[...] czterodniowy split góra/dół, który znajduje się w tematach podwieszonych. Po owym treningu zrobiłem dwa tygodnie treningu siłowego w celu poprawienia siły. I tu rodzi się pytanie. Co dalej? Myślałem, że z ponad 1,5 rocznym stażem przemyślanego treningu nie głupim rozwiązaniem był by split z partią ćwiczoną raz w tygodniu. Bo kolejne 2-3 [...]
Witam, mam pytanie odnosnie białka. 3 miesiace temu kupilem białko, mialem wtedy diete, chodzilem na silownie itd, ale niestety wyjechalem za granice do pracy gdzie z kolei staralem sie zachowac zdrowy tryb zycia (ryz, kurczak, warzywa, owoce, ciemne pieczywo itd) i pracowalem po 12h dziennie. teraz po powrocie nie mam czasu na diety ale posiadalm [...]
Witam !! Mam otoz takie pytanie poniewaz zbytnio nie wiem jak mam wliczyc omege 3 do dity dokladnie biega o to ze nie znam wartosci energetycznych omegi , i nie wiem ile tł zawiera 1 caps Dlatego pytanie brzmi w jaki sposob dodac omege 3 do diety ( np zawartosc 5 caps = 10ml oliwy ?? ) --> chodzilo by mi o cos takiego wiem ze banalne ale mam [...]
witam mam pytanie co uważacie o kreatynie czy to aby napewno dobry suplement ponieważ wiem że kreatyna ciągnie dużo wody i bardziej pompuje mięśnie niż buduje ,Pytanie brzmi czy jest sens brac jak połowa masy spadnie po odstawieniu kreatyny?
Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na treningach kalisteniki. Doświadczenie z cięzarami takowe mam ale niektóre ćwiczenia lepiej mi jest zastępować obciążeniem własnego ciała (np. wyciskanie francusknie). I tu pytanie.. Czy przy treningu na triceps z obciążeniem własniego ciała mam wykonywać każdą serię tak jak to wykonuję na ciężarach czyli [...]
Witam, mam pytanie co wybrać? Lepiej wziąć po prostu Gainer (jaki?), czy każdy suplement osobno? Zależy mi głównie na przybraniu na wadzę. Staram się ćwiczyć co drugi dzień (pon-środa-piątek/sobota). Waga ~55kg przy 173cm. Budżet myślę około 200zł. Najlepiej jakby ktoś zaproponował w jakie suplementy sie zaopatrzeć, co jest najlepsze teraz na [...]
Witam wszystkich, otuz mam pytanie dotyczace piwa. Ostatni czasy zaczołem popiajc 1 piwo przed snem. I mam tu pytanie czy 1 piwo nie zaszkodzi w sporcie ewentualnie zdrowiu? dodam ze nie mam zadnych problemów z nad waga... Diete mam ułozona trzymam sie jej itp. jest dobrze. Z tym ze niewiem czy na 1 piwo przed snem mozna sobie pozwolic. Jest sporo [...]
Cześć. Mam do was pytanie. Chcę zakupić jakis kompleks witamin i minerałów ale przy tak dużej ilości produktów na rynku nie mogę się ostatecznie zdecydować, które wybrać. Z tego co zauważyłem w innych tematach najczęściej są polecane po prostu te najtańsze. I tutaj moje pytanie. Jak jest z przyswajalnością tych tańszych produktów. Dostaniemy w [...]
Cześć, mam takie pytanie: czy nie jedząc mięsa, drobiu, ani ryb jest jakikolwiek sens jechać na CKD? Jakich produktów wtedy używać? Jeżeli odpowiedź na pierwsze pytanie brzmi "nie" to zaproponujcie jakąś inną dobrą dietę redukcyjną dla wegeterianina prowadzącego aktywny tryb życia. Podobnie z masą: czy da się zbudować masę na samych warzywkach? Z [...]
[...] wymarzyć W 8 tyg cyklu mam zamiar wbić HCG 5000 iu podzielone na 3 strzały e3d Pct : 8 dni po ostatnim strzale teścia HCG 10 000 iu na 4 strzały, potem clomid, nolva (tutaj pytanie, jak długo, jakie dawki? nie jestem pewien przy tej długości cyklu) Badania: przed, w trakcie (nie wiem jeszcze, w którym tygodniu zrobić, po i po PCT) Fotki będę [...]
