pytanie

[...] pompek, problem tkwi w tym, że nigdy pompek nie robiłam i ogólnie górne partie ciała, ramiona i plecy są słabe poprostu nie mam siły zrobić więcej niż 2 powtórzenia. pytanie: co z tym fantem zrobić? poprostu ćwiczyć codziennie te pompki? i jak wzmocnić mięśnie ramion i pleców (jeszcze jakieś biorą udzial przy wykonywaniu pompek?)? 2. [...]

[...] na siłe nie dążę do bezsensownego nabijania kilogramów może mi sie uda zrobić "sześciopaka" na brzuchu bo na koksie było to trudne (heeh zawodowcom sie to udaje :)) ) Więc pytanie brzmi czy zastanawialiście się kiedy przestaniecie? I jak to będzie? Czy nie będzie to tak że po kilku latach brania nie bedzie wam się wogóle chciało trenować na [...]

[...] Prawdę mówiąc, to jest jak studnia bez dna. Pytanie tylko, czy za kilka lat sport będzie miał jeszcze jakikolwiek sens - kończy Śmigielski. Ano właśnie. Musimy zadać sobie pytanie - czy chcemy być świadkami pięknej sportowej rywalizacji między ludźmi, czy już między istotami genetycznie zmodyfikowanymi?" źródło O2.pl Co sądzicie na ten temat? [...]

[...] mało, chyba że weźmiemy megadawki. I TU DOCHODZĘ DO SEDNA TEGO ARTYKUŁU: co mogą spowodować mega-dawki witamin i minerałów połączone z wysiłkiem fizycznym? Odpowiedź na to pytanie może przyjść z całkiem nieoczekiwanego źródła: Scjentologii - sekty religijnej, która składa się z pajenczyny różnych powiązanych ze sobą organizacji. Jedną z tych [...]

[...] Tabela w 2 poście. Lub tutaj cały artykuł: http://powerbuilding.pl/bill-starr-5x5-dla-sredniozaawansowanych/ No i tutaj moje pytanie. w 100% nie pasuje mi ani jeden, ani drugi trening, więc pomieszałem trochę te obydwie wersje. Wygląda to tak: Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 [...]

[...] które mogły by mi pomóc w wybraniu odpowiednich kreatyn itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby znaleźć informacje dla mojego wieku wagi itp. bo przecież to wszystko jest ważne. mam 17 lat, [...]

[...] miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze mam resztki tluszczu (oponka), ale chwilowo chcialbym troszke nabrac masy miesniowej, bo zaczynam robic sie "za chudy". Pierwsze pytanie brzmi - czy po takim spadku wagi (w moim wypadku to 15% calkowitej wagi ciala) moge brac sie za mase? Czy nie "zaleje" mnie zbytnio (efekt jojo)? Udalo mi sie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea5c2f8fde0747e68cf80ffcd77c897b.jpg BETA-ALANINE CARNO RUSH MEGA CAPS® - POCZUJ DRESZCZ PRAWDZIWEGO TRENINGU! MEGA DAWKA BETA ALANINY - AŻ 1000 MG W 1 kapsułce MEGA CAPS® WZBOGACONA O L-HISTYDYNĘ I WITAMINĘ B6! 60 GIGANTYCZNYCH PORCJI W OPAKOWANIU! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e999536d26634fde9a8ee80206be510e.jpg Beta-alanine [...]

[...] Na forum został wprowadzony system punktowania zawodników(sog). Dajemy sogi osobie lub osobą która/które udzialiła/udzieliły nam wartościowej odpowiedzi na nurtujące nas pytanie. Każdy użytkownik może dać sog innemu tylko raz w każdym dziale. Żeby dać komuś soga należy kliknąć w prawym dolnym rogu jego wypowiedźi na napis (nowy na forum, [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie włączenia do treningów biegania. Ale od początku: Dwa miesiące temu rozpocząłem intensywne ćwiczenia na poprawę masy mięśniowej. Ćwiczenia wykonuję 3x w tyg., czas ok 60 min (+/-10, zależy jak długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami). Ćwiczenia przez 2 miesiące wykonywałem wg planu podstawowego FBW, dostępnego na jednym z [...]

