SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta pytanie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 157 dni Na forum 156 dni Przeczytanych tematów 281
Witam,

Jestem osoba z nadwagą (110kg, 182 cm wzrostu mężczyzna) i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilogramów. Biegam co drugi dzień (ok. 80 minut) a codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym (niezbyt duże obciążenie, czas jazdy 85 minut). Poza tym mam prowadzę raczej siedzący tryb życia. Od 3 tygodni mam również dietę podaną poniżej i pytanie, czy organizm przy takiej diecie dostaje odpowiednią liczbę substancji odżywczych? Czy nie spowoduje żadnych negatywnych skutków dla organizmu?

- I posiłek - Musli owsiane z 150g jogurtu greckiego (raz naturalny raz owocowy)
- II posiłek - 1 banan
- III posiłek - połowa piersi z kurczaka robiona na grillu elektrycznym i odsączanie z niej tłuszczu za pomocą ściereczek, pół torebki ryżu lub kaszy i do tego mix mrożonych warzyw zrobionych na parze
- IV posiłek - serek z ryżem
- V posiłek - puszka tuńczyka w oleju roślinnym wraz z małą kajzerką z masłem

Z góry dziękuję za odpowiedź

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2228 Napisanych postów 13695 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 204065
Daj ankiete zeby cos o Tobie sie dowiedziec a diete wrzuc wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
Dieta jest zła - głodówkowa, jałowa. Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy, nie 85 minut na rowerze stacjonarnym. Bieganie przy tej masie ciała szkodzi stawom. Czyli wszystko trzeba zmienic. P.S. kurza piers bez skóry nie zawiera tłuszczu, wiec nie ma po co jej "odsączać". Tluszcz jest organizmowi niezbędny, w odróżnieniu od słodzonych jogurtów.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1921 Napisanych postów 5869 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 479430
Suchy cycek z kurczaka odsączyleś, ale wątpliwiej jakości tłuszcz z puszki tuńczyka razem z tuńczykiem zjadłeś? Tuńczyk się nie nadaje nawet swieży do zdrowej diety (duż aryba, długo żyje, zbiera wszytskie toksyny i gromadzi), a z tłuszczem roslinnym z puszki to w ogóle fuj (z puszki chemia przechodzi do oleju, a ten olej to nie wiesz nawet jaki - czyli ile trans tłuszczy, ile tłuszczy utlenionych itd. )...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2978 Napisanych postów 57229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 624872
Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Następnie poczytaj o podstawach diety zbilansowanej i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7876 Napisanych postów 107860 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1281107
1 co to jest musli, jakis gotowiec
2 banan to nie posiłek
3 Nie wiem naprawdę jaki Ty tłuszcz z tej piersi odsącza, jak już to wodę z piersi
4 serek z ryzem, jaki serek, ile tego serka, ile ryżu jaki to ryz
5 tunczyk nie jest pożądanym skąłdnikiem diety do tego w oleju roślinnym, jak już to w sosie włsanym i w kawałkach, ale taki tunczyk kosztuje ok 5 zeta w tej cenie 200 g miesa jakiegoś spokojnie kupisz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcja