[...] -martwy ciąg: NIE WALE MAXÓW! -przysiad: NIE WALE MAXÓW! PYTANIE: Przymierzam się do cyklu omnadren 250 + deczka durabolin. Omki mam 10 strzałów, deci natomiast tylko 5 i pytanie brzmi ! To, że to moje pierwsze przygody ze strzykawką to mam zamiar zrobić to w 1-8 omka 250mg e7d, natomiast 200mg też co tyg mam zamiar deci brać. TYLE, ŻE !! Jak [...]
[...] Tylko teraz logika podpowiada nam co w sytuacji kiedy osoba taka ukończyła kurs Trenera Personalnego a nie ukończyła kursu Instruktora- tu mamy sedno takiego kursu czyt. pytanie wyżej. Hierarchia w uprawnieniach wygląda mniej więcej tak: Instruktor Trener klasy II Trener klasy I Trener klasy międzynarodowej (jeśli się nie mylę, jednak trzy [...]
[...] głównie na maszynach, 15-12 powt. w serii 11 tydzień regeneracja 12-15 tydzień trening ogólnorozwojowy 12-8 powt. w serii 16 tydzień regeneracja- 17 tydzień - przejście do normalnego treningu ( i tu pytanie, czy redukcja, czy normalne budowanie na masę) Z góry dziękuję za pomoc i Wasze sugestie. Będę wdzięczny za wszelkie rady. Pozdrawiam
[...] to cwiczenie ilozowane czy złożóne ...i dzieki nie mu nastapi tzw wstepne zmieczenie miesni ?? a jak nie to moze podajcie jakies izolowane na plecy jesli takie jest :P 2 pytanie jak powinny byc ułożone dłonie podczas wyciskania francuskiego hantla oburącz?? 3 pytanie.. gdzie sie mierzy obwód uda w ktorej czesci?? 4 pytanie.. czy szrugsy [...]
[...] prac zostanie nagrodzona 3 punktami na start . Etap drugi Codziennie o określone godzinie ( ustalona zostanie z uczestnikami ) od poniedziałku do piątku , będzie podane pytanie przez okres 2 tygodnie , każdy kto pierwszy poprawnie odpowie otrzymuję 3 punkty , kolejna osoba 2 punkty , wszystkie inne które odpowiedzą poprawnie otrzymują 1 [...]
[...] z wyliczaniem każdej kalorii, po prostu chciałem zastosować jakieś ogólne zasady, które nie będą upierdliwe ani dla mnie, ani dla mamy (która kuchnią zarządza :p). Teraz pytanie, czy jeśli ćwiczę tylko ten ABS II (dopiero zacząłem go ćwiczyć), czyli ćwiczę tylko mięśnie brzucha to ta dieta masowa nie przysporzy mi tłuszczu zamiast mięśni? W [...]
[...] a jeśli nie, to co mam robić? Generalnie jeśli miałąbym chodzić na siłownię, a nie na zajęcia, nie wiedziałabym za co się zabrać i jak wykonywać ćwiczenia.. - kolejne pytanie dotyczy bólu mięśni po treningu - dla mnie te treningi są mega obciążeniem. Często nie czuję po nich nóg.. Dziś po piątkowych zajęciach nie mogę w ogóle prawie [...]
[...] góra/dół, może coś dodatkowo na partie priorytetowe? Nie wiem z której strony to ugryźć żeby było dobrze i te moje nogi w końcu ze mną zechciały współpracować. I podobne pytanie odnośnie diety - jak rozłożyć makro przy takiej budowie sylwetki? Co do terminów, nigdzie mi się nie spieszy, ale w czerwcu mam obronę, później wakacje i żeby nie [...]
[...] na inne posilki. Twarog w posilku 2 i 3 bedzie w miare mozliwosci zastepowany przez piers z kurczaka, jednak ze wzgledu na studia nie zawse sie to uda.Nastepne pytanie, czy zamiast chudej piersi mozliwe jest uzycie np. karkowki wieprzowej, ktora sama w sobie posiada spore ilosci tluszczu? Ograniczyloby to faszerowanie sie oliwa czy [...]
