Witam mam pytanie, chcem zzucic pare zbednych kilogramow, oczywiscie dieta jest, przestrzegam jej, potrzebne tez sa areoby i o to moje pytanie, czy np jesli po treningu silowym 3 razy w tygodniu biegam na biezni 15-20 minut robie przy tym okolo 3-4 km czy to wystarczy by ruszyc ten tluszcz do spalenia, szczegolnie ten na brzuchu ? czy cos [...]
[...] siegnac po mono Olimpa, jednak ze wzgledu ze capsy za bardzo mi nie podchodza mysle o OLIMP Creapure Monohydrate® Powder 300g lub OLIMP Kreatyna Powder® 250g, stad moje pytanie czy jest jakas roznica miedzy nimi i ktora byscie bardziej polecali czy obojetnie ktora wezme? przychylam sie bardziej w strone creapure. Nastepne moje pytanie [...]
Witam, mam do was pytanie. razem ze znajomymi robimy niskobudżetowy projekt "SIŁOWNIA", ostatnio zakupiliśmy używany atlas. Nie musicie mi mówić, że nie jest on najwyższych lotów, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze [...]
[...] a zaczynałem z 16% bf (teraz ok. 20%) od stycznia chcę redukować wagę, aby potem lecieć czystą masą z niskim dodatkiem kalorycznym. Tutaj nasuwa się moje pierwsze pytanie, czy mogę do końca roku spożywać 3100 kcl z czego 35% to ww, 30%b, 30%t. Oraz moje kolejne pytanie czy gdy zacznę redukcję od stycznia to mogę w ciągu tygodnia zejść [...]
siemanko. Mam pytanie w sprawie diety i cyklu. zakupiłem Mutant mass6,8kg, aminomax 6800 firmy trec, carbonox olimpu, kreatyna Olimp Creatine mega caps 460 kapsułek oraz wpc protein plus. Biore je tak w dni treningowe: 4 kapsułki kreatyny po przebudzeniu i po treningu 4 kapsułki kreatyny i 8 amino oraz 50 gram carbo w 100 ml wody. i białko po [...]
[...] na brzuchu zniknal? cwicze juz przeszlo 2 miesiace na to i szczerze mowiac nic! ani drgnie! podczas cwiczen czuje miesnie, ale tluszcz jak jest tak jest. I teraz moje pytanie, czy powinnam zmienic diete na redukcyjna? obecna dieta ktora miala na celu przyrost masy wymaga jedzenia weglowodanow. Czy to wlasnie te weglowodany blokuja spalenie [...]
Witam. Mam do Was takie pytanie :) Otóż w ostatnim tygodniu wprowadziłem w życie 4 dniowy trening FBW, który tak się przedstawia Poniedziałek - Siła Przysiady ze sztangą na plecach 3 x 4 Wiosłowanie 3 x 4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 4 OHP 3 x 4 Wtorek - Hipertrofia Wykroki 3 x 12 (po 12 na nogę) Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do [...]
[...] ostrowią( przeważnie z rana i na noc). Od tygodnia dołaczyłem kreatynę a rozpiskę ułożyłem z myślą o masie. Po 2 miesiacach siła poszła ok8 kg na płaskiej ławce do góry. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, przewaznie ćwicze 3 dni ale coraz częściej chodze rowniez w dzien 4 i robię plan z poniedziałku. kolejny problem to dotyczy sprzętu, czy nie [...]
[...] gałązka L4 i grube gałęzie L5-S3) a na plastikowym kręgosłupie pokazywano nie te miejsca. Z tamtąd biegną aksony unerwiające przód uda(m. czworogłowy, nerw udowy). Główne pytanie prowadzącego: jakie są najczęstrze przyczyny dolegliwości dolnego odcinka kręgoslupa? - a cała odpowiedź (czyli prawie cały odcinek )jest nie na temat, bo zwiększony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dużo szperałem w wyszukiwarce na forum i na googlach ale nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanie. Dla wielu pewnie jest to pewnie głupie pytanie i spodziewam się oburzenia wielu doświadczonych forumowiczach ale jak to mówią, kto pyta nie błądzi. Rozpoczynam cykl na propionacie i oxandrolonie, kupiłem do tego monohydrat i jabłczan kreatyny [...]
