[...] jeszcze wiecej spalic tłuszczyku) nabrać jeszcze około 10kg beztłuszczowej masy mieśniowej. Będąc pod wrażeniem noxa chyba bym sie decydował na zakup supli tej firmy. Moje pytanie brzmi: czy białko doriana ( http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_%2D_nowo%C2%B6%C4%87_Ultimate_Protein-opis2730.html )nie jest zbyt kaloryczne? i to samo pytanie [...]
[...] lekki porost:) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1732 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 w serii -przysiad: tylko sównica no i tu pojawia sie moje pytanie odnosnie cyklu na okres jesienno-zimowy. zaplanowalem takie cos: 1-6 Meta 30mg eod stala dawka 1-8 mix 500mg week, inj. pon 250mg i czwartek 250mg (nie wiem w jaki [...]
Witam mam pytanie dotyczące zamówienia 26074. Sprzęt zamówiłem i opłaciłem 16 Października (termin realizacji miał wynieść 2 dni robocze) po odczekaniu tygodnia zadzwoniłem z pytaniem o zamówienie i poinformowano mnie, iż suwnica została wycofana ze sprzedaży i muszę poczekać trzy tygodnie, jako rekompensatę otrzymam nową suwnicę która jest 50 zł [...]
Jako że jest to mój debiutancki post, chciałbym przede wszystkim wszystkich powitać. Mam też nadzieję, że temat będzie znośny i obędzie się bez bana na start. :) Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z [...]
Witam Mam pytanie do znawcwow jak w temacie. Od 18.04.zaczelam cwiczyc i wprowadzilam diete. Oczywiscie na poczatku cwiczylam delikatnie, ale przynajmniej 30 minut, glownie szybkie marsze, orbitrek.Wlasciwie od poczatku cwicze przynajmniej 5 razy w tygodniu.Stosuje diete zbilansowana oparta na nie wiecej niz 1500 kcal.Jem 5 razy dziennie.Nie [...]
[...] budowanie masy mięśniowej, ale nie ukrywam, że najbardziej zależy mi nad rozbudową bicepsów, ale tylko troszkę mocniej, niż na pozostałe grupy mięśniowe. Na zakończenie mam pytanie: Czy mój plan treningowy jest dobrze skonstruowany? Czy pomimo tego, że nie posiadam wyciągów, maszyn ani ławki regulowanej w dół, to dobrze dopasowałem ćwiczenia? [...]
pytanie do doswiadczonych kolegow zaczelem brac deke wzielem narazi 3 strzaly to drugi tydzien cyklu wiem ze sama deka nic wielkiego nie daje pytanie czy moge dozucic metke bo akurat mam oraz pytanie kiedy mozna spodziewac sie pierwszych efektow jesli chodzi o sama deke narazie nic nieczuje oprocz coz pierwsze dwa dni troche bylem senny a nic [...]
PONIEDZIALEK - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 1.Wyciskanie na plaskiej 4s 2.Wyciskanie na skosie ( i tutaj mam pytanie czy robic co tydzien zamiennie dolny i gorny , czy wrzucic najpierw gorny pozniej dolny jednego dnia ? ) 3.Rozpietki na plaskiej lawce 4s 4.Przenoszenie sztangi za glowe 2-3s 1.Uginanie przedramion na wyciagu stojac. 4s 2.Wyciskanie [...]
Witam jestem nowy i nie zabardzo się orientuję na tym forum... potrzebuję pomocy... powiem szczerze bo wsydzić się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. [...]
Hallo. Potrzebuję niewielkiej pomocy! Proszę o ocenę mojego treningu (oraz ewentualną poprawę) i odpowiedź na kilka pytań. Kilka słów o sobie: ~wiek: 17 ~wzrost: 183 cm ~waga: 65 kg ~staż: ponad 1 miesiąc (na tym właśnie treningu) ~cel: MASA! Poniedziałek (klatka + triceps): 1. Wyciskanie na ławce poziomej (12-10-8-6) 2. Wyciskanie na ławce [...]
