okres

@lodzianin1 jeszcze pytanko po cyklu 10.000-15.000j wbić np. po 2x 5000j i jak przyjmować clomid przez jaki okres czasu ? I jakieś środki na wstrzymanie aromatyzacji ? abym gine się nie nabawił. Pozdrawiam i dzięki za pomoc w zaangażowaniu się na moje pytanie.

[...] + biceps (2ćw - 8serii) Śr: Nogi (2ćw - 10serii) Piątek: Barki (3ćw - 12serii) + plecy (3ćw - 12serii). To czy mogę teraz przejść na HST ? Czy tu należy się też jakiś okres wprowadzający... ? MUSISZ OBLICZYC MAXYMALNE OBCIAZENIA Z JAKIMI JESTES W STANIE WYKONAC ZALOZONA ILOSC POWTORZEN (15,10,5,5NEG), NASTEPNE ROBISZ SD I ZACZYNASZ HST. [...]

[...] + biceps (2ćw - 8serii) Śr: Nogi (2ćw - 10serii) Piątek: Barki (3ćw - 12serii) + plecy (3ćw - 12serii). To czy mogę teraz przejść na HST ? Czy tu należy się też jakiś okres wprowadzający... ? ZACZYNASZ OD MIN 9 DNIOWEGO SD (PO USTALENIU MAKSOW) POZNIEJ JUZ TYLKO HST Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

Czyli mam zrobić trening regeneracyjny przez 2 tygodnie ? JESLI MASZ NA MYSLI SD TO NIC NIE ROBISZ PRZEZ MIN 9 DNI JESLI DOTAD CWICZYLES NA DYUZYCH CIEZARACH TO OKRES 11-14 DNI JEST ZALECANY Ok to plan jaki sobie sam ułożyłem oceńcie: WYKONUJ NAPRZEMIENNNIE SERIE NP DLA KLATKI I PLECOW POZNIEJ KLATKA I PLECY ITP ZAKLADAM ZE PO JEDNEJ SERII TO [...]

dzien dobry :) zglaszam chec udzialu w kolejnym tescie firmy UNS :) dlaczego akurat ja? znacie mnie juz troche :) a dwa, zestaw idealnie lezy pod moje aktualne cele, okres przygotowawczy w pilce, a co za tym idzie duuzo treningow silowych, i biegania :) takze sadze ze kreatynka spelni moje wymagania, joint pomoze uniknac urazow, a booster [...]

[...] żadnych przyrostów. Czym więcej tym lepiej, 10g wydaje się rozsądną dawką, jednak niektórzy twierdzą, że 5-6g też na nich działa, na mnie nie działało nawet 10g. Bierz przez okres min 3 miesięcy w dawkach 6-10g - zaczniej od 6, jak kasa nie gra roli, a i efektów nie będzie, to bierz po 10g dziennie - po posiłkach, możesz też dorzucić przed snem [...]

Witam Okres w jakim obecnie się znajdujesz (15lat) charakteryzuje się jeszcze dość intensywnymi przemianami somatycznymi, czynnościowymi zachodzącymi w organizmie, stąd prosty wniosek że nie powinieneś wprowadzać zbyt daleko idących ograniczeń by nie zaburzyć swojego rozwoju. Odradzam więc zbyt ostre redukowanie substancji energetycznych (przy tym [...]

super dzięki, przez jaki okres tak ćwiczyć - 4,5 czy 6 tyg?

Działanie podobne z tym ,ze sally ma krótszy okres połtrwania i trzeba go czesciej łykac,co jak dla mnie jest duzą niedogodnoscią .

3 tygodnie to nie jest jakiś okres gdzie można coś zbudować, 4 kg do konca roku realny cel.

Dodam tylko że na spadki bierzesz kreatynę 5-10gramów zaczynasz w 6tygodniu mety. W 6tyg to trochę za krótki okres by coś trwałego zbudować , ale próbuj do odważnych świat należy.

plan jak plan , mozna by było poprawiać, ale każdy plan powinnien byc do danej osoby dopasowny, wiec najpierw podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, zobaczymy co w trawie piszczy, druga sprawa dlaczego zmieniasz z FBW , ?? , jakie efekty po FBW, długi okres to jaki???

[...] 18-scie lat, waga to 89kg. Masa przy mojej budowie to dobry pomysł? Niestety nie wiem czy jestem endo czy ekto, wiem tyle, że gdy trzymałem niezdrową dietę przez pewnien okres grając jedynie w piłkę 3 razy w tygodniu trzymałem stała wagę. Pozdrawiam Jeżeli mowa o zdrowiu to mam wysunięty dysk, uczęszczam na basen, wszystkie ćwiczenia [...]

Dziekuje , mysle ze to pamięć miesniowa pozwolila mi tak szybko sie ogarnac , wiadomo szamka , trening , suple ale tez to nie byl jakis dlugi okres czasu .

Chodzi o okres około yohy :-))

[...] sie pomylilem, za co was przepraszam(nie mial mnie kto zmierzyc.) Mam 126cm-na bank. Dalej- co do treningu-moje marne wyniki wynikaja glównie z faktu ze przez dlugo okres robilem cwiczenia na tzw.na rzezbe(15powt), wspomagajac sie aerobami.(rzezbe robilem od stycznia, zdaje sie, robiac jedynie w marcu miesiac cwiczen typowych na mase). [...]

jak masz okres karmienia za soba to wolna amerykanka zaczalbym od czegos lzejszego rodzaju Thermo Speed (zwykly albo Extreme) w ilosci 4-10kaps dziennie, do tego lkarnityna 2-3g 2godziny przed planowanym treningiem aerobowym, po powiedzmy 2 miesiacach podmienilbym TS na cos mocniejszego (scorch, tight), jesli po kolejnych 2 miesiacach efekt bylby [...]

Hej wracam do tematu. Przez święta i ten podobny okres się trochę dorobiłem niechcianej wagi ale udało mi się przeprowadzić krótką 3 tygodniową redukcję i obecnie ważę 75.2 KG. Wrzucam zdjęcie do oceny czy mam odpowiedni poziom bf(ile według was procentowo?) do robienia suchej masy.

Jakieś diety kiedyś przeglądałem... Low carb? czy jakoś tak? mogę się mylić nie jestem pewien.;D A aeroby to mam prawie co dzień;d no bo wf x 3 sks i jeszcze na rowerze pomykam i wgl ale moim zdaniem teraz się szykuje zima i to chyba nie najlepszy okres na redukcję ale można spróbować;)

[...] nadmiaru tkanki tłuszczowej. W większości przeprowadzonych badań z zastosowaniem L-karnityny jako suplementu, podawanego sportowcom doustnie w dawkach 2-6 g dziennie przez okres od 1 dnia do 6 miesięcy, wykazano na podstawie pomiarów parametrów biochemicznych i wysiłkowych brak istotnych efektów jej działania na funkcje mięśni . dlaczego pisza [...]