Mam pytanie odnośnie BORu. Czy są jakieś szkoły które przygotowują do służby, na jakiej zasadzie są tam przyjmowani ludzi? Czy pracuje się jedynie w Warszawie. Prosiłbym o wypisanie wszystkich kursów, zajęć, które pomogłyby się tam dostać. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] kostki, chociaż boli mnie to dopiero od tego momentu. Mam chodzić w ściągaczu, smarować maścią przeciwazapalną np. Ibalgin i robić okłady z altacetu. I tu pojawia się moje pytanie, czy jeżeli moja kostka przestanie już boleć i wróci do jako takiej pełnej sprawności(np po dwóch tygodniach), to czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na poduszce [...]
Cześć W skrócie, redukuje od marca z sukcesem, powoli ale efekt jest. Żeby się wspomóc zapodalem oxa Vertex solo w dawce 3x10mg. Efekt tego jest taki że mnie podlalo i nie mam na nic siły, nie jestem wstanie zrobić nawet cardio porannego, a trening siłowy jest robiony na pół gwizdka. Z badań z 1 lipca wynika że jestem przyblokowany, aktualnie [...]
[...] to napewno będę ćwiczyć. No więc jeszcze raz: jaką diete mi proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń?? Przepraszam, jeżeli jestem którąś tam z kolei osobą ktorą zadaje to samo pytanie, ale to też jest indywidualna sprawa, więc prosze o pomoc :) Aaaa i jeszcze jedno, nie proponujcie mi diety z rodzaju diety kopenhadzkiej (czy jakos tak) bo [...]
[...] i potrafiłem kontrolować cały czas swoją "prawidłową" wagę. Nie widzę żebym jakoś przytył po brzuchu, jednocześnie nie widzę też jakiegoś przyrostu masy mięśniowej... Moje pytanie brzmi w czym może tkwić problem? Trenując 5, 6x tygodniowo powinienem przecież te nieszczęsne 2kg zrzucić momentalnie, tymczasem nie mam pojęcia w czym szukać [...]
Czesc, Około 4 msc temu doznałem kontuzji łokci - przesadziłem z ciężarem przy wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej. Po zrobieniu usg okazało się że mam naderwane więzadło poboczne przyśrodkowe w prawej ręce, a w lewej niestabilny nerw łokciowy (między usg prawej i lewej była przerwa około msc, natomiast objawy (ból, dyskomfort) były podobne w [...]
Mam takie Pytanie ! Moze ten temat był juz poruszany ale ja nie zauwazyłem nic takiego w archiwum ... A chciałbym sie dowiedziec Co daje skakanie na skakance ?? Trenuje Kb i chciałbym sie dowiedziec Po co skakac na skakance ?
witam Mam pytanie dotyczące sensu połączenia treningu siłowego 3x tydz ( split ) z podstawowym treningiem crossfit. Celem mojego treningu jest poprawa wytrzymałości, oraz być może wystartowanie na jesień w półmaratonie. Do tej pory ćwiczyłem splitem 3x w tyg. Trening do tej pory wyglądał tak: PON plecy + triceps ŚR nogi + barki PT klatka + [...]
Witam, mam dylemat co do planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię 2x w tyg(6-8 serii na partię podczas każdego treningu) lecz efekty nie była zadowalające jeśli chodzi o klatkę oraz biceps (jedynie barki oraz plecy ładnie się rozwinęły). Także przyrost masy nie był rewelacyjny - obawiam się, że jest to wina zbyt dużej ilości serii [...]
[...] jednoczesnym zachowaniu najwyższej efektywności Nitronium VS. Plutonium VS. Vasodilator Nitronium będize trzecim pre workout booster z firmy PEAK INTERNATIONAL,nasuwa się tu pytanie jakie są różnice: Vasodilator, bez kofeiny i kreatyny z maksymalną dawką poszczególnych substancji, stosujemy pomiędzy cyklami z kreatyną lub kiedy nie chcemy [...]
[...] nie zbyt szeroki ;P).Na silownie zaczne chodzic za tydzien, wczesniej juz chodzilem z 2 miesiace(bez zadnej wiedzy w sumie), pol roku temu - musialem jednak przerwac. Moje pytanie, jaki trening polecacie by troszeczke przybrac na masie no i przede wszystkim wyrzezbic sie nie szkodzac zdrowiu ;]?? Oprocz treningu zamierzam tez wprowadzic diete [...]
1. WIEK: 19.7 ;) 2. WAGA: 79 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107-10 -udo: 57-8 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami, z rok w miare z głowa 6. DIETA: aktualnie 3000kal +- -białko: 210g -węglowodany: do 200g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: teraz split partia 2x w tyg, ale [...]
[...] z hantlami chwyt młotkowy 2 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 2 serie 9) spięcia siedząc 3 serie plan ten znalazlem na tym forum w postach podwieszonych. moje pytanie czy mozna zastapic uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym np. uginaniem ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolanko? czy moze lepiej jest przejsc [...]
Nie jestem pewny czy to ten dzial, jesli nie to bardzo prosze o przeniesienie. Do rzeczy. Pytanie podstawowe oraz garsc informacji: Czy mozna laczyc redukcje "oponki" z rozwojem masy miesniowej? Trening: Silownia 4x w tygodniu. Planowany uklad cwiczen: Poniedzialek(klatka): 1. 4 serie po 8 powtorzen na laweczce (prostej) - gdzie 2 ostatnie serie z [...]
[...] 3 serie 12x10x8 -pompki w podporze tyłem 3 serie 12x10x8 To jest program jaki sobie sam ułożyłem.Wcześniej ekspert w dziale zasugerował ze przeciążam triceps ale mam pytanie czy da sie nie przeciazać tricepsa gdy on bierze udział w wielu ćwiczeniach(klatka,barki,plecy)jesli mam żle połaczone grupy mięsni to prosze o korekte planu.I [...]
witam! mam pytanie odnosnie cyklu Masakra olimp+mono wiek:19 staz:9 miesiecy lapa:36.5 przedramie:31.5 klata:103cm udo:60,5 :( lydka:36 :( waga:79kg wzrost:~189cm trening 3 razy w tyg. niechce mi sie przepisywac xD dieta(sciagnieta z neta ale mi odpowiada i stosuje:D ): 1. Posiłek godz. 9:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale [...]
[...] lepsza niż jedzenie bułki np. z serem żółtym ,wędlinami czy warzywami ? - czy indeks znacząco się zmniejsza/zwiększa ? - czy jest to lepsza opcja na odchudzanie ? Kolejne pytanie dotyczy smażenia na patelni teflonowej bez tłuszczu. Lubię przyrządzać sobie na niej właśnie bułki (podpiekam je tak) ale także np. ryby jak filety z mintaja,miruny, [...]
[...] sam raz, więc żeby poprawić tą siłę robię podciąganie z nogami na oparciu i opuszczam się bardzo powoli, z wiosłem też cienko. Mam także lekko okrągłe plecy. Rodzi się pytanie: 1) opłaca się robić MC na takich niskich ciężarach czy lepiej odpuścić na razie i wzmocnić prostowniki jakimiś innymi ćwiczeniami (podnoszenie z opadu z ciężarem?) [...]