[...] zastosowac rower (tzn codziennie chce się nim przemiszczac chcociaz utrzymanie pewnego pulsu na rowerze rowerze miescie jest ciezkie wiec czy 1,5 h dziennie wystarczy. No i pytanie mam czy mogę np. chodzic na silownie ponieważ posiadam w domu ławeczkę ze sztanga i atlas i pomyślałem ze mógłbym zrobic trening ogólnorozwojowy podzielony na obwody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz miałem przerwę z powodu zapalenia płuc i zamierzam się bardziej przyłożyć zakupiłem już w tym celu Mutant mass 6.8kg cell pump 650g oraz kreatyne 1250 olimpu. I tutaj pytanie do was, z forum wyczytałem że dobrze będzie je brać w ten sposób. DT: rano 130g Mutanta + Cp 9,5g po treningu 130g Mutanta + Mono 4 caps Tak po 2 tyg. 2x CP DNT: [...]
[...] pomysł? Żeby zwiększyć regenerację ( w sobote albo w niedziele )? 6. Czy robiąc interwały na rowerku stacjonarnym wzrośnie mi kondycja także w bieganiu? ( troche głupie pytanie ale mnie to zastanawia ) 7. Czy glukozę powinienem dostarczać po każdym treningu czy tylko po siłowym? 9. Czy 8h snu dziennie wystarczy? ( przepraszam za to pytanie [...]
Realizacja celu wymaga planu. Jeżeli chcesz być dobry w przysiadzie, musisz robić przysiady. Jeżeli chcesz być dobry w wyciskaniu leżąc, musisz robić wyciskanie leżąc. Nic skomplikowanego, zwłaszcza jeśli dysponuje się planem takim jak Smolov Jr. To zrozumiałe, a nawet oczywiste. Jednak każdy, nawet najlepszy program wymaga uzupełnienia. W końcu [...]
[...] Animal to Animal wiadomo - ale cena wyzsza i nie wiem czy nie lepiej zafundowac sobie Treca, zjesc to w miesiac zrobic miesiac przerwy i znow zjesc miesiac. Kolejne moje pytanie to czy lepiej kupic sobie dobrego bialka, ktore bedzie zawieralo wszelkie aminokwasy czy lepiej wybrac BCAA? Jezeli bcaa to jakie? Olimp explode? BCAA EXTRA? Czy moze [...]
No, ale skoro juz wszedles to za kare przeczytasz moj ranking Testosteronow. Moze sie przyda niektorym amatorom i cwierc-amatorom szybkich przyrostow! Komenatrze mile widziane! Aha, pisze na podstawie forum Grega Zulaka, Flex 6/2001, Muscle 2/2001 (38), stron internetowych n/t testa i swoich spostrzezen. Poza pedem do brania wszystkiego, co [...]
[...] poczułem barki, zwłaszcza przednie aktony, pewnie trochę wypychałem je do przodu mimo tego, że starałem się je utrzymać przy ławce. Poza tym rozpiętki i przenoszenie ok. Mam pytanie kolejne: WPC jeść tak jak jem, czyli przed treningiem ok 45min, i po treningu (oczywiście po posiłkach)? Czy lepiej będzie dodać do posiłków 1, 4? I co mi poradzicie [...]
[...] a mianowicie w gimnazjum że zostałem nadciśnieniowcem. To ciśnienie zostało wyleczone i się uspokoiło na koniec gimnazjum i w technikum już było wszystko dobrze. Teraz pytanie czy etykieta nadciśnieniowca zostaje do końca życia? Mierzę ciśnienie regularnie i nie miewam już wysokiego przeważnie 125/65, wg mnie to jest bardzo w normie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] inni nie mieli, jednak też kiedyś i ja chcę dojść do pewnego poziomu. W razie niejasności, uzupełnienia proszę o napisanie tego(nawet w donośny sposób:)), odpowiem na każde pytanie. Chciałbym na razie chociaż masy nabrać, 2-3 kg taki mini cel by uwierzyć, dlatego też nie chcę na razie specjalistycznych metod brać, chcę jak najprostszymi(czytaj [...]
[...] do edycji postów. Wyjątkiem są tzw. spamposty (z umiarem). 9. Bezwzględny zakaz wyłudzania sogow 10. Zakaz umieszczania bezpośrednich linków do walk\gal. 11. Zanim zadasz pytanie przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/-t906446.html oraz skorzystaj z WYSZUKIWARKI działu 12. Jeśli chcesz zadać w dziale pytanie odnośnie techniki, treningu pod [...]
@KONKURS@GROUND-GAME@IRON HORSE@PULA 1300 ZŁ!!