Daje upust swojej radosnej twórczości. Przygotowałem serie artykułów, które próbują odpowiedzieć na pytanie: dlaczego jemu za dużo mimo że wiemy że to nam szkodzi? Zapraszam na część pierwszą: Hipersmaczność jedzenia Tematem często pomijanym lub traktowanym dość pobieżnie jest szeroko pojęta smaczność jedzenia. Ma ona większy wpływ na naszą [...]

[...] po 15 pytań i 5minut na odpowiedź 2 ostatnie 4 minuty 14 i 10 pytań W drugiej części jest tyle samo kategorii i tyle samo pytań ale po 3 minuty na kategorie + z każdym pytaniem i kategorią są coraz trudniejsze Następnie pisałem ankiety ankiety pytania i odpowiedzi test z wiedzy ogólnej itp. Pod koniec bierze cię pod takie automaty gdzie [...]

[...] w drobną dyskusję/wymianę zdań. 2.Akurat mam taką pracę, gdzie muszę uzupełnić sobie "przepisane mi" kalorie w jakimś gainerze. I teraz takie może dla wielu denne i głupie pytanie. Chcąc robić masę, czystą masę mięśniową, nie zalewając się po drodze tłuszczem etc, powinienem w celu uzupełnienia przez godziny pracy jakiegoś posiłku łyknąć sobie [...]

[...] chyba, że gainer/białko by uzupełnić braki w diecie... No to by było tak skrótowo na tyle… Rośnijcie zdrowo byki PS. Jeszcze taka mala prośba, jeśli macie więcej niż jedno pytanie dotyczące treningu to zadajcie je w jednym temacie a nie zakładacie po 10 postów(co jak zauważyłem ostatnio modne jest) tak będzie łatwiej i nie będzie syfu na forum [...]

[...] , nigdy się chyba nie zmieni 8-) 2. 2 śniadanie czasem się zamieni na sałatkę ale będzie B/T/W raczej mniej niż więcej 3. Obiady będą wyglądać mniej więcej tak samo , tutaj pytanie czy mam unikać wieprzowiny (załóżmy max 1x w tyg ) nie można non stop jeść kuczaków ;) 4. Wiem , że powinienem unikać alkoholu i słodyczy , jednak do słodyczy mam [...]

1. Stosuję trening ACT i w międzyczasie w przerwach pomiędzy dniami ćwiczeń robię sobie w domu małą rozgrzewkę na hantelkach, brzuszki, pompki itp ( w nie dużych ilościach, dla rozruszania zakwasów tylko ) Pytanie : Czy oby na pewno trening jest skuteczny i po jakim czasie widać efekty, zaznaczę, że ćwiczę ok. 3 tyg. 2. Nie mam problemów z [...]

Witam! Jestem po redukcji dosyć ostrej, gdzie zredukowałem aż do 6 % BF i teraz chcę budować czystą, suchą masę i pytanie czy ta dietka się sprawdzi? D Z I E Ń T R E N I N G O W Y W Y S O K O - W Ę G L O W O D A N O W Y Trening dużych partii: Nogi, Plecy [...]

Mam pytanie dotyczące moich codziennych, ogólnych ćwiczeń, czy są dobrze dobrane czy może coś zmodyfikować, dodać, usunąć… O mnie: Prawie 5 miesięcy temu urodziłam córkę. Po ciąży pozostało mi ponad 10 „nadprogramowych" kilogramów. Nie karmię już piersią. Przed ciążą ważyłam 65kg (w porywach 62kg), jednak sylwetkę miałam niespecjalnie [...]

Witam. Od przyszłego miesiąca chciałbym zacząć 1 - 2 cykle na masę mięśniową, później redukcja. Oczywiście pragnę zmaksymalizować wyniki. Za 2 tygodnie kończę IF'a. Myślę nad przyjmowaniem 160g białka, 370g węgli, 70 tłuszczy i 2300kcal. Do tej pory ćwiczyłem crossfit + pływanie. Jestem endomorfikiem. Dane na teraz: Wiek: 19 Waga :73 Wzrost: 183 [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass (dawkowanie [...]