[...] substancji? i czy w przypadku hyperdriva ma znaczenie to, ze jako jedyny ma podana zawartosc johi nie w postaci hcl, nie alfa-, tylko ekstraktu roslinnego?) i jeszcze takie pytanie - ktory z tych 4 (albo 6, jesli liczyc odmiany tighta lol) termogenikow dziala najbardziej odmiennie od skladow na jakich opieraja sie tse, tfb i scorch? chodzi mi o [...]
Witam mam kilka pytań skierowanych raczej do grupy ludzi która przechodziła redukcje nie raz nie dwa. A więc zacznijmy Pierwsze pytanie czemu jest tak wielka różnica w sylwetce kiedy stoimy naturalnie a kiedy się napinamy(wiem że to naturalne ale znam wielu ludzi, w różnych dyscyplinach sportowych i u nich ta różnica nie jest tak duża) Drugie [...]
[...] Jako student mieszkający na garnuszku rodziców i niezbyt rzucający kasą na lewo i prawo nie mam wyjścia jak tylko dostosować się do warunków panujących w osadzie. Tak więc pytanie brzmi czy bez diety jest w ogóle sens zaczynać, skoro w większości artykułów dieta stawiana jest jako podstawa brania się w ogóle za machanie ciężarami. 2. - [...]
Kulturystyka wedlug Piotra Głuchowskiego Każdy zaczynający trening kulturystyczny powinien zadać sobie pytanie: od czego zacząć? Najprościej byłoby zapisać się do dobrego klubu kulturystycznego, pod opiekę wykwalifikowanego instruktora (najlepiej zawodnika). Sęk w tym, że nie każdy ma dostęp do dobrze wyposażonej siłowni lub nie ma na to funduszy, [...]
[...] tu nowy, choć prześledziłem już sporo tematów. Od jakiegoś czasu sam zacząłem regularnie ćwiczyć, niestety jest to ćwiczenie w domu, ze sztangielkami. I w związku z tym mam pytanie: Czy taki trening może przynieść rezultaty? Ćwiczę w ten sposób: na początek robie pare serii pompek, powoli zwiekszam ilosc. W tej chwili jest to 27->29->25->25-> [...]
[...] dzien rano : 10x30 brzuszkow nogami zaczepionymi o lozku - zwis w dol 10x20 pompek 12 km biegu 3-4 razy w tygodniu 1-2 godziny plywania, z obciazeniem duzym. I tu sie nasuwa pytanie, czy moge cos w nim zmienic, poprawic. Dodam, ze nie znam sie praktycznie na wychowaniu fizycznym, ukladalem go na bazie wlasnych doswiadczen, i odpornosci na [...]
[...] wchodząc na mase. Będe miał napewno mase pytan. Planuje 23.03 zrobić cheat day (Będzie to dzien po KSW = impreza = dobre gastro, alko itd), a następie dokładac kcal. I teraz pytanie. Do 22.03 będa na 1600 kcal. 23.03 = CHEAT ,więc mysle ze z 6-8 K kcal wejdzie. Co dalej ? Zejsc na pare dni na 1600 albo VLCD i po 3-5 dniach zacząc dokladać kcal? [...]
[...] ale ciężko mi to przełożyć na praktykę - wszystkie moje wysiłki niweluje też mocne zamiłowanie cukru pod wieloma postaciami ( słodycze ). Tu chciałbym zadać pierwsze pytanie: - jeśli wyniki zawartości cukru we krwi ( takie typowe badanie ) są w normie to warto zrobić sobie badanie obciążenia glukozą by sprawdzić ewentualną insulino [...]
[...] do maratonu. W dni wolne od treningów biegowych chcę wykonywać ćwiczenia siłowe – nie bardzo mam jak korzystać z siłowni, dlatego planuję przeprowadzać je w domu. I tu moje pytanie – czy w ogóle jest możliwe jest przy wykorzystaniu odpowiednich zestawów ćwiczeń wyrzeźbienie sylwetki bez ćwiczenia na siłowni? Czy niestety muszę rozejrzeć się za [...]
[...] Z czasem i ćwiczeniami rozbiję to na 5 czy 6 posiłków. Stopniowo dla kalorii zwiększam węglowodany, coś tam tłuszcz z oliwy wleję, no i z kilogramami przyjdzie białko. /pytanie dodatkowe, czy zdrowe byłoby by zwiększać kalorie przejść z sera 0% przejść na tłusty i pić tłuste mleko. Bo nie wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy [...]