Witam Chciałbym poznać odpowiedź na pewne pytanie. Najpierw może moje parametry: 180 cm i 95,2 kg. Zamierzam przez 2 miesiące biegać(najpierw tak z 1/2h,będę stopniowo zwiększał),robiąc rożnego typu ćwiczenia,brzuchy,skłony i pompki. Czytałem tematy na forum o odchudzaniu,ale moje pytanie jest innego typu. Oczywiście postaram się wzbogacić te [...]
[...] mnie zniechęca do masowania, zwłaszcza że zaczynają się wakacje i odsłanianie ciałka. Dietę i trening mam ogarnięte, więc nie będę tutaj nic pisać. I tutaj pojawia się pytanie do Was. Co radzicie, spróbować jeszcze zredukować na wakacje i wejść na masę dopiero koło września? Czy jednak nie ma co czekać i lepiej zacząć masować, podnieść wagę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 ćwiczenie - podciąganie podchwytem 4 serie po 7-10 powtórzeń. 5 ćwiczenie - Cardio w formie biegania 45 min Pierwsze 4 ćwiczenia zajmują dobre 30 min . Nasuwa mi się pytanie do was,a mianowicie w jakiej kolejności mam robić ćwiczenia(ma to jakieś znaczenie ) i czy cardio robić po treningu czy np rano a wieczorem trening . Jak mam jeść? [...]
[...] od tej zdrowej. Gdy próbuje grac w pilke przy kazdej probie oddania strzalu noga boli i puchnie. Minelo juz sporo czasu (ok. 1,5 miesiaca od zdjecia gipsu) i nasuwa sie pytanie: Czy jest szansa ze noga jeszcze bedzie w pelni sprawna? Ile może potrwac taka regeneracja? Jest to dla mnie dosc istotne poniewaz od pazdziernika zaczynam studia na [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Jakie suple stosujecie w okresie "masowania". Wiem, że głównym czynnikiem jest tu dieta, ale to mam załatwione. Pytanie do Was jakich supli używać, bo obecnie jestem zdania, że najlepszy będzie taki zestaw: 1. Monohydrat kreatyny 2. Białko serwatkowe WPC 3. BCAA HMB* - Tu się rodzi kolejne pytanie. W necie krąży wiele [...]
witam, mam do was pytanie, jako że zapewne znacie sie na tym lepeij niż ja ;):P Właśnie bede kończyć A6W i jestem bardzo zadowolona z efektów, bo nie dość że wzmocniłam mięśnie brzucha to jeszcze stał się płaski i estetyczny :) teraz natomiast chce się zająć moimi nogami, które ostatnio bardzo zaniedbałam. Chodzi mi głównie o górną część ud, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od razu chcę powiedzieć że jeżeli zadaje pytanie w złym dziale to sorrki ale jest tu tyle tych działów i tematów że trudno wybrać odpowiedni otóż o to chciałem zapytać zacząłem odchudzać się od kwietnia moja waga wynosiła wtedy 96kg na dzień dzisiejszy ważę w granicach 84-86 kg od kwietnia ćwiczę na hantlach od 1 lipca chodzę na siłownie [...]
[...] skierowanie na rehabilitacje. W przychodni rehabilitacyjnej pewna pani pokazała mi kilka cwiczen i kazała je wykonywac w domu. Oki robie wszystko tak jak mi kazano ale moje pytanie jest z goła inne. Gdy lekarz wystawił diagnoze powiedział ze z siłownia narazie koniec podkreslam słowo narazie tak wiec czy jest jakas nadzieja ze bede mógł wznowic [...]
Witam. Mam do was pewne pytanie. Chce zacząć redukcje tkanki tłuszczowej i zamierzam zaczać robic trening tabata 3 razy w tygodniu plus do tego w dwa dni wolne od tego treningu zamierzam biegać po kolo 30 min. I teraz mojej pytanie czy takie połącznie ma sens i przyniesie zamierzone skutki ? I jeszcze mam jedno pytanie czy odzywka Caroborade moze [...]
Dlaczego nie chudne??:(:(:(
