[...] nożnej z wysoką intensywnością 9. Brak 10. Stan zdrowia: dobry 11: Brak suplementacji Wymiary: Biceps 39, Klatka 105, Udo 65, Biodra 107, Talia 95, Pas 102 Pierwsze moje pytanie, czy bilans kaloryczny 2700 do redukowania tego, co wyżej, jest okej? Wyliczone wg wzoru stąd: [...]
Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]
witam mam 21 lat i jedynie lekki, ale ciemny zarost na brodzie i pod nosem (golę się co 3dni). Po bokach mam jedynie cienkie włoski, które na razie słabo widać, natomiast na szyi i pod brodą nie mam na razie nic. Czy zarost zależy od poziomu testosteronu w organizmie? Czy np od wrażliwości skóry na ten hormon? Znam wiele osób, które mają dużą [...]
Witam! Od poniedziałku zaczynam przygodę z kulturystyką. Na początek przez pierwsze 6 tygodni planuje zrobić sobie cykl treningów ogólnorozwojowych - 3 razy tygodniowo. Każdy trening miałby wyglądać tak samo czyli po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni (3 serie w każdym ćwiczeniu)tj.klatka,barki,plecy,biceps,triceps,przedramię,brzuch,uda,łydki. Do [...]
Mam pytanie - jak powinny wyglądać te stosunki? Na chwilę obecną mam 1,7 g tłuszczów na kg ciała i ok 5,8 g węgli na kg ciała, czy te proporcje są ok? Dodam że znaczna część tłuszczy(ok 40%) to tłuszcze nasycone z racji tego że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg [...]
siema ,wiec chcialbym sie dowiedziec jakie są cwiczenia najlepsze aby uzyskać kaloryfer na brzuchu. wiek 15 lat staż 0 lat wzrost 186 cm waga 58 kg nie posiadam drążka, ani innych sprzętów, na siłownie kasy nie mam. chciałbym ćwiczenia do których nie potrzebny jest żaden asortyment a są efektowne i efektywne ;] z góry dzieki za odpowiedz Płeć: [...]
[...] na rowerze stacjonarnym (niezbyt duże obciążenie, czas jazdy 85 minut). Poza tym mam prowadzę raczej siedzący tryb życia. Od 3 tygodni mam również dietę podaną poniżej i pytanie, czy organizm przy takiej diecie dostaje odpowiednią liczbę substancji odżywczych? Czy nie spowoduje żadnych negatywnych skutków dla organizmu? - I posiłek - Musli [...]
Pozdrawiam wszystkich uczestnikow forum SFD. Zdrowy tryb zycia jest dla mnie bardzo wazny, stad od kilku tygodni /coz, kazdy kiedys zaczyna/ chodze na silownie, od kilku lat w wolnych chwilach plywam, nie pije, nie pale, etc etc. Jestem szczuply, i nie boje sie nadwagi, gdyz mam naprawde szybki metabolizm, ilekroc jednak jem cos w domu, w pracy, [...]
Cześć jestem nowy na forum i mam pytanie do posiadaczy Ławeczki firmy Kelton Tryton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 link ^ a pytanie mam takie może ktos podać mi dokładne wymiary tej ławeczki bo postanowiłem że zrobie taka ławeczkę sam z powodu braku funduszy :) wymiary : 1-? 2-? 3-? 4-? 5-? 6-? 7-? 8-? 9-? 10-? 11-? i kąt -? z [...]
Witam! Jestem zdrową, 24-letnią osobą. Mam pytanie odnośnie spalaczy tłuszczu. Przejrzałam wiele wątków na interesujący mnie temat jednak tego jest tak dużo,że nie potrafię się zdecydować. Jakieś 3 lata temu brałam TSE, ale nie czułam zbytnio jego działania (4-5 kaps dziennie), a także Dyma burn extreme (to samo co z TSE...) Chciałabym żeby [...]
Cześć jestem nowy na forum. Trenuje boks już jakieś 1.5 roku i chciałbym zacząć dodatkowo poćwiczyć w domu. Znalazłem taki trening http://www.treningbokserski.pl/tag/trening-boks Mam kilka pytani: - Czy Trening w domu dwa razy w tygodniu + treningu boksu w sekcji da jakieś efekty czy zwiększyć liczbę treningów w domu czy może taka zostać? - Tam [...]
Mam pytanko do osób, które stosowały geranium. Jak się ma sprawa z libido podczas przyjmowania? Fajka działa jak nalezy? Bo nie mam zamiaru zapłacić za coś, co mnie upośledzi A z chęcia spróbowałbym. Pozdr/
[...] 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę dużo..:P Biorę tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach jakich teraz biorę, czy to po prostu strata produktu? Jeżeli biorę za mało by były chociaż minimalne efekty proszę [...]
[...] musial kupowac nowej lawy. Nie interesuje mnie drogi, markowy sprzet, bo zwyczajnie mnie na niego nie stac, takze firmy typu Kettler, York odpadaja. Co sie z tym wiaze, mam pytanie odnosnie allegrowego sprzetu. Wstepnie przejrzalem aukcje i ceny sa bardzo atrakcyjne. Czy ten tanszy sprzet nie rozleci sie po paru treningach? Sprzedawcy przy [...]
zrobilem sobie badania bedac na cido 250mg e4d czasem e5d :) wyniki to: estradiol 196 norma 20-75pq/ml prolaktyna 11,83 norma 2,64-13,13 testosteron 47,71 norma 1,75-7,81 dodam tylko ze testosteron leci antykatabolicznie na redukcji i mozliwe ze nie czuje tego nadmiaru estrogenow bo daje dosyc malo wegli. zmniejszyc ilosc [...]
Witam, mam pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal bede trenowal to czy wtedy mi te miesnie opadna? i druga sprawa dotyczaca tego pytania, [...]
Leczę trądzik Tetralysalem już ponad pół roku z przerwami. Kiedy przestanę go brać, pojawia się na nowo. W dodatku zauważyłem, że zaczął słabiej działać. Dr Kulisz mówił w jednej z audycji o tartych burakach. Jeśli dobrze zapamiętałem, wystarczy pić je tydzień, żeby były efekty. Teraz na serio. Pomogło to komuś? Mi po niczym innym jak po chemii [...]
[...] że jak coś chce się osiągnąć to trzeba wyjść na powietrze. No ale skoro już jest to pomyślałam, że może dałoby rade jakoś ją wykorzystać do redukcji tłuszczu. I tu moje pytanie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak powinnam ćwiczyć, aby w końcu spalić mój smalec? Dodam, iż ważę w tej chwili 98 kg przy wzroście 163cm ;/ (wstyd) . Błagam o pomoc.
Witam. Jestem nowy na forum, od tygodnia ćwiczę brzuch: Rano o godzinie 5.30 przed jakimkolwiek posiłkiem robię A6W. O godzinie 18 robię ABS 7 minut. Mam pytanie co do tego. Czy tak moge robić czy lepiej robić oba cwiczenia naraz. Nie mam konkretnej diety. Rano wstaje jem jajecznice z 3 jajek (SAME BIAŁKA) następnie płatki kukurydziane z mlekiem [...]