[...] nie miałam okresu silnego wzrostu. od 12 roku życia urosłam zaledwie 5 cm. moja mama jest ode mnie wyższa o 2 cm, tata nie ma nawet 180 cm. I mianowinie, standardowe pytanie - CZY W JAKIKOLWIEK SPOSÓB NA ŚWIECIE MOGŁABYM UROSNĄĆ chociażby te 3 cm (lub więcej)? czytałam o wiszeniu na drążku, suplementacji witaminami z grupy B i wit. D, [...]
[...] podłogi, dwóch hantli(ciężarki dokładane,max 16 kg) i roweru.Kiedy przeczesywałem internet, natrafiłem na wiele podobnych tematów, lecz na 1. odpowiedź - a6w. I tu moje pytanie - czy naprawdę jest tak efektywna jak ją kreują inni ludzie?kiedy popatrzyłem na plan ćwiczeń zwątpiłem, ponieważ ćwiczenia nie wyglądają na wymagające.Myślałem może [...]
[...] 74kg i obwody póki co są największe w mojej historii ;) Teraz seria moich pytań: Załatwiłem sobie ławkę ze skosami i chcę ją zastosować w swoim nowym treningu i tutaj moje pytanie - czy mam skosy klatki dodać do innego dnia czy robić wszystko w jeden dzień. Ja to widziałbym tak np. w pon klatka płasko + jakaś mniejsza partia, czw klatka ze [...]
[...] zamiar bardziej poważnie potraktować trening, kupiłem dietę ze strony http://www.dieta4u.com.pl/ wydaje mi się w porządku więc mam zamiar ją stosować i tu zaczynają się moje pytanie pierwsze z nich to Gainer w diecie napisał abym zakupił White Gainer ale kolega który długo ćwiczy mówi mi, że lepszy był by Mass Mutant... I teraz nie wiem co kupić, [...]
[...] = 394 trudno było mi ocenić, jaki mam typ budowy, dlatego NEAT= 300 1486 + 394 + 300 = 2180 kcal TDEE = 2180 + TEF (0.07 x 2180) = 2332 czyli ok. 2300 kcal I teraz moje pytanie brzmi: jak to rozłożyć odpowiednio na tłuszcze, węgle i białko? Chodzi mi oczywiście o gramy.Kalkulatory liczą błędnie, dlatego wolę sobie sama to ogarnąć. I drugie [...]
[...] Kalorie od stycznia 2800 do dzisiaj 3400 zwiększyłem i trochę lepiej z siłą, 3400 lecę od poniedziałku więc jeszcze przynajmniej tydzień 3400 potem zwiększę na 3600. Teraz pytanie, co robić z tymi głównymi bojami, w których już powoli nadchodzi ściana? W siadach w dniu push power jeszcze mogę dołożyć lekko 7,5kg wiec narazie się nimi nie [...]
[...] i nt ,a węgle na proste i złożone, oraz które należy ograniczyć a które nie aż tak bardzo, ale ogólnie pytam) I inne ciekawe porady też chętnie przeczytam. I teraz takie oto pytanie, bo w końcu chce swojej kobiecie pomóc wyzbyć kompleksu i zaakceptować siebie, ale też osiągnąc cel (co myśle będzie łatwiejsze :P). Skoro dieta jest ok to powinna [...]
[...] 102.5x1 Uginanie ramion ze sztanga lamana bez ruszania tylkiem (biceps) 56 kg x8 Pompki na poreczach z dowiazanym 50kg 4 ruchy Siad 90 kgx1 Hack maszyna 250kg x 4 I teraz pytanie, trenowac silowo czy kulturystycznie ??? Sam juz nie wiem co robic, ale na chwile obecna wole dobrze wygladac bo moim zdaniem nie osiagnalem zbyt wiele przez ten rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na forum, także pozdrawiam wszystkich serdecznie. Mam nadzieję, że nie przysporzę moderatorom kłopotów. Przyznam się szczerze, że bardzo długo nosiłem się z rejestracją i zapytaniem Was o dalszą drogę. Ale o tym za chwilę. Żeby regulaminowi stało się zadość, ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !
