pytanie

[...] bardzo chce mi się w to wierzyć że jest to aż tak świetne, zwłaszcza że są to ćwiczenia wysilające bardzo plecy. Bardzo proszę o pomoc i rady, chętnie też umieścił bym pytanie na innym forum które mogło by być bardziej odpowiednie do tego, dlatego też proszę o wskazówki gdzie jeszcze mógłbym to umieścić. Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam [...]

[...] masło czy margaryna... bo spotkałem się z sprzecznymi informacjami - z resztą nie tylko o tym) więc przyjmuję, że ogólny bilans tłuszczu jest wyższy niż wyliczony i pytanie, dobrze dobrałem sobie godziny spożywania posiłków i ich odpowiednie proporcje dostarczanych składników odżywczych? Wszelkie sugestie mile widziane mam nadzieję, że [...]

[...] ? I co daje uzupełnienie węglowodanów i tłuszczy, bo dużo szukałem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi bo każdy pisze co innego. Pytanie 3 Białko serwatkowe ? Gainer ? Mam pytanie dot. tych dwóch suplementów, wiem wiem są to suplementy, czyli jak nie mam diety to nie pomogą, ale dlaczego ? Czy np. jak wiem, że próbuję trzymać się 10 wskazówek [...]

[...] 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen 1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z vitaminshopu bedzie dobry czy lepiej zakupić jakiegoś gainera. 30 minut przed treningiem miarka shocka ( dać więcej czy wystarczy ?? ) + 10 g BCAA [...]

[...] nie przejadło) Witaminki jakieś - może jakaś sugestia Czy kupować Jakieś Aminokwasy???? Universal Amino 1900?? Coś na stawy flexit Jakiś gainer - gdybym nie mógł zmieścić posiłków - Furue nitro Gainer 3kg I teraz pytanie prawdopodobnie głupie, ale kto pyta nie błądzi. Czy do cyklu na masę można wrzucić jakiś spalacz? czy to się mija z celem??

[...] gotowane na parze, unikam pieczywa i ziemniaków, niestety czasami wygrywają słodycze. Wrażliwość na stymulanty : Raczej nie ma takowej Możliwości finansowe : średnie Twoje pytanie - cel/problem/opis: Sprawa wygląda tak że od 17 roku życia paliłem papierosy, średnio paczka na 2 dni, teraz mam 34 lata więc połowa życia, od około 20 roku życia [...]

[...] żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 -indyk pierś pieczona 30g / 6 / 1 / 0 / 54 -jabłko 150g / 0 / 0 /18 b:16g t:3g ww:106g 452kcal Obiad: -teraz takie pytanie: mój stary robi w soboty taką pizzę swojej, domowej roboty. To znaczy piecze ją w piecu i robi ją ze swojego ciasta. No i wniej znajdują się : ciasto ( mąka, jaja itd [...]

[...] brzuszków, gryf prosty 180 cm, gryf łamany 160 cm, 2 pary hantelek, 180 kg obciążenia, mam zamiar dokupić modlitewnik i wyciąg ale wolał bym usłyszeć najpierw odpowiedz na 3 pytanie Dieta : aktualnie brak możliwości utrzymania diety, wspomagam się suplami Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Peak Deliciouse Whey Protein i [...]

[...] to na co moeg se pozwolic ..., plan mam taki, wjezdzac dalej na 3032kkal przez 2 tyg jescze a potem dodac 300kal + czyli 3332 kkal i zaczac trening masowy...i tu moje pytanie jaki trening wybrac najlepiej DO SUCHEJ MASY? SPLIT standardowy czy moze fbw 12-6 bedzie lepszy? i co z aerobami na masie ? czy one cos pomagaja przy budowie suchej [...]

[...] Czytałem, że bierze się to 3x dziennie, co dostarcza mi 1200kcal. Prosiłbym bardzo o polecenie czegoś w rozsądnej cenie + ewentualnie doinformowanie mnie. 3. Tutaj pytanie będzie troszkę "ciekawsze". Wiem, że mamy wielu kreatywnych forumowiczów, stąd pytanie do Was - Czy macie jakiś sposób na zrobienie sobie "stojaka" na sztangę w [...]

[...] masę Moje założenia: dużo jedzenia, dużo treningu i dużo regeneracji, gdy osiągnę 92kg zaczynam rzeźbę, czyli nastąpi redukcja do 82kg. Moja granica niedowagi to 82kg. 1 pytanie: Czy moje założenia są słuszne? będę ćwiczył w domu, pomału kupował sprzęt do ćwiczeń, na razie hantle, później ławka i sztanga, jednak boję się, że przy 92kg mi [...]

Witam, dzis kieruje do was pytanie bardzo ogolno znaczace otoz mam maly problem z Tradzikiem a dokladnie z wagrami, zaskornikami czy tez jak to mowia kaszakami czy cos w tym stylu, a wiec tak zacznijmy. Pierwsze moje pytanie jakie bym skierowal wlasnie do waszego grona osob udzielajacych sie na owym forum . Pozwole sobie w ulatwieniu tylko i [...]

No to jazda Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. [...]

[...] gdzie daje się takie 'kafelki', no wiecie jak sprawdzić, jak będzie dla mnie odpowiedni ciężar, żeby się nie załamać i żeby ćwiczenie miało jakikoliwiek sens? 2. Drugie pytanie związane z ilością serii i powtórzeń. Nie mam zielonego pojęcia ile wykonywać poszczególne ćwiczenia, żeby było dobrze i przede wszystkim, żeby chudnąć ;) 3. [...]

[...] które jak wiadomo są wolne od tłuszczu. -wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ? Jest to przecież jeden z ważniejszych elementów 99% zdrowych diet. Cóż jak za każdą dietą tak i za tą nie stoi „magia" [...]

[...] i ogólnie niezdrowej żywności Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Znalazłem plan treningowy na 3 dni wydaje mi się że jest on dobry i tutaj mam pytanie czy mogę pewne ćwiczenia zastąpić innymi. O to ten plan: 1dzień klatka + triceps „Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 (80% max. wyciśniętego [...]

[...] z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze stosujesz suplementacje od 2 lat Halski (20:14) i ze mozesz doradzic Ja (20:15) huh [...]

[...] ściąganie rękami ciężaru z góry a nogami ciężaru z dołu) •Maszyna do rozpiętek w siadzie (mięśnie klatki piersiowej) Nie ma sztangi, są sztangielki. 5.I jeszcze ostatnie pytanie o zasadność korzystania z urządzenia do masażu Rolletic w celu wspomożenia usunięcia tych bulw z tłuszczu pod pośladkami ? Podsumowując - bardzo proszę o odpowiedzi [...]

[...] im wszystko, ale głównie staram się zmusić ich do myślenia. Roman Zencow to załapał. Trzy swoje ostatnie pojedynki zakończył nokautem. Bardzo mnie to cieszy. M.Z.: Ostatnie pytanie. Co wywołuje w tobie największy smutek i największą radość? F.J.: Największy smutek wywołuje porażka przyjaciół, być może dlatego, że ja sam nie przegrywałem. Jeśli [...]

Witam Pierwszy post i od razu kilka wątpliwości, pytań... Nie ma sensu niepotrzebnie mydlić, więc przechodzę od razu do sprawy. ;) Przy wzroście ok. 182cm moja waga waha sie w granicach 75kg. Na pozór liczbowe relacje są jak najbardziej poprawne, jednak mieśnie stanowią bardzo mały procent całości w stosunku do zalegajcej tkanki tłuszczowej. Nie [...]