[...] a jedynie luźny szkielet. Bardzo bym prosił o jego uzupełnienie (próbowałem sam, ale po prostu nie daje rady) 1 posiłek (przed szkołą)( 6:30 ) 5 białek i jedno jajko całe (pytanie co do tego) 2 posiłek w szkole ( 10:00 ) kanapki z pasztetem/szynką (pytanie ile?z masłem?) 3 posiłek (i tu jest problem bo często wracam ze szkoły późno i tym [...]
Witam. To pytanie jest w sumie od mojej koleżanki. Otóż dziewczyna ma 16,5 roku i przeszkadza jej wzrost 160cm. Chciałaby być wyższa o jakieś 10-15 cm. Cały czas jeszcze rośnie ale niestety już mało zauważalnie, a jej 4 lata młodsza siostra zdążyła osiągnąć już taki sam wzrost jak ona. Matka dziweczyny ma ponad 170cm wzrostu, ojciec jakieś 175cm. [...]
Siemanko od kilku dni stosuję dietę IF . Okno żywieniowe ustawiłem sobie od 16-23 ( po 3 dniach na 8 godzinach ) . Mam do was pytanie ułożyłem sobie dietę z moim deficytem kalorycznym ale odjąłem od niego 250 kcal na start . Od początku Lipca jechałem na zwykłej diecie zbilansowanej ale nie przyniosła ona efektów ( głownie przez to że czasami po [...]
Witam, mam takie pytanie. Otóź ćwiczę od roku siłownia/boks. Siłownia raczej dla rekreacji, nie dla efektów (stąd też niewielki przyrost masy mięśniowej, no dobra dla efektów też ale nie są one moim priorytetem). Nigdy jakoś specjalnie diety nie trzymałem...tak wiem mój podstawowy błąd. Na swoją obronę przyznam się, że kilkukrotnie starałem się [...]
Wysłana - 30 października 2006 21:28 Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]
[...] z treningu domatora... dlatego chce cos pocwiczyc w domu i przybrac z 4 kilo wagi. niestety w domu mam do dyspozycji tylko 2 hantelki po 10 kg to maly ciezar i mam pytanie czy cwiczac tym systemem wogole cos zrobie?: poniedzialek,piatek: klatka, biceps, barki sroda, sobota: plecy, triceps, nogi, przedramiona i do tego 3 razy brzuch czy [...]
[...] mi temat na podstawie punkt4 który mówi "Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. " Zaznaczam że moje pytanie tyczyło się dopingu w dziale doping. Dla ścisłości dołączę oba wątki które założyłem. Temat artykułu - Sterydy z Polskich aptek Twoja wypowiedź: Witam. Ciekawi mnie [...]
Witam wszystkich miłośników sportu. Od niedawna ćwiczę , zawsze rano koło 9 , pierwsze pytanie jest następujace : czy to prawidłowo , że ćwicze na pusty żołądek , a śniadanie bogate w białko spożywam dopiero po treningu? Pytanie drugie : Znacie może jakąś dietę do prawidłowego rozwoju mięśni dla 17 latka , waga ok 84 , wzrost 185 cm ? Pytanie [...]
[...] poziom cynku i ZMA nie jest mi w stanie nic zaoferować, więc wyczyściłem małe urocze pudełeczko z białych pigułek i postanowiłem że nie kupie następnego. Przyszedł czas na pytanie, "no dobra co teraz?" zastanawiam się nad BCAA, kofeiną, jakimiś witaminkami i stosowaniem napojów izotonicznych. Kreatyna jest dosyć ryzykowna w sportach walki, może [...]
