Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga, żeby podbić jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z [...]
W dyskusjach na temat diet często pojawia się pytanie: czy odstępstwo dietetyczne raz na jakiś czas, podczas stosowania diety, ujdzie nam płazem, czy też może zniweczy starania na drodze ku wymarzonej sylwetce ? Aby odpowiedzieć na nie prawidłowo, konieczne jest zwrócenie uwagi zarówno na aspekt ilościowy, jak i jakościowy diety, a także na [...]
Witam wszystkich;) Mam do was takie małe pytanie ponieważ ćwiczę już miesiąc z określonym planem jest to plan stacyjny jak mi poradziliście, i powiedzieliście że około miesiąc nim ćwiczyć właśnie z tego forum,więc miesiąc minął czas się wziąć za nowy plan nie wiem jak on dokładnie się nazywa ale ćwiczy się nim w dany dzień daną partię mięśni.Dodam [...]
dzień dobry. Witam wszystkich którzy zechcą udzielić mi krótkiej informacji na pytanie jak się odżywiać. przybliżę swoją sytuację. 28 lat, kobieta, 168cm/67 kg. tłuszcz 25%, mięśnie 39%.kiedyś uprawiająca biegi aktualnie tryb siedzący. połowa mojego życia to walka z ,,nadwagą'' na początku wyimaginowaną, obecnie, już realną. wiedzę na temat diet [...]
Siemanko mam pytanie chce sobie zrobic redukcje(recomp.) w okresie wrzesien - pazdziernik T3+Clen+Yoha(axio labs cyx3) 2 marko cykle o dlugosci 3 tyg pomiedzy cyklami bd bral BSN atro-phex i tutaj pada pytanie zastanawiam sie na braniem mety w dawce 10-15mg ed jak antykatabolik ale wolal bym wziac winko 30md ed przez powiedzmy 6tyg ale czy branie [...]
Witam Zamierzam kupić ph M-drol CEL. I mam pytanie czy dobrze myślę z: -osłonka Sylimarol - 35mg/draz jedna drażetka na czczo druga po M-drolu -po cyklu Hepatil -na odblokowanie Clomid i tu mam pytanie jak dawkować, kiedy zacząć i jak długo i do tego coś jeszcze potrzebne?? -tydzień po cyklu zastosować mono??
[...] u nas taki jest tylko w sklepie, lecz w miare mozliwosci bede go zamienial chudym. Mysle ze mleko 2% mi nie zaszkodzi(niemam sklonnosci do odkladania tluszczu). Mam jeszcze pytanie odnosnie oliwy z oliwek.... czy moge wybrac byle jaka ze sklepu? Jesli nie to jaka mozecie polecic (tania i w miare dobra), kupie ja pewnie w jakims hipermarkecie. [...]
siema mam prosbe i pytanie prosba to ocena cyklu-nie chodzi mi o dobór cwiczen tylko o ocene łączenia poszczególnych partii oto one: środa-barki triceps kaptury piątek-klatka nogi niedziela-biceps placy przedramiona teraz pytanie-odnosi sie ono do ćwiczenia klatki piersiowej która odstaje u mnie od innych poartii(jest sporo mniejsza) i teraz [...]
Witam mam małe pytanie odnoście preparatów Xpand lub Ceel pump or Nitrobolon (1 i2) .Ćwiczac posiadam Kreatynke z olimpu 1250mg (300 tab.) Carbo- Biogenixa Białko WPC80% Ćwicze około roku w tym z 6 miesiecy z suplementacja. Moje pytanie a że jestem zielony Prosze mi doradzić Co mam sobie dołożyć z wynienionych Prodóktów XP CP lub Nitro. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mierzyliśmy). Chciałbym zrobić redukcję ale boje się, że nic ze mnie nie zostanie. W środę dostałem zajawki na bieganie i zacząłem biegać wieczorami, i tu jest pierwsze pytanie. Co zrobić żeby wyciąć jak najwięcej tłuszczu przy jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej?? Czy może jeszcze masować do ferii (połowa lutego) i w ferie zacząć [...]
[...] byc sniadanie?? 2 a+e - napisane ze profilaktycznie 1, w niedoborach2 dziennie. Zatem podejrzewam ze jesli biore vitaral to styknie jedna, ale czy na pewno?? i takie samo pytanie - kiedy? 3 b complex - opadkowanie: 3 razy dziennie po 1, zmniejszyc z powodu vitarala czy moze byc 3?? 4 magnez,cynk i wapn - 1,2 dziennie podczas posilku. Starczy [...]
Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]
Witam mam takie pytanie bo wyczytałem w kifie chyba że przy unoszeniu sztangi na bicepsy nie powinno się wyprostowywać łokci bo może dojść do kontuzji i pozatym jak sie wyprostuje do końca to jest mniejsze naprężenie bicepsów . Jako że mam troszke łokcie zrąbane to kieruje pytanie do was czy w każdym cwiczeniu jakim robie na bicepsy , tricepsy , [...]
[...] nie musiał później redukować 20 kg;) Oczywiście wiem, że klucz do sukcesu to dieta i ten temat mam dość dobrze już ogarnięty. Treningi też na dobry poziomie bo prowadzone przez doświadczonego zawodnika/trenera. Pozostaje mi SAA i tu pytanie do Was :) Na pewno długi teść, ale polecieć nim solo. czy dorzucić np deke? Cykl ma trwać min 6 miesięcy.
[...] szczegolnie rano). Postanowilem przerwac na kilka dni i wrocic ponownie. Nietety objawy "dziwnego" bolu powrocily (po 2 dniach). Nikt nie potrafil mi odpowiedziec na pytanie dlaczego tak sie dzieje. Szukajac najprostszego rozwiazania stwierdzilem ze nie bede bral Gainera tylko cos innego i po krotkim badaniu rynku i stosujac sie do porad [...]
No to witam :D moje pytanie to czy są jakieś szanse na to a by wykonywać trening siłowy w jakiś sposób z przepuklina pachwinową już 2 miech bez treningu daje się we znaki ;/ 2 pytanie czy po operacji oczywiście odczekam te 2 tygodnie można powoli wracać do treningu z małymi obciążeniem miał ktoś taki motyw ?? lekarz twierdzi że z pasem mogę [...]
Witam. Moje pytanie jest następujące. Ponad rok temu doznałem złamania podstawy kciuka prawej ręki. Do dzisiaj odczuwam ból przy niektórych prostych czynnościach, oraz przy mocniejszym dotyku i chwytaniu czegoś o dużej średnicy. Wina leży pewnie także w tym, iż po złamaniu nie odżywiałem się prawidłowo i nie dostarczałem dosatetecznej ilości [...]
Cześć. Od 2 miesięcy chodzę na siłownię i tu mi się nasuwa pytanie czy mój trening na masę. Ale najpierw: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 69kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące (w zimie chodziłem jeszcze ale przestałem) Uprawiane inne sporty : snowboard w zimie i to co na wf ;p Dostęp [...]
Witam i na wstepie dziekuje :)Dzieki sfd w 1,5 miesiaca udalo mi sie zrzucic 8 kg.pytanie brzmi co dalej.podstawa mojego sukcesu jest dieta i trening :P(podstawa)zrezygnowalem z fast foodow i slodyczy za to jem duzo warzyw i owocy kupilem sobie suplementy diet tj witaminki np plusz active :Pstosowalem trening domatora,gram 2 razy w tyg 3 h w [...]
Masa po sezonie :)