[...] podejscie calosciowe tzn i od wewnatrz i od zewnatrz. Nad dieta pracuje przy pomocy expertow Trening obiecal mi Michail wiec sie nei martwie Ale mam jeszcze jedno pytanie dotyczace kremow zeli itp na poprawe jakosci skory oczywiscie cellulitis itp na rozstepy to juz chyba sie doczytalam ze swiety Boze nie pomoze - a moze jednak??? Ale [...]
Witajcie. Pisze w imieniu znajomego. Osobiscie nie znam odp na pytanie,ktore mi zadal dlatego kieruje je do was Panowie. Chlopak bierze potocznie nazywna ome. O ile dobrze mi wiadomo 10 ampulek . Aktualnie jest po 3 zastrzyku. Juz przechdoze do sedna sprawy. Moj znajomy nie jest zadowolony z efketow. Trenuje 3 x w tygodniu kazda partie po 1 raz . [...]
Siemano.Jestem nowy sluchajcie mam pytanie.Cwiczylem juz jakis czas ale mialem przerwe ok 5misciecy gdy cwiczylem jadlem suple itd troche matki ale tez walilem 20strzalow testy no i wszystko bylo ok.Tylko ze teraz po tej przerwie spadlem ok 6kg.Jak wiadomo miesien ma pamiec...ale mam pytanie takie czy po tym cyklu testosteronem mam jakas blokade? [...]
Witam mam 17 lat. Od 2 lat chodzę na siłownię.mam pytanie,ponieważ zastanawiam się nad redukcja tkanki tłuszczowe,chodzi mi aby mięśnie były bardziej widoczne i fajnie zrobić brzuch.mój wzrost to 190 cm,80kg,bicek 37 cm,pas 83,klata 100 według kalkulatora zawartoscintkanki tłuszczowej mam 14,5% .mam pytanie czy to sens zaczynać rzezbienie boję się [...]
witam ! mam pytanie odnośnie takiego supla jak nitrobolon 2 , łącze go z creatine mega cap 1250 mg .Biore te suple 7 dni i przyznam że efekty są dobre mam super pompe na treningu ale za jakąś godzine znika. I moje pytanie jest takie co mam zrobić żeby to utrzymywało się jak najdłuzej , i jakie wy mieliście efekty końcowe prosze o szybkie [...]
Witam mam pytanie A wsumie najpierw powiem o co chodzi , niedlugo czeka mnie nowa praca kierowca tira po UE . I co za tym idzie treningi dieta i bede mial utrudnione badz nawet nie mozliwe do wykonania . Ale bede sie staral i niezle gibal zeby bylo ok . Teraz mam pytanie do osob podróżujących troche po UE , jak to jest z silowniami ? Mozna tak [...]
Witam forumowiczów... Moje pytanie dotyczy zażywania Massacry i alkalyna 2500+ massacre zażywać oczywiście przed treningiem a kiedy alkalyn ?? po treningu czy razem z massacrą ?? do tego jeszcze po treningu zawsze sobie popijam WPC 100& ... zastanawiam się nad dokupieniem sobiwe Egg Protein olimpu ... Nie chce żażywaćsupli w dni nietreningowe ale [...]
[...] slyszalem ze podczas brania hormonu moze on doprowadzic do raka.czy to prawda ?jak sie przed tym zabezpieczyc ?wiem ze ponowie posiadacie duza wiedze dlatego do was kieruje swoje pytanie.o zadanie tego pytania prosil mnie kolega.bardzo prosze o odpowiedz.dotad nikt nieudzielil mi odpowiedzi na to pytanie,poniewaz nikt niewiedzial.pozdrawiam
Mam pytanie... na suplach znam sie tak jak rusek na chinskim.. ale biore tam stack kreatynowy + mono kretke i jakies tam bialko i carbo.. no i czuje duze przyrosty ale w piatek szykuje sie Libacja czy tam Melanz ;] no i bedzie on dosyc duuuzyyy i boje sie ze po libacji moge miec spadki ;/ wiem ze alkochol odwadnia organizm a kreatyna nawadnia to [...]
[...] tak amatorsko wiec tylko jechalem na czystym bialku takim jak pure whey itp , potem zaczelem brac gainery. teraz skonczylem gaineraotra z olimpu + met - rx amped . a moje pytanie brzmi co moge brac po tej dosc mocnej kreatynie i jakie gainera teraz wziasc zeby sila wchodzila jak najwieksza? chodzi mi glownie o sile , masa tez w jakies mierze [...]
zele, kremy, masci, oklady itp :)
