...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie co wybrać? Lepiej wziąć po prostu Gainer (jaki?), czy każdy suplement osobno? Zależy mi głównie na przybraniu na wadzę. Staram się ćwiczyć co drugi dzień (pon-środa-piątek/sobota). Waga ~55kg przy 173cm. Budżet myślę około 200zł. Najlepiej jakby ktoś zaproponował w jakie suplementy sie zaopatrzeć, co jest najlepsze teraz na rynku itp. Ostatnio brałem Mass Attack, w miarę jestem zadowolony. Teraz pytanie czy dalej iść w jakiegos gainera czy wszystko osobno? Z gory dziekuje za odpowiedzi!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A co do gainera lub innych suplementów w celach uzupełniających, polecacie z jakiejś konkretnej firmy zaufane?
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html
z nieco drozszych
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis35452.html
tutaj masz fajne promo
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html
https://sklep.sfd.pl/Pvl_Mutant_Mass_New-opis37840.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html
z nieco drozszych
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_Gainer-opis35452.html
tutaj masz fajne promo
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Hmm mała waga ja bym kupił kreatyne... Ułożył sobie diete I tyle... No może kupil białko jeszcze
Jak długo trenujesz?
Jak długo trenujesz?
1
...
Napisał(a)
Myślę, że jakoś z ponad pół roku będzie, sporadyczne przerwy.
Zmieniony przez - rybosz699 w dniu 2019-12-17 19:21:47
Zmieniony przez - rybosz699 w dniu 2019-12-17 19:21:47
...
Napisał(a)
Ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym zamiast wydawać pieniądze na gainery i kreatynę... Porządne żarcie, porządny trening i dobry sen. Nic więcej Ci nie potrzeba. Z suplementów przydatniejsze by były witaminy i minerały albo omega 3. Jakim planem trenujesz że 4 razy w tygodniu?
1
Wytrwałość jest najważniejsza.
...
Napisał(a)
Zażywam codziennie z rana omege 3. Trenuje do max 3 razy w tygodniu co 2-3 dni. Miałem stworzony plan treningowy z fabrykisiły, wiec przeplatam sobie ćwiczenia na zmianę. Ogólnie mam problem z przybraniem na wadzę już od dłuższego czasu, dlatego pomyślałem, że jakieś suplementy będą w stanie mi pomóc. Co do diety - lepiej wykupić sobie plan diety, czy może spróbować sam coś skombinować (od razu mówię, że nigdy się w to nie bawiłem). Jeżeli spróbować samemu, ma ktoś może sprawdzony poradnik do konstruowania diety? Ile potrzeba danych wartości, co do tej diety dołożyć itp.
...
Napisał(a)
A więc tak ile się ruszasz? Na co dzień chodzisz do szkoły /pracy i jaka praca?
Myślę że twój trryb życia to siedzący (szkoła) + siłownia
A więc byś potrzebował na Masse jakieś 2700kcal według bmr
Myślę że twój trryb życia to siedzący (szkoła) + siłownia
A więc byś potrzebował na Masse jakieś 2700kcal według bmr
1
...
Napisał(a)
jak nie jesz jak sportowiec to nie licz że wypijesz raz dziennie gainer i przytyjesz. Tym można po jedzeniu na deser pyknąć kalorie i białko na dobicie. I szedł bym bardziej w bulk niż gainer. Mi dość dobrze wchodził Olimp Profi Mass kiedyś, nie był za słodki, nie był za drogi i miał bogaty skład i nie było po nim rewolucji.
...
Napisał(a)
Dziennie robię średnio 5-6k kroków, tryb siedzący - szkoła, sporadycznie praca fizyczna, siłownia, wf.
Nie mam raczej alergii na nic, aczkolwiek wiem, że nie przepadam za suszonymi pomidorami i oliwkami.
Zmieniony przez - rybosz699 w dniu 2019-12-17 20:12:01
Nie mam raczej alergii na nic, aczkolwiek wiem, że nie przepadam za suszonymi pomidorami i oliwkami.
Zmieniony przez - rybosz699 w dniu 2019-12-17 20:12:01
Poprzedni temat
Budowanie mięśni i regeneracja bez odżywki białkowej PYTANIE
Następny temat
Własna przedtreningówka (porada)
Polecane artykuły