fachowiec wypowie się jednak w temacie spadku pułapu i dziwnych wskazań zużycia energetycznego.

Pozdrawiam,

Darek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1638 Napisanych postów 6707 Wiek 46 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 526136
Jako niefachowiec się wypowiem
Nie miałem styczności z Garminem, ale o ile się nie mylę korzysta podobnie jak inni z algorytmów zewnętrznej firmy jaką jest Firstbeat. Dane dotyczące szacunkowego pułapu tlenowego, bo o takim tu mowa, to tak jak koleżanka słusznie zauważyła jakaś tam wypadkowa kilku parametrów z treningu.
Skoro znasz swoje FTP, to wzrost tegoż będzie jakimś wyznacznikiem poprawy formy.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Motocykl na prawo jazdy kat B i wybór kasku